އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ އާމް ލިފްޓް (ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ) ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކަމުދާ ބްލޫސް، އަތްނުލާ ހެދުމެއް، ނުވަތަ ރީތި ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅެފައި، ހަމައެކަނި އަތްތިލަ މަތީގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ޚިޔާލު ދޫކޮށްލަން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ސަމާސާ ގޮތަކަށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބެޓްވިންގް އަރމްސް' އެވެ. މިއީ އަތްތިލަ އުފުލާލުމުން އަތްތިލަ މަތީގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ދެން ބަރުދަން ލުއިވިޔަސް، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ހެދުމެއް ނާޅައި، ދެރަވެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ގެއްލިފައިވާ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ވީމާ މިކަމަށް ހައްލެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައިވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

އާމް ލިފްޓް (ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑާއި އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލައި، ޒުވާން، ބައްޓަން އަދި ޓޯންޑް ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ އާމް ލިފްޓެވެ .

މި ސާޖަރީގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލުން : އަތްތިލަ މަތީގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ އަދި ކަސްރަތު ކުރިޔަސް މަދުކުރަން އުނދަގޫ ސަރުބީ ނައްތާލައެވެ.
• ސަގިންގ ސްކިން ރިމޫވަލް: ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެޗްވެ ލުއިވެފައިވާ އިތުރު ހަންގަނޑު ކަނޑައި ނައްތާލައެވެ.
• އަޑީގައިވާ ޓިޝޫ ތަތްވުން: ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަޕޯޓިވް ޓިޝޫ ތަތްކޮށް، އަތުގެ ބައްޓަން އަލުން ބައްޓަން ކުރެވެއެވެ.
• ހަން އޮމާންކުރުން: ބާކީ ހުރި ހަންގަނޑު އަލުން ބައްޓަންކޮށް ފަހާނީ އަލުން ރީތިކޮށް އޮމާންކޮށްދިނުމަށެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އަތުގެ ބައްޓަން މުޅިން ބަދަލުވެ، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ މަތީބައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އަތް އުފުލާއިރު ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ވިއްދާލާ 'ބެޓްވިންގް' ސިފައެއް ހުރިނަމަ މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިދޭ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަމުގެ ވަރުގަދަކަން ގެއްލި ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ.
• މުހިންމު ބަރުދަން ލުއިވުން : ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން، ޑައިޓް ކުރުމުން , ކަސްރަތު ކުރުމުން، ނުވަތަ ފަލަވުމުންފަލަވުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން ފޮޅިފައިވާ ހަންގަނޑު ދެން ތަތް ނުވެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތްތިލަ، ބަނޑު، އަދި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: ބައެއް މީހުންގެ ޖެނެޓިކް ގޮތުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ މަދުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ލިމްފެޑީމާ: ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަތްތިލައަށް ލިމްފް ފްލޫޑް ޖަމާވެ، ހަންގަނޑު ތަތްވެ، އޭގެ ފަހުން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި ކަސްރަތުކޮށްގެން މިކަން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ތެދެއް ވެއިޓްލިފްޓިން ފަދަ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިން ކުރާއިރު މަތީ އަތުގެ މަސްތައް (ބައިސެޕްސް، ޓްރައިސެޕްސް) ރަނގަޅަށް ތަރައްގީވެ، އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް.

ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ބާރުގަދަ ކުރުމަށެވެ. މިހާރުވެސް ފޮޅިފައިވާ އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޮޑު ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފުއްޕާލައިފިނަމަ، ބެލޫން އަދިވެސް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، އޭގެ އަސްލު ވަރުގަދަކަން ގެއްލި، ރިއްސާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އަތް އުފުލުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އާމް ލިފްޓް ސާޖަރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް ފައިން އައުޓް

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތެދުވެރިކަމާއެކު މިކަންކަމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ލިޕޯސަކްޝަން އާއި ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު މި ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ.

• ލިޕޯސަކްޝަން (ސަރުބީ ނައްތާލުން): މިއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އިތުރު ސަރުބީ ފަށަލަ ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު އިލެސްޓިސިޓީއެއް ހުރިނަމަ، ސަރުބީ ނައްތާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަތްވެ، ބައްޓަން ވާނެއެވެ.
• ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ (އާމް ލިފްޓް): މިއީ އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލުމާއި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑެވެ .

މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމުގެ ސަބަބުން އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ އާއި އެކު ލިޕޮސަކްޝަން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއް ކަމަށް ނިންމައިފިނަމަ، ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް ތަދު ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. މިއީ މުޅިން ނިދާލާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ , ނުވަތަ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ , މިއީ ސާޖަރީ ކުރާނެ އަތުގެ ސަރަހައްދު އެކަނި ނިދި ފިލުވައިދީ ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާނީ ކޮން މެތޯޑެއް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތަކަށެވެ.

2. އިންސިޝަން: ސާޖަން ތިބާގެ އަތުގެ އެތެރެ ނުވަތަ ފަހަތުގައި އިންސިޝަން ހަދާނެ އެވެ. މި އިންސިޝަންގެ ދިގުމިން ބިނާވެފައިވަނީ ނަގަން ޖެހޭ ހަމުގެ މިންވަރަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އިންސިޝަން އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް ދިގުވެދާނެ އެވެ.

3. ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލުން: އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް، ކުރިން ރާވާފައިވާ ގޮތަށް އިތުރު ހަންގަނޑާއި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ސަރުބީ (ލިޕޮސަކްޝަން މެދުވެރިކޮށް) ނައްތާލައެވެ.

4. ޓިޝޫ ޓައިޓްނިންގ: ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަޕޯޓިންގ ޓިޝޫތައް ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރ ބޭނުންކޮށްގެން ތަތްކޮށް، އަތަށް ރަނގަޅު ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

5. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން: އެންމެ ފަހުން ބާކީ ހުރި ހަންގަނޑު ޓްރިމްކޮށް އިންސިޝަން ސްޓިޗް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރުން. އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށްޓަކައި ތަތްތަކުގެ މައްޗަށް ޖަރާސީމު ނެތް ގޯޒާއި ބެންޑޭޖް ޖަހައެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އަތް އުފުލާ ސާޖަރީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެ ދެ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ބެންޑޭޖް އަދި ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓްސް: ސާޖަރީއަށްފަހު އަތްތިލަ ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ނިވާވާނެއެވެ. އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށާއި އަތުގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ޑްރެއިން ޓިއުބްސް: ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދި ހޮޅި (ޑްރެއިން) ޖަހައިގެން ޒަޚަމްގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވާ އިތުރު ފެނާއި ލޭ ފޭބުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަކެތި ނައްތާލަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
• އަރާމުކުރުމާއި ކެއުން: ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ގިނައިން އަރާމުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަދި ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
• ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ވަގުތުކޮޅަކަށް ބޮޑެތި އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ބުރަ ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• މަތިވުން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނިދާއިރު ނުވަތަ އަރާމުކުރާއިރު އަތްތިލަ އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އަތުގެ ބައްޓަމާއި ރާގަށް ވަގުތުން ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ ކަމަށެވެ.

• ދުޅަވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން: ސާޖަރީއަށްފަހު އަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން މަޑުމަޑުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• ސްކާރސް: ސްކާރސް ފުރަތަމަ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް މަދު މަސްތަކަކާއި އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފަނޑުވެ ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ލަކުނުތައް ދުވަހަކުވެސް މުޅިން ފަނޑު ނުވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ލުއިވެދާނެއެވެ. ބަރުދަނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމަވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް އެނބުރި އައުމުން، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ.

• އަތްތިލަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވުން: (މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ލޭއައުން ގަދަކަމުން ބެންޑޭޖްތައް ތެމި ލޭ ނުކުންނަމުންދެއެވެ.
• ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ފްލޫޑެއް ހިފެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ނުރައްކާ).
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ޒަޚަމުން ފައިބައިގެން ދިއުން (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް) .
• ރިހުން ގަދަކަމުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން.
• އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި އިޙްސާސް ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު.

މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. އަވަހަށް ރިޕޯޓް ކުރިވަރަކަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވުން އަވަހަށް ހުއްޓުވޭނެއެވެ.