ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ނީރޯގީ ލަންކާއާ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ހީނލުމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ނަމަވެސް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ؛ މިއީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ނުތަނަވަސް ތަޖުރިބާއެއް ނަމަވެސް، މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސީދާ ކަން ހިނގަމުންދާ ގޮތާއި އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ބޮޑީ ލައިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ނިރޯގީ ލަންކާ)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސާނުންނަށް އަސަރުކުރާ ތިން ވައްތަރެއްގެ އުނދުން ވެއެވެ: ބޮލުގައި އުނދުން، ހަށިގަނޑުގެ އުނދުން، އަދި ޕިއުބިކް ލިސް (ގިނައިން ކިޔަނީ 'ކަނބުލޮ') އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ޕެރަސައިޓްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ކުދިކުދި ފަށަލަ ފަށަލަ ސޫފިތަކެކެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅެ، ތިބާގެ ލޭން ކާނާ ހޯދައިގެން ދިރިހުރުމަށްޓަކައެވެ. ހަ ފައި ހުންނަ ދިގު ހަށިގަނޑުތަކެއް ހުންނައިރު، ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ހެދުމުގައި ބާރަށް ތަތްވުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކޮޅުގައި ވަރުގަދަ ނިޔަފަތިތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ތޫނު އަނގައިގެ ބައިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަންގަނޑު ވަށާލައި ކާނާ ދެއެވެ. އެމީހުންނަށް އުދުހެވޭކަށް ނުވަތަ ފުންމާނުލެވޭނެކަން ފާހަގަކުރަމެވެ —އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކުދިކުދިވެގެންނެވެ.

ބޮޑީ ލޫސްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރުގައި މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

1. ނިޓް (ބިސް): މިއީ އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހުންނަ، ރީނދޫކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ ބިސްތަކެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑުން ފެންނަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނާނީ ތިބާގެ ހެދުމުގެ ސީމްތަކުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ތަކެތި . މި ބިސް އެއް ހަފްތާ އާއި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހޭކުރެ އެވެ.

2. ނިމްފް:މިއީ ނިޓް އިން ނިކުންނަ ޒުވާން ލޫސް އެވެ. މިއީ ބޮޑެތި ކުނިތަކަށްވުރެ ކުދި ނަމަވެސް ނުވަ ދުވަހުން ބާރަ ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލޭ ކާންދިނުމަށްފަހު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޮޑުވާނެއެވެ.

3. ބޮޑެތި މީހުން: ބޮޑެތި ލޫސް އެއްގެ ކުލައަކީ ރީނދޫ-އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ނަމަވެސް ކާންދިނުމަށްފަހު ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އުނދުންގަނޑެއްގެ ސައިޒު (ގާތްގަނޑަކަށް 3އެމްއެމް) އެވެ. އަންހެނުން އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އެންމެ އަންހެނަކަށް އޭނާގެ އުމުރުގައި 300 އަށް ވުރެ ގިނަ ބިސް އަޅަ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ލޫސް ދިރިއުޅެނީ އެންމެ 20 ވަރަކަށް ދުވަހެވެ . ލޭގެ ކެއުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވާނެ އެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކާ ހިލާފަށް، ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޫޅޭ ކަމެވެ . އެމީހުން ދިރިއުޅެ ބިސްއަޅަނީ ތިބާގެ ހެދުމުގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސީމްތަކުގެ ކައިރީގައި .

ބޮޑީ ލައިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އުމުރާއި ނަސްލާއި ފަސްގަނޑަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުނދުން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ސާފު ހެދުމާއި، އެނދު (ޝީޓް، ބާލީސް، ބްލެންކެޓް)، އަދި ސާފުތާހިރުކަމުގެ ވަސީލަތްތައް މަދު ތޮއްޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ . މިސާލަކަށް:

• ގެދޮރު ނެތްކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ފަރުދުން.
• ރެފިއުޖީންނެވެ.
• ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކުގެ ސަބަބުން ގެދޮރު ގެއްލިފައިވާ މީހުން (އެބަހީ، ފެންބޮޑުވުން ނުވަތަ ބިންގަނޑު ކަނޑައިގެން ދިއުމުގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ހިޔާތަކުގައި ދިރިއުޅުން).
• ހަމަނުޖެހުންތަކުގެ އަސަރު ކުރާ މީހުން.

މި ގޮންޖެހުންތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ގިނައިން ހެދުން ބަދަލުކުރުމަށް ދަތިވާ ކަމަށާއި، މިއީ މި މާހައުލުތަކުގައި އިންފެސްޓޭޝަންތައް ގިނައިން ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކުން ތިމާއާއި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުންނައިރު (މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޕެޑިކިއުލޯސިސް )، އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ގަދައަށް ހީވާގިވުމާއި، ލޭހޮޅި ދަތްއެޅި ތަނުގައި ރޯގާ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ މައްސަލަތައް ހައްލުވަނީ އަސާސީ ސާފުތާހިރުކަން އިތުރުކޮށްގެން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އުނދުން ދަތްއެޅުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހެދުންތަކުގެ ސީމްތައް ހަންގަނޑުގައި އަތްލާ ތަންތަނުގައި , އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• ކަކުލުގެ ރޮނގު
• ގްރޮއިން އޭރިއާ އެވެ
• ކަކުލުގެ ނާރުތަކެވެ
• ކޮނޑުތަކެވެ
• ކަރު

ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ފެތުރެނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ސީދާ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގުޅިގެންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ހުންނަ މީހަކު ކުރިން ބޭނުންކުރި ހެދުން، އެނދު ނުވަތަ ތުވާލި ހިއްސާކުރުމުން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ބަލީގެ ވެކްޓަރސް ނަމަ، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަންގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ކްރޯލިންގ ސެންސޭޝަނެކެވެ .
• ގަދައަށް ހީވާގިވުމާއި ރުޅިގަދަވުން.
• ކުދިކުދި ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ދަތްއެޅުމުގެ ނިޝާން ނުވަތަ ތަންތަން ގުރޫޕް , ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެން ފަނޑު ކުލައިގެ އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ.

ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ:

• ރިއްސުން ތަރައްޤީވުން.
• ދަތްއެޅި ތަންތަނުގައި ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންތައް .

ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ބޯވެ އަނދިރިވެދާނެއެވެ .

ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކުން ބަލި ފެތުރިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ބޮޑެތި ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަވަސް ބޭސްފަރުވާއެއް ދިނުން މުހިންމު ސަބަބެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ފެތުރިދާނެއެވެ.

• ޓައިފަސް: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ޓްރެންޗް ފީވަރ: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ފައި އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ލޫސް ބޯން ރިލެޕްސިންގ ފީވަރ: ތަކުރާރުކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (މައިއަލްޖިއާ) ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.

މި ބަލިތަކަކީ ބޮޑެތި ބަލިތަކަކަށް ވެދާނެތީ، ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން އެދެމެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ގަދައަށް ހީވާގިވުމާއި ބިހި އުފެދިފައިވާތޯ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ކާނާ ދޭއިރު އަމިއްލައަށް ލޭހޮޅިތައް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހެދުންތައް ބަލާނެއެވެ . އެމީހުން މެގްނިފައިން ގްލާސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހެދުންތަކުގެ ސީމްތަކުގައި ދިރިހުރި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫ ނުވަތަ އެތަކެތީގެ ބިސް (ނިޓްސް) ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނައްތާލެވޭނީ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމެއް ގެންގުޅެގެން ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ފެންވަރާލުމާއި ހޫނު ފެނުން ދޮވުމާއި ހެދުން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން ހިމެނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި، ހެދުމުގައި، އެނދުގައި، ނުވަތަ ތުވާލިގައި ވެސް އުދަނގޫ ނުވަތަ ނިޓްސްގެ ހެކިތައް ދެން ނުފެންނަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އަލުން ވަބާ ނުޖެހުމަށްޓަކައި، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހެދުން، އެނދު، އަދި އެހެނިހެން ފޮތިގަނޑު ފެންވަރާ ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން މުހިންމެވެ .

ހެދުންތަކާއި ފޮތިގަނޑު ސެނިޓައިޒް ކުރާނެ ގޮތް:

• އިންފެސްޓް ވެފައިވާ ހެދުންތަކާއި އެނދުތަކާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ހޫނު ފެނުގައި (މަދުވެގެން 54 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ 129 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ދޮވެލާށެވެ. އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ވޯޓަރ ހީޓަރުގެ ސެޓިންގްސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ދޮވުމަށްފަހު ހެދުން ހިއްކާ މެޝިނެއްގައި އެންމެ ހޫނު ސެޓިންގްގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހެދުން ހިއްކާށެވެ .
• ހެދުން އިސްތިރިކުރުމަކީ ވެސް ނިޓްސް އާއި ލޭސް މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހެދުންތަކާއި އެނދުތަކުގެ އެތެރެއިން ބޭރަށް އަނބުރާލާފައި އިސްތިރިކުރާއިރު ސީމްތަކަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި ހުރެދާނެ ނުވަތަ ދޮންނަ މެޝިނާއި ހިއްކާ މެޝިނެއް ނުލިބިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެ ތަކެތި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަންދުކުރުން . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮތަޅު ހޫނު ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން ކާޕެޓާއި މެޓްރެސް އަދި ފަރުނީޗަރު ވެކިއުމް ކުރާށެވެ . ވެކިއުމްގައި ހުންނަ ތަކެތި ސާފުކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކުނިކޮށިގަނޑަކަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަރުދުން ރަނގަޅުވަނީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އަދި ތިމާވެށީގެ ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ދޮންނަ ވަސީލަތްތައް ނުލިބިއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭސް، އައިވަރމެކްޓިން ޓެބްލެޓް ފަދަ ބޭސްތައް .
• ޓޮޕިކަލް އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ޕައުޑަރ، ލޯޝަން، ކްރީމް، ނުވަތަ ޝޭމްޕޫ ، ޕަރމެތްރިން ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި.

މި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އުދަނގޫ ދަތްއެޅުމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު އުސޫލަކީ ދަތްއެޅުމުގެ ނިޝާންތައް ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . ސްކްރެޗް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަން ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެ، ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ދަތްއެޅި ތަންތަނުގައި ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ހިސްޓަމިން އަކީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ދިފާއީ ނިޒާމުން އުފައްދާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ އުދަނގޫ ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ގަދައަށް ހީވާގިވާ ސަބަބެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިންސް ލިބެން ހުންނަނީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ކްރީމްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން: މިއީ ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ލިބެން ހުންނަނީ ޓޮޕިކަލް ކްރީމެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، މިކަންކަން ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ނިރޯގީ ލަންކާ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާ , ތިބާއަށް ނާޒުކުކަން ނުވަތަ އެލާޖީ ހުރެދާނެތީއެވެ.

• އެލޯ ވެރާ ޖެލް: މި ގުދުރަތީ ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ މާއްދާގައި ސެލިސިލިކް އެސިޑް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ޖެލް ޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ.
• އައިސް: އައިސް އުނގުޅުމުން އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. އައިސް ޕެކެއް ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު އުނގުޅާށެވެ.
• އޯޓްމީލް:އޯޓްމީލްގައި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، ރުޅި އަންނަ ހަންގަނޑު ފިލުވައިދެއެވެ. ކޮލޮއިޑަލް އޯޓްމީލް ގަނެވޭނެ ނުވަތަ ފުޑް ޕްރޮސެސަރެއްގައި ޕްލޭން އޯޓްސް ގްރައިންޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޕައުޑަރު ކުޑަކޮށް ހޫނު ފެނާއި އެއްކޮށް ޕޭސްޓެއް ހަދައިގެން އޭގެ އަސަރު ކުރި ތަނުގައި އުނގުޅައިގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ފޮހެލާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ނައްތާލުމަށް ވިނެގަރ އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިނެގަރ އަކީ ލޭސް މަރާލުމަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މެޑިކަލް މާހިރުން ވިނެގަރ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ފެންވަރާލައިގެން ހުރިހާ ހެދުމާއި އެނދު އަދި އަމިއްލަ ފޮތިގަނޑެއް ގަވާއިދުން ދޮވެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން .

ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ހުންނަ ފަރުދުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއްގެ ބޭނުމެއް ނެތި ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ .

ބޮޑީ ލޫސް އިންފެސްޓޭޝަން ފުރިހަމައަށް ހައްލުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނިޓްސް (ބިސް) އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އުފެދޭތީ، ހޫނު ފެނުގައި ހެދުންތަކާއި އެނދުތައް ދޮވުމަކީ އެތަކެތި މަރާލުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކާއި ނިމްފްތައް އާންމުކޮށް މަރުވާނީ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިންސާނުންގެ ލޭ ކާނާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑާއި ހެދުން ނުވަތަ އެނދުގައި ދިރިހުރި ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ނިޓްސް ފެނިއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޚާއްޞަކޮށް ހެދުމުގެ ސީމްސް ކައިރީގައި ދިގުދެމިގެންދާ، ހީވާގި ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކުން ފެތުރޭ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތައް

• އަހަރެންގެ ބޮޑީ ލޫސް އިންފެސްޓޭޝަން ހުރިކަން ކޮންފަރމް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫ ހޯދީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއަށް ލަފާދެނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ޖެހޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫތަކުން ފެތުރޭ ބަލިތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އަހަރެންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑީ ލައިސް އާއި ބޮލުގައި ލިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކާއި ބޮލުގެ އުދަނގޫތައް ނިސްބަތްވަނީ އެއް ވައްތަރަކަށް ކަމަށާއި، ފެންނަ ފެނުމުގައި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށާއި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ.

މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫ ބޮލާއި ހަމައަށް ނުހިނގާއިރު، ބޮލުގެ ކުނި ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ދިރިއުޅެ، ބިސް އަޅަނީ ތިބާގެ ހެދުމާއި، އެނދުގެ، އަދި ގިނައިން ހަންގަނޑާ ގުޅޭ އެހެން ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ސީމްތަކުގައެވެ .
• ބޮލުގެ އުދަނގޫތައް ދިރިހުރެ ބިސް އަޅަނީ ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަތަކުގެ މައްޗަށެވެ .

ބޮލުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަށްވުރެ މާބޮޑުތަނުން ގިނައިން ފެންނަ އުދަނގޫތަކެކެވެ. ބޮލުގެ އުދަނގޫ ފެތުރެނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސީދާ ބޮލާއި ބޮލާއި ގުޅިގެން ނުވަތަ ކޮމްބް، ބުރުސް، ސްކާފް ނުވަތަ ޓޮޕު ފަދަ ތަކެތި ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ހިއްސާކޮށްގެންނެވެ.

ބޮޑީ ލިސް އާއި ސްކޭބީސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްކެބީސް އަކީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް މައިޓްސް ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . އޭގެ އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ގަދައަށް ހީވާގިވުމާއި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

މުހިންމު ތަފާތުތައް:

• ސްކޭބީސް މައިޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކަށްވުރެ ކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ހަމުގެ ފަށަލަތަކާއި ފަށަލަތަކަށް ވަޅުލުން އިސްކަންދެއެވެ , އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި، ކަކުލުގެ ވަށައިގެން، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި، ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި، ނުވަތަ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި.
• ސްކޭބީސް މައިޓްސް ބިސް އަޅަން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތަކަށް ވަޅުލައެވެ .
• ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަޅު ނުދެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ދަތްއަޅަނީ ލޭ ކާންދިނުމަށާއި ބިސް ޖަމާކުރަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެދުން ސީމްތަކުގަ އެވެ.

ބޮޑީ ލައިސް ދަތްއެޅުމާއި ބެޑް ބަގް ދަތްއެޅުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކާއި ބެޑް ބަގްސް އިން ވެސް ދަތްއެޅުން އެއްގޮތް ވެދާނެ ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ދުޅަވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ހީވާގި ވެލްޓްތަކެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

މިއީ އެމީހުން ވަކިކުރާނެ ގޮތެވެ.

• އާންމުކޮށް ބެޑް ބަގްސް ދަތްއަޅަނީ ނިދާފައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ހާމަވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ކަމަށްވާ އަތް، ފައި، ބުރަކަށި، މޫނު ނުވަތަ ކަރު ފަދަ ތަންތަނެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އުނދުން ދަތްއެޅުން ގިނައިން ފެންނަނީ ހެދުން ފަށަލަ ހަންގަނޑަށް ފިތާލާ ތަންތަނުގައެވެ .
• ޕެސްޓްތައް ދެނެގަތުން:
• އާންމުކޮށް ބެޑް ބަގްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުނދުންތަކަށް ވުރެ ބޮޑެތި - ގާތްގަނޑަކަށް އާފަލު އޮށެއްގެ ސައިޒު - ފަށަލަ ފަށަލަ، އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ހަށިގަނޑަކީ މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ބައްޓަމަކީ މާ ދިގު އަދި އާންމުކޮށް ރީނދޫ-އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ނަމަވެސް ލޭ ކެއުމަށްފަހު ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ފޮރުވިފައިވާ ތަންތަން:
• ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ދިރިހުރެ ބިސްއަޅަނީ ތިބާގެ ހެދުމުގެ ސީމްތަކުގައެވެ .
• ބެޑް ބަގްސް ފޮރުވަނީ ތިބާގެ އެނދު ކައިރީގައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި , މެޓްރެސް ސީމްސް، ބޮކްސް ސްޕްރިންގްސް، ބެޑް ފްރޭމްސް، ހެޑްބޯޑްސް، އަދި ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ގޮނޑިތަކުގެ ކުޝަން ނުވަތަ ސީމްސް ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ.

މުހިންމު ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެއް

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަކީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް އުނދަގޫ އަދި ހީވާގި އުނދަގުލެއް ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ކަމަށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާ ހެދުމާއި އެނދު ދޮވުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅުމަކީ އާންމުކޮށް ލޭހޮޅިތަކާއި ބިސް ވެސް މަރާލުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަތްއެޅި ތަންތަން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ފަރުވާ ނުވަތަ ގޭގައި ލުއިކޮށްދޭ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދަތްއެޅުމުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ބެހެއްޓުމާއި ހެދުން ދޮވެފައި ހުރި ނަމަވެސް އިންފެސްޓޭޝަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ގުޅާށެވެ . އެމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ނިރޯގީ ލަންކާ އިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ގެނެސްދިން ވަރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެއް!

ކީވޯޑްސް: ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ، ޕެޑިކިއުލޯސިސް، އުދަނގޫ ފަރުވާ، ޕެރަސައިޓިކް އިންފެސްޓޭޝަން، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ނިރޯގީ ލަންކާ