ހަށިގަނޑުން ވަސް ދުވާތީ ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކަމާ (ބޮޑީ އޮޑަރ)!

ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އަޅެ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަސް ދުވަނީ؟" ހާއްސަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި، ބަހުގައި، ނުވަތަ އޮފީހުގައި ހުންނައިރު، ކުޑަކޮށް ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ވަސް އަންނަނީ ފޮތިގަނޑަކުންނެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ދާހިއްލުމަކީ ކޮންމެހެން ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަށިގަނޑުގެ ވަހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވާތީ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

މި ހަށިގަނޑުން ވަސް ދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ފޮތިގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުން ވަސް ދުވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފޮތިގަނޑާ ގުޅިގެން އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ފޮތިގަނޑުގައި ވަހެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މި ފޮތިގަނޑާ ރިއެކްޓް ކުރުމުން އަހަރެމެން ވަސް ދުވާ ވަސް އުފެދެއެވެ. މި ވަސް ފޮނި، ފޮނި، ނުވަތަ ފިޔާ ފަދަ ވަހެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ފޮތިގަނޑެއް ހުރެއެވެ.

1. އެކްރިން ގްލޭންޑްސް: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އަންނަ ފޮތިގަނޑު ސީދާ ހަމުގެ ފަށަލައަށް އައިސް، ހޫނުވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްދެއެވެ. މި ފޮތިގަނޑުން ވަހެއް ނުދުވެއެވެ.

2. އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ވާހަކައިގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. މި ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަމަށްވާ ކަކުލާއި ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން ނިކުންނަ ފޮތިގަނޑު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ގުޅިގެން ވަހެއް އުފެދެއެވެ. މި އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށަނީ އަހަރެމެން ފުރާވަރަށް އަރާ ފަހުންނެވެ . ކުޑަކުދީންނަށް ފޮތިގަނޑުގެ ވަސް ނުދުވަނީ އެހެންވެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ވަސް ދުވާ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެކްޓީރިއާ އެއްވެ ފޮތިގަނޑު ޖަމާވުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ކާނާއި ބުއިން އަދި ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ވަހަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ވަހަށް ބަދަލު އައުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ކާނާ ބުއިމުގެ އަސަރު

"ތިޔައީ ކާ އެއްޗެއް" މި ބުނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަހަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ސަލްފަރު ގިނަ ކާނާ: ފިޔާ، އަލުވި، ކެބެޖް، ބްރޮކޮލީ، ކޮލިފްލާވާ، އަދި ރަތް މަސް ފަދަ ސަލްފަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން އެ ސަލްފަރު ފޮތިގަނޑާއެކު ދޫވެ، ރޯވެފައިވާ ބިސް ފަދަ ނުރުހޭ ވަހެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ފޮތިގަނޑު އިތުރުވާ ކާނާ: ރަހަ މީރު ކާނާ (އަހަރެމެންގެ ކައްކާ ފަދަ)، ކޮފީ، ބަނގުރާ، އަދި އެމްއެސްޖީ (އަޖިނޮމޮޓޯ) އިން ފޮނިވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ފިނިފެންމަލުން އިތުރުވުމުން ވަސް ދުވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

ސިއްހީ ހާލަތުގެ އަސަރު

ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. If you notice anything like this , އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އާދެ، މިކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން މިކަމުން ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަމަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި

މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ: އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަދަ ގިނައިން ފޮނިވާ ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ކަކުލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: އިސްތަށިގަނޑަކީ ބެކްޓީރިއާ އާލާވާ ތަނަކަށް ވާތީ ކަކުލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ފިލައިގެން ދިއުމުން ފޮތިގަނޑު އަވަހަށް ހޫނުވެގެން ދެއެވެ.
• ސާފު ހެދުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފު، ދޮވެފައިވާ ހެދުމެއް އަޅަންވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ފޮތިގަނޑުން ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަނެ، ހަންގަނޑަށް ނޭވާލާން ފުރުސަތު ލިބޭ ގޮތަށް ހެދުން، ހާއްސަކޮށް ކޮޓަން އެވެ.
• އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓް ބޭނުންކުރުން: މިތަނުގައި ޑިއޯޑަރެންޓާއި އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓްގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ޑިއޯޑަރެންޓަކުން ވަސް ފޮރުވައެވެ. އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓެއްގެ ސަބަބުން ފޮނިތޮށި ލިބުން މަދުވެއެވެ. އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށްފަހު އުނގުޅާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން އާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

2. ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ގުދުރަތީ ފަރުވާ

• ބެކިންގ ސޯޑާ: ކުޑަ ފެނާއި އެއްކޮށް ޕޭސްޓެއް ހަދައިގެން ކަކުލުގައި އުނގުޅައިގެން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެސިޑިޓީ ބެލެންސްވެ ވަސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• އެޕަލް ސައިޑާ ވިނެގަރ: ކުޑަ ފެނެއް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ސްޕްރޭ ފުޅިއަކަށް އަޅާފައި ކަކުލުގައި ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ވިނެގަރުގައި ހިމެނޭ އެސިޑުން ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ.
• ލުނބޯ ޖޫސް: ލުނބޯ ޖޫސް ކުޑަ ފެނާއި އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ލުނބޯގައި ހިމެނޭ ސިޓްރިކް އެސިޑުން ވެސް ބެކްޓީރިއާ މަރާލަ އެވެ.

3. ބޭސްފަރުވާ

ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ބާވަތުގެ ފަރުވާތަކަށް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

• ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން: ކޮނޑުގައި ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ވަގުތީ ގޮތުން ފޮތިގަނޑު ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ޚާއްޞަ ބޭސްތައް: ފޮނިތޮށި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އެހެން ގޮތްތައް: ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ހަލާކުކޮށްލާ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުން ދުވުމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.