ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުވަތަ ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން ކުޑަކޮށް ބްރޫސް ނުވަތަ ސްކްރޭޕް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް. މޭޒެއްގައި ޖެހުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ކުދިންނާ އެކު ކުޅެން އުޅުނަސް ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައެއް ފެންނާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަށިގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ކަށި ކޮންޓިއުޝަން އެވެ .

ބޯން ކޮންޓިއުޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ހަމަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ މަތީގައި ރިއްސުމަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ 'ކަށީގައި ރިއްސުން' އެވެ. ކޮންޓިއުޝަން އަކީ ބްރޫސް އަށް މެޑިކަލް ޓާމް އެވެ.

ބްރޫސް އަކީ ވަރުގަދަ ތަޅަކަށް ފަހު ކަށީގެ ފަށަލަ ދަށަށް ލޭ ޖަމާވުމެވެ. ތިބާގެ ކަށިތަކަކީ ވެސް ދިރިހުރި ޓިޝޫތަކެކެވެ. ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން ކަށިތައް ވެސް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށްވުރެ މާ ބާރަށް ޖެހުމުން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުގޮސް އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވެއްޓި ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްވެ، ކަށިގަނޑަކުން އަންނަ ފަދައިން ތޫނު، ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ.

އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ ޒަހަމްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޕެރިއޮސްޓިއަލް ކޮންޓިއުޝަން: ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަކީ ކަށިތަކުގެ ބޮޑު ބައެއް ވަށައިގެން ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ހިމެނޭ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. މިއީ މި ފަށަލައަށް ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ.
• ސަބްކޮންޑްރަލް ލޭޝަން: މިއީ ހުޅުތަކުގައި، އެއީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަކުލެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• އިންޓްރާއޯސިއަސް ކޮންޓިއުޝަން: މި ހާލަތުގައި ރިއްސުން ހުންނަނީ ކަށީގެ އެތެރޭގައެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ކަށީގައި ރިއްސުން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާއަކަށް ފަހު ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކަކުލުގައިވާ އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) ފަޅައިގެންދާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ރިއްސުންތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ދިގު ކަށިތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަށިތަކުގައި:

• ފީމަރ އެވެ
• ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) .
• ފައިބަލާ (ޓިބިއާގެ ފަހަތުގައިވާ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް)

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވަނީ ކޮން އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކަށީގައި ރިއްސުން: ތޫނު، ފުން ރިހުން.
• ނަފްރަތު: އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ .
• ދުޅަވުން: ބިހިފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް ބްލޫ/ޕަރޕްލް އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް، ފުން ރިހުމެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ މަސްކޮޅެއްގައި އަތްލުމުން ތަދުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުން އަންނަ ފޫހި، ރިއްސާ ތަދެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާވެފައިވާ ކަށިގަނޑަށް ބަލާއިރު، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ކޮޅަށް ހުރުމުން ނުވަތަ ވަކި މަގާމުތަކެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަށި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަކީ ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ބާރަށް އެއްޗެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތައް ލިބެއެވެ:

• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބޯޅައެއް ބާރަށް ޖެހި، ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓިއްޖެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓުން، ސިޑިން ފައިބައިގެން ވެއްޓޭ ފަދައިންނެވެ.
• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތައް ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކަށިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ:

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ ކުޅުންތެރިން: ރަގްބީ އާއި ބޮކްސިން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާތަކެއް ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ލޭގެ ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ކަށި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހަމަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް، އެކަމަށް އަޅާނުލާ، ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އެއަށް ޕްރެޝަރު އަޅައިފިނަމަ، ގެއްލުން އިތުރުވެ، ކަށިގަނޑު ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލާ ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަނިޔާވެފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލާނެއެވެ. އަދި ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އެކަން ދިމާވި ސަބަބު އެނގޭނަމަ (ވެއްޓުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ) ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް، ހަރަކާތްތަކެއް ނުވަތަ ޕޯސްޗަރތަކަކާއެކު މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ (ނުވަތަ މަދުވާ)ކަން ވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ޑޮކްޓަރު ތަފާތު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ފޮޓޯ ނަގާފާނެއެވެ:

• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން: މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން އެންމެ އާންމު ގޮތެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން.
• ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން.

އެކްސްރޭ އިން ކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނުފެންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ އަނިޔާވެފައިވާ ކަށިގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، އެ ކަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާނެ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރައިސް މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން :

• ރ (އަރާމުކުރުން): ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން. އަނިޔާވެފައިވާ ބައި ރަނގަޅުވާންދެން ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އައި (އައިސް): ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ. އައިސް ޕެކް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުޖެހޭނެ ގޮތަށް ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ސީ (ކޮމްޕްރެޝަން): ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަނިޔާވެފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް އޮޅާލާށެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ.
• އީ (އުސްމިން): ވީހާވެސް ގިނައިން އަނިޔާވެފައިވާ ކަށި ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ބޭސްތައް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރުން.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގައި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް ހޯދައިދޭނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޕްރެއިން ހުޅުގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުރިނަމަ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސްޕްލިންޓް , ބްރޭސް , ނުވަތަ ކާސްޓް (ޕެރިސްގެ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދައިން) ލައިގެން އުޅުމަށެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑު ތަނުގައި ހިފަހައްޓައި، ކަށިގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ޑޮކްޓަރު ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އަނިޔާވެފައިވާ ކަށި ބޭނުންކުރުން މަދުވާވަރަކަށް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް އަލުން ނުފަށާށެވެ. ކަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް އަލުން ވަރުގަދަވެ، މުޅިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ.

ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފިނަމަ (ކުޅިވަރު ކުޅެގެން، މަސައްކަތަށް ގޮސް، ނުވަތަ ބުރަ ކަސްރަތެއް ކޮށްގެން) ކަށިގަނޑު ކައިރީގައިވާ ބަލިކަށި ތަނުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް މާޔޫސްވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ (އެއީ ޕިކް ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ތަދުވެދާނެ ނަމަވެސް) އެވެ. އެކަމަކު ކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ތަފާތެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް ވާތީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބްރޫސް ހުރި ތަނަށް ބަލާއިރު ވަކި ހަރަކާތްތަކާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް، ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ހޮބީއެއް ކުޅުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ހާސްވެދާނެއެވެ.

ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުވަތަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އުންމީދު ކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ކަށީގެ ގިނަ ރިއްސުންތައް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ރިއްސުމެއް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް (ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް) ނަގާފާނެއެވެ.

ކަށީގެ ރިއްސުމެއް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކަށިގަނޑެއް ކަމާއި، އެއީ ކޮން ކަށިގަނޑެއްގެ މަތީގައި ހުރި ތަނެއް ކަމާއި، ހަމަ އެވަގުތު އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް؟)

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާތައް ލިބެނީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ މި ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.

• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް، މަސައްކަތަކަށް، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތަކަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން.
• ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހިތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ނުވަތަ ސިޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ކަށީގައި ރިއްސާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭއިރު، ކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަވުން، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބޭނުންކުރާއިރު ތަދުވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބޮޑު ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ލިބުނު އަނިޔާގައި އަނިޔާވެފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންކަހަލަ ބްރޫސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެން، ކަސްރަތު ކުރަން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ބިހިތައް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ރަތްކުލަ ނުވަތަ މާމުއި ކުލައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ކަޅުނަމަ، ކަށިގަނޑު މާމުއި، ގަދަ މުށި ނުވަތަ ކަޅު ކުލައަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ރިއްސުން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑު މުށިކުލަ، ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

ކަށީގައި ރިއްސުމެއް ވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަށިގަނޑު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރުމުން ބޭރުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އަނިޔާވެފައިވާ ކަށިގަނޑަށް އަލުން ޕްރެޝަރުކޮށް އާންމު ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް އަލުން ފެށުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ކަށި ރިއްސުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބާރަށް ޖެހުމުން (ގިނަ ފަހަރަށް ވެއްޓުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް) ލިބޭ ތަދުވާ އަނިޔާތަކެކެވެ. ތަފާތަކީ ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ ގޮތެވެ.

ކަށި ރިއްސުން ދިމާވަނީ ކަށިގަނޑެއްގައި ބާރަށް އެއްޗެއް ޖެހި ލޭއައުން މެދުވެރިވި ނަމަވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ނުދިއުމުންނެވެ.

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވަނީ މަދުވެގެން އެއްތަނެއްގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ވަރަށް ބާރަށް ތަޅައިގަތުމުންނެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ރިއްސުމަށް ވުރެ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެކެވެ. އަދި ރިއްސުމަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި ކަށިގަނޑެއްގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއްގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ. ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަނިޔާއަކަށް ބެލުމެއްނެތި ވަގުތުން ކަށި ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ވިސްނާލަމާ، ކޮފީ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ފައި ޖެހުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޓީމުގެ ކުޅުންތެރިއަކާ އެކު ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ތަންކޮޅެއް މާ ބާރަށް ޖެހުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަށިގަނޑެއް ލިބެއެވެ. ކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ކަޅު ނުވަތަ ކަޅު ކުލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއަށްވުރެ ފުން، ކުޑަކޮށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ހުރީ ސީދާ ކޮންތާކުތޯއާއި، އެ ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. އެކަމަށް ވަގުތު ނަގާފާނެ ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ އަގުހުރި ކަމެއް. ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ. ކަށިގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ. ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ޝިފާ ލިބޭނެ!

` ކަށި ރިއްސުން، ކަށި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ރައިސް މެތެޑެއް