އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފްރޭމް: ކަށިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ނޭނގޭ ކަންތައްތައް!

ގެއެއް އަޅާއިރު ފުރަތަމަ ބޮޑު ފްރޭމެއް ހަދަނީ ދަނޑިތަކާއި ބިންގަނޑު ޖަހާފައި ހުންނަ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ފާރުތައް ހަދައިގެން ފުރާޅުގައި އަޅާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކަށިގަނޑެއް ކިޔާ ގޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ފްރޭމް، އެއީ މި ކަށިގަނޑު އަހަރެމެންނަށް ކޮޅަށް ހުރެ، ހިނގާ، އަދި ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރުމުގެ ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

މި ކަށިތަކުން ހަގީގަތުގައި ކުރާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރަނީ ކަށިތަކަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދިރުމެއް ނެތް، ހަރު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައެއް ފަދައިން ކަށިތަކަކީ ވެސް ދިރިހުރި ޓިޝޫތަކެކެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން ދަނީ މެދުނުކެނޑި ކުރިއަރަމުން، ބަދަލުވަމުން، އަދި އަމިއްލައަށް އާވަމުންނެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ބިޒީ ތަނެކެވެ.

މިކަމުން ވާނެ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހަށިގަނޑަށް ތާއީދުކޮށް ބައްޓަންކުރުން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑު ނެތި އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅަށް ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެއެވެ. އަހަރެމެން ވާނީ ޖެލީގެ ޖަމާއަތެއް ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ އިސްކޮޅާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ފަދަ ކަންކަން ކަނޑައެޅުމުގައި ކަށިގަނޑުގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

2. ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި އެހީތެރިވުން

އަހަރެމެން ހިނގާބިނގާވެ، ދުވެ، އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ކަށިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީއެވެ. ކަށިތައް އަމަލުކުރަނީ ލީވަރެއްގެ ނިޒާމެއް ފަދައިންނެވެ. މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން، އެ މަސްތަކުގައި ގުޅިފައި ހުންނަ ކަށިތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުވައެވެ.

3. އެތެރޭގެ ނާޒުކު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުން

މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު އަދި މުހިންމު ކަމެއް. ސައިކަލުން ވެއްޓި ބޯ ބިންމައްޗަށް ޖެހުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ސަލާމަތް ކުރާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަކަށް ވާނެއެވެ . އެއީ ހެލްމެޓެއް ފަދައިން ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް އަހަރެމެންގެ މޭގައި ބޯޅައެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އަހަރެމެންގެ ރިބްކޭޖް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަހަރެމެންގެ ނާޒުކު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކިޔާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

4. ކަށީގެ މެރޯ ރައްކާތެރިކޮށް ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން

އަހަރެމެންގެ ބޮޑެތި ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ބޯންމެރޯ ކިޔާ ބައެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭ އުފައްދާ މައި ފެކްޓްރީ.

• ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް: މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ.
• ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް: މިސެލްތަކުން ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓްސް: މިއީ ޒަޚަމެއް ހުންނަ ވަގުތު ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިތައް ކަށި ހުރެއެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ޝައުޤުވެރި ސުވާލެކެވެ. އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި 206 ކަށި ހުރެއެވެ.އެމީހުންނަކީ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް 213 އާއި ހަމައަށް ހުރެދާނެ، އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ބައެއް މީހުންގެ ރިބްތަކުގެ އަދަދާއި، ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ އަދަދާއި ފަދަ ކަންކަމުގައި ކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެތީ އެއީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އާދައިގެ ހާލަތެކެވެ.

އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކު ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 270 ވަރަކަށް ކަށި ހުރެއެވެ ! އެހެންވީމާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުން އެ އަދަދު 206 އަށް ދަށްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ވާގޮތް. ތުއްތު ކުދިންގެ ކުދި ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަށިތައް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ އެއް ކަށިގަނޑަކަށް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ.

• އެކްސިއަލް ސްކެލެޓަން: މިއީ 80 ކަށިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މައި ގުރުދާ ކަމުގައިވާ ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށި، މޭމަތި، އަދި ޕެލްވިސް ކަމަށްވާ ކަށިތަކެވެ.
• އެޕެންޑިކިއުލަރ ސްކެލެޓަން: މިއީ މައި ގުރުދާ އާއި ގުޅިފައިވާ އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ކޮނޑާއި އަތްތިލައާއި ފައިގެ ކަށިތަކެވެ.

ކަށިތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ކަށިތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ގިންތިކުރުން ކުރެވެނީ އެމީހުންގެ ވަޒީފާ ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.

ކަށިތައް ހަދަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސެލްތަކާއި ޕްރޮޓީންތަކުންނެވެ. ބިސްކޯދެއް ފަދައިން މައިގަނޑު ދެ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.

1. ކޮޓަކްސް - ކޮމްޕެކްޓް ބޯން: މިއީ ކަށީގެ ހަރު، ވަރުގަދަ ބޭރު ފަށަލައެވެ. ކަށިގަނޑެއްގެ ތަސްވީރަކަށް ބަލާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ބައެވެ.

2. ކެންސެލަސް - ސްޕޮންޖީ ކަށި: މިއީ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ގަދަ ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ހަރު އެއްޗެއް ނޫން، ތަންކޮޅެއް ލޯވަޅުތަކެއް ހުންނަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކަށީގެ މެރޯ ހުންނަނީ މި ބައިގައެވެ.

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކަށިގަނޑަކީ ދިރިހުރި ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި އުމުރުގައި ކަށި އާވުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް އޮންނަ ސަބަބެވެ. މިކަމަށް މަގުފަހިކޮށްދެނީ ޚާއްޞަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްގެ ސަބަބުންނެވެ.

• އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް: މިސެލްތަކުން އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް ބިނާކުރަނީ، ބިލްޑަރަކު ގެއެއް ހަދާ ފަދައިންނެވެ.
• އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް: މިސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މުސްކުޅި، ބަލިކަށިވެފައިވާ ކަށީގެ ޓިޝޫތައް ނައްތާލައި، އާ، ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކަށް ޖާގަ ލިބެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

އާންމުކޮށް ކަށީގެ ބަލިތަކާއި މައްސަލަތައް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑު ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ބަލިތަކާއި މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ދެ ކަމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

ފަޅައިގެންދިއުން

މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ކިޔައެވެ.އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއް ވެސް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ކުދި، ބަލިކަށި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި އުނަގަނޑުގެ ކަށި ފަދަ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ވެސް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ބަހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ނޭނގުމެވެ. ސަބަބަކީ ފުރަތަމަ ކޮޅުގައި ވަކި ޚާއްޞަ އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ފެންނަނީ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އަތް، ފައި، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އެނގޭތަ؟ ކަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ހަގީގަތްތަކެވެ

• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށި: އެއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މިއަށް ކިޔަނީ ފީމަރ އެވެ . އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި (46 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 ގުނައަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ!
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުޑަ ކަށި: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުޑަ ތިން ކަށި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ މެދު ކަންފަތުގައި އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އޮސިކަލްސް އެވެ . މަލިއަސް، އިންކަސް، އަދި ސްޓޭޕްސް ގެ ދިގުމިނަކީ އިންޗިއަކަށް ވުރެ މަދު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑުއެހުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެހި. މި ތިން ކުދިކުދި ކަށިން އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަޑު ތެޅުންތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެންމެ ކުޑަ ކަށިގަނޑަކީ ސްޓޭޕްސް އެވެ. ދިގުމިނަކީ އެންމެ 3.5 މިލިމީޓަރު!

ގޭގައި އިށީނދެގެން ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް، ފޫހިވެފައި ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ މެރެތަން އަށް ޓްރެއިނިން ކުރިޔަސް، ހަށިގަނޑަށް ތާއީދު ލިބޭ އެއްޗަކީ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ސޯފާގައި މަޑުމަޑުން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަންފަތުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުޑަ ކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ އެންމެ ދިގު ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންނަށް އަގުހުރި ކަށިގަނޑެކެވެ.