ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، މާތައް ފެނުމުން ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޮޓާނޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ރީތި މާ ބަގީޗާއެއް ނުވަތަ ފެހިކަމުން ފުރިފައިވާ ގަހެއް ފެނިގެން ބަރު، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް ބޮޓާނޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަން.

ބޮޓަނޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޓަނޯފޯބިއާ އަކީ ގަސްގަހާގެހި، އެއީ ގަސްގަހާގެހި، ވައިން، މާ، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ކަންކަމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެއް ކަމަށާއި މިއީ މެޑިކަލީ ``ވަކި ފޯބިއާ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. އެއީ، ވަކި ކަމެއްގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް، މި ހާލަތުގައި ގަސްގަހާގެހި. މިއީ ހަގީގަތުގައި ``ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ'' ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނިދާނެއެވެ.

• ގަސްގަހާގެހިން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
• އެއީ އެއްދުވަހަކު މި ގަސްތައް ތަރައްޤީވެ އިންސާނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ކަމެވެ.
• ގަސްގަހުގެ ފަތުގައި ނުވަތަ ޖަރާސީމުތަކުގެ ތެރޭގައި ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ވިހަ މާއްދާތަކެއް ހުރުމެވެ.
• ދުނިޔޭގައި ހުރި ހުރިހާ އޮކްސިޖަނެއް ގަސްތަކުން ޖަހައިގަންނަ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެއެވެ.

މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޓާނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދު ޚިޔާރުކުރަނީ އެންމެ މަދު ގަސްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
• އަހަރެން ކިރިޔާވެސް ގެއިން ނުކުންނަމެވެ. ފަހަރެއްގައި އަހަރެން ބަގީޗާއަށް ވެސް ނުދާން ވެދާނެ އެވެ.
• ސްކޫލުގައި، މަސައްކަތުގައި، ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރުކުރާއިރު ގަސްގަހާގެހިތަކާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޓާނިކަލް ގާޑަންއަކަށް ދިއުމާއި ނުވަތަ ފަޅު މަގެއްގައި ހިނގާލުން މުޅިން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.

ގަސްތައް އެހާ ގިނައިން ހުންނަ ކަމުން ބޮޓާނޯފޯބިއާ އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ އެންމެ އުނދަގޫ ބަޔަކީ މި ބިރަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއްކަން ތިބާއަށް ވިސްނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮޓާނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެ ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެ ބިރުވެރިކަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ކުޑަކުދިންގެ ކޮންމެ ފަސް ކުއްޖަކުން އެކަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ވަކި ފޯބިއާ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއީ ތިބާ ހީކުރާހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބޮޓާނޯފޯބިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ބޮޓަނޯފޯބިއާގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ގަހެއް (މިސާލަކަށް ކަނޑި ހުންނަ ކެކްޓަސް) ދެކެ ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އާންމުކޮށް ހުރިހާ ގަސްތަކަކާއި މާތަކަކަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ.

ބޮޓަނޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތު އެހެން ފޯބިއާތަކާ ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• އެންތޯފޯބިއާ: މާތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ޑެންޑްރޯފޯބިއާ: ގަސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ޖަރމޯފޯބިއާ: ޖަރާސީމުތަކަށް ބިރުގަތުން (އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ޖަރާސީމު ހުންނަ ކަމަށް).
• އެންޓޮމޯފޯބިއާ: ސޫފިތަކަށް ބިރުގަތުން (ގިނައިން ގަސްގަހާގެހި ވަށައިގެން ފެންނަ) އެވެ.
• ނޮސޯފޯބިއާ: ބަލިމަޑުކަމުގެ ބިރު (ގަސްގަހާގެހިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ) އެވެ.

މިކަހަލަ ގަސްގަހާގެހި ދެކެ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)

ބޮޓަނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތައް ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މާހިރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ހާސްކަމާއި ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.
• ޚުރާފާތާއި ސަގާފީ މާނަތައް: ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ގަސްގަހާގެހި ސިހުރުވެރިންނާއި ޖިންނިއާއި ޖިންނި ފަދަ ސުޕަނެޗުރަލް ބާރުތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވާހަކަތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތައް ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާފައިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރީގެ ބައެއް ވާހަކަތަކުގައިވެސް މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ މިފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައިވާނަމަ އެއީވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މި ބިރުގަތުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ގަސްގަހާގެހި އާއި ގުޅުންހުރި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ކަޅުވަކަރު މިސްކިތެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވުން، ނުވަތަ ޖަނާޒާއެއްގައި މާތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ މީހުން މަރުވެ ގަސްތައް ސިކުނޑީގައި ތާށިވާ ބިރުވެރި ފިލްމެއް ބަލާލުން. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން ބޮޑު ގަހަކުން ވެއްޓި ހަނިކޮށް ސަލާމަތްވެވަޑައިގެންނެވި ނަމަ، އެއީ ވެސް މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފައިޓޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޮޓާނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ގަހެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެނުމުން ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަމުންދެއެވެ.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން އުޅޭހެންނެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• މޭނުބައިކުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ)، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia) ދިމާވެއެވެ.

މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބޮޓާނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ސުލޫކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުން ހަރުކަށިކޮށް ދުރުހެލިވުން.
• ބޭރުގައި ހިނގާލަން ގޮސް ގުދުރަތުގެ ރީތިކަމުން އުފާ ހޯދުމަށް މުޅިން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ކާނާ ކެއުމުން މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ނައްތާލުމަށް ވެސް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ބޮޓަނޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު މި ބިރުވެރިކަން ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޮޓާނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ނިންމައިފާނެ އެވެ.

• ގަހެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެންނައިރު އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ، ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރާނަމައެވެ.
• މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ .
• ހަގީގަތުގައި ގަސްގަހާގެހިން ލިބިދާނެ ގެއްލުމަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތަންތަނުން ގަސްތުގައި ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެފަދަ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ.
• ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.

މި ގަސްގަހާގެހިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޓާނޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ހުރަސްތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭންޖެހޭ ބައެއް ފަރުވާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ސްޓްރަކްޗަރޑް ސައިކޮތެރަޕީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސީބީޓީ ގެ ނަމުން ކުރުކޮށް ކިޔާ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޓޯކް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ގަހެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެނުމުން އުފެދޭ ނެގެޓިވް، ބިރުވެރި ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކޮށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ސީބީޓީގެ އެއް ވައްތަރަކީ ޑައިލެކްޓިކަލް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) އެވެ. ޑީބީޓީގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް ގަހެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނައި އަމިއްލައަށް ހިނިތުންވުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިއީ ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު ކުރާ އިހުސާސްތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފެށެނީ އެންމެ ބިރުވެރި އެއްޗަކުން ނޫނެވެ. ގަހެއްގެ ތަސްވީރެއް ދައްކައިގެން ފަށައިފާނެއެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ގަސްގަހާގެހިއާ މެދު ވިސްނައި، ދެން އޭގެ ކައިރީގައި ހުރެ، އެންމެ ފަހުން އެ ގަހުގައި އަތްލުމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. މި މަޑުމަޑުން ބިރަށް ހުށަހެޅުމަކީ ބޮޓާނޯފޯބިއާ މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ފެނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު މަޑުމަޑުން ފެނަށް ހޭނިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރާ ފުން ފެނަކަށް ލުމުގެ ބަދަލުގައި ފުރަތަމަ ފެނުގައި ހަމައެކަނި ފައި ޖައްސާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކަކުލާ ހަމައަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

• ހިޕްނޯތެރަޕީ:ހިޕްނޯތެރަޕީ އިން ޓްރާންސް އާއި އެއްފަދަ ހާލަތަކަށް ގެންދެވިދާނެ ނަމަވެސް ސަމާލުވެ ހުރެވޭނެ ހާލަތަކަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ހިޕްނޮޓައިޒް ވެފައި ހުންނައިރު، ހުށަހެޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ހިޕްނޮތެރަޕިސްޓަކަށް ތިބާ ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ މިންވަރު މަދުކަން ގަބޫލުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ހާސްކަމާއި އޭގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށްދޭ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބޮޓާނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ބޮޓާނޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހެއެވެ. އަދި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ފަދަ އެހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އިތުރު ބިރުތަކެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން އެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ބޮޓާނޯފޯބިއާ އަށް ވުރެ ކުރިއަރާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ.

ބޮޓާނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް މުޅިން "ފަރުވާ" ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ދިނުމުން ގަވާއިދުން އެއަށް އަމަލުކުރާ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި އެ ބިރުވެރިކަމާ އެކު އުޅެވޭނެ ހިސާބަކަށް އާދެވިދާނެ އެވެ.

ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ބިރުގަނެގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީސް)

ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޓަނޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ވަކި ފޯބިއާތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާއެކު މަސައްކަތްކޮށް، މިފަދަ ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• ފުން ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ހަމަޖެހުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޔޯގާ: ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ޝިފާ ލިބޭ ކަސްރަތެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ބޮޓަނޯފޯބިއާ އަކީ ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. އެއީ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެއް ކަމުން، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށް، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ވަކި ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފޮރުވައިގެން އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ނުވަތަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގާބިލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ކައުންސެލިންގ ދިނުމުން ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް!

` ފައިޓޯފޯބިއާ، ބޮޓަނޯފޯބިއާ، ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ބިރުގަތުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފޯބިއާ، ފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން