އަހަރެމެންގެ ކާފައާއި މައިން ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް އިސްތަށިގަނޑު އޮމާން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރި އެއްޗެހި ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރު އެމީހުންގެ ރީތިކަން ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސީދާ ބަގީޗާއާއި ފަޅުތެރެއިން ކަދުރު، ސެންޑަލްވުޑް، ކޮކުމް، އަދި ކާށިތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ހޯދަމުން ދިޔައެވެ. އެކަމަކު މިއަދު ބޮޑެތި ފިހާރަތަކަށް ދާއިރު ފެންނަނީ ހަމަ މި އެއްޗެހި ހިމެނޭ ރީތި ފުޅިތަކާއި ހޮޅިތަކުގައި ވަރަށް ގިނަ އުފެއްދުންތަކެވެ. އެހެންވީމާ މިކަން މިވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި އަޔޫރްވެޑިކް ސިއްރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅަނގުގެ ދުނިޔެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޔޫރްވެޑާ ދެނެގަތެވެ. އަދި، ދެމީހުންވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް އެޑެޕްޓްވިއެވެ. މިއަދު ވަލުތެރެއަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުރި ފިހާރައަކަށް ގޮސް ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް އޯޑަރުކޮށްގެން ގޭގައި ތިބެގެން މިތަކެތި ހޯދައިލެވޭނެ. ހަމައެހެންމެ، އާ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކަދުރު އުނގުޅައި ރީނދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހޭނެ، ނުވަތަ ކުރިން ފަދައިން ކާށިތެލުން އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކުމަށް މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުގެ މައްޗަށް ކަމަށް ވުމެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް އެހާ ފައިދާހުރި މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެތަކެތީގެ ސައިންޓިފިކް ފަސްގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ މައިގަނޑު ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެވެ
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ . މިކަންކަމުގެ ފައިދާ ހުޅަނގުގެ ސައިންސުންވެސް މިހާރު ވަނީ ކަށަވަރުކޮށްދީފައެވެ.
| ގުދުރަތީ މާއްދާއެކެވެ | މައިގަނޑު މުދަލާއި ފައިދާ |
|---|---|
| ގީ | ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބިދީ، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓި، ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައެވެ. |
| ކަދުރެވެ | ހަންގަނޑަށް ކާނާ ލިބިދީ، ތެޔޮ އެއްޗެއް ނުބާއްވައި އޮމާންކޮށްދެއެވެ. |
| ޒެފްރަން އެވެ | ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ، ކުލަތަކާއި ރިއްސުންތައް މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ރީނދޫ | ފިހިގަނޑުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ސާފުކޮށްދެއެވެ. ވަރުގަދަ އެންޓިސެޕްޓިކެއް. |
| ކާށިތެޔޮ | ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް މޮއިސްޗަރައިޒާ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ސެންޑަލްވުޑް އެވެ | ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ކުލަތަކާއި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ. |
މިކަންކަމުގެ މުދަލަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގީ
އަޔޫރްވެޑާގައި ގީ އަކީ ހަންގަނޑަށް އިލާހީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބަލާއިރު ގީގައި ހަންގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގިނަ ފެޓީ އެސިޑްތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިކަންކަމުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބި، ތެތްކަން ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ގީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައެވެ. އަދި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ކުލަތަކާއި ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ސީދާ ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުން އެންމެ ހިކި ހަންގަނޑު ވެސް އޮމާންކޮށް ވިދާކޮށްދެއެވެ.
ކަދުރެވެ
ކަދުރުގެ ރީތިކަމުގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ޚަޒާނާއެކެވެ. ކަދުރަކީ ފެޓީ އެސިޑް، ކެލްސިއަމް، އަދި މިނަރަލްސް ހިމެނޭ މާއްދާތަކެއް ކަމުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކާނާއެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި، އެއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ އެއްޗެހި , ތިމާވެއްޓަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އަލްމަންޑް އޮއިލް ނުވަތަ އަލްމަންޑުން ހަދާފައިވާ ޕޭސްޓެއް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބެނީ އެއްވެސް ތެޔޮ އެއްޗެއް ދޫކޮށްނުލާ އެވެ.
ކުރިން ކަދުރު އެއްރޭ ވަންދެން ތެމިފައި އޭގެ ފަހުން ގިރާފައި ޕޭސްޓަކަށް ހަދަމުން ދިޔައެވެ. މިހާރު އިތުރަށް ފަސޭހަވެއްޖެ. ސާފު އަލްމަންޑް އޮއިލް ފުޅިއެއް ހޯދައިގެން ނައިޓް ކްރީމްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ .
ޒެފްރަން އެވެ
ކޮކުމަކީ ރީތިކަމުގެ ދުނިޔޭގައި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ފައިދާހުރި، އަދި އަގުބޮޑު މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ދެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ކަމަށްވާ ކްރޮސިން އާއި ކްރޮސެޓިން އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރިއްސުމާއި ފަން ރޮނގުތައް ހުއްޓުވައި ހަމުގެ ވިދާކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
މި ކުދިކުދި ރަތް ފައިބަރުތަކުގައި ވެސް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ގިނަ އެވެ. އަދި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް ވެސް ހުރެއެވެ . ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ، އުނދަގޫ ކަޅު ތަންތަން ( hyperpigmentation ) ފެނުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.) ކުޑަކުރުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ކޮކުމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ކޮކުމް ކިލޯއެއްގެ އަގަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 1500 ޑޮލަރު ކަމުން އުފެއްދުމެއް ވަރަށް އަގުހެޔޮ ނަމަ ހަގީގަތުގައި ކޮކުމް ހުރިތޯ ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ.
ރީނދޫ
އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގެތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ކަދުރު މިހާރު ވަނީ ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ރީތިކަމުގެ މާއްދާއަކަށް ވެފައެވެ. މި ރީނދޫ ރަހައަކީ ވަރުގަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ، އެންޓިފަންގަލް، އެންޓިބެކްޓީރިއަލް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ނަތީޖާ؟ އެއީ ހަންގަނޑު އޮމާން، ފަލަ، އަދި ވިދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަޅު ތަންތަން ފަނޑުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ކަދުރު ކަމުނުދަނީ ސީދާ މޫނުގައި އުނގުޅާލުމުން ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވާތީ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. ކަދުރު ހިމެނޭ ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި ރީނދޫ ކުލައެއް ނުބާއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާސް އާއި ފޭސް މާސްކް ގިނައިން ބާޒާރުގައި ހުރެއެވެ .
ކާށިތެޔޮ
ކާށިތެލާއި މެދު ދުނިޔޭގައި ތަފާތު ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ކާށިތެލަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް. ކާށިތެލުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮމެގާ-6 ފެޓީ އެސިޑް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން އީ (ބާރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް) އާއި ލޯރިކް އެސިޑް (އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް) ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
މިއީ ކާށިތެލުން ފިހިގަނޑު ޖައްސާ ބެކްޓީރިއާ މަދުކޮށްދީ، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާށިތެލުން ބައެއް ފަހަރު ނަރުތައް ތަތްވެދާނެ (ކޮމެޑޯޖެނިކް) އެވެ. އެހެންކަމުން ހިކި ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެއީ މޮޅު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ފިހިގަނޑާއި ކަޅު ބިހި ހުންނަ މީހަކަށް އެހާ ރަނގަޅު ނުވެދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ކާށިތެލަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް މޮޅު މޮއިސްޗަރައިޒަރެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، މުރަކައިން ފެށިގެން އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކުރިން ފަދައިން ތެޔޮ ހުސްވާންދެން އުނގުޅުމުގެ ބަދަލުގައި އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުމުގެ ކުރިން ރޭ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ކާށިތެޔޮ އުނގުޅާލުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ދޮވެލާށެވެ . އެގޮތަށް ކާށިތެލުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބޭނީ ތެޔޮކަން ނެތިއެވެ.
ސެންޑަލްވުޑް އެވެ
ދުނިޔޭގައި އެންމެ ރަނގަޅު ސެންޑަލްވުޑް އޮއިލް އަންނަނީ އިންޑިއާ އިންނެވެ. އޭގެ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް އަދި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ފިހިގަނޑު ގިނަ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ކުލަތަކާއި ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
ސެންޑަލްވުޑް އަކީ މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެވެ. އެއީ ހަމުގެ ގުދުރަތީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ރިއްސުމާއި ފަން ރޮނގުތައް ހުއްޓުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ތެޔޮކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކޮށް ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ތެތްކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިހާރު ގިނަ މޮއިސްޗަރައިޒާތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ސެންޑަލްވުޑް އޮއިލް އެވެ. ނުވަތަ ސާފު ސެންޑަލްވުޑް އޮއިލް ފުޅިއެއް ހޯދައިގެން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤަދީމީ އަޔޫރްވެޑިކް ރީތިކަމުގެ އުސޫލުތަކުގައި މިހާރު ޒަމާނީ ޢިލްމީ އަސާސެއް އެބައޮތެވެ.
- ކަދުރު، ސެންޑަލްވުޑް، ކާށިތެޔޮ، އަދި ކަދުރު ފަދަ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުގައި ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެތައް ގުނަވަނެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- މިހާރަކަށް އައިސް މި މާއްދާތައް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބާޒާރަށް ނެރެފައިވަނީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތަކަށެވެ.
- ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވާއިރު އޭގައި ހިމެނޭ ތަކެއްޗާއި ކޮލިޓީއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހަމުގެ ވަކި މައްސަލައެއް (އެބަހީ، ސީރިއަސް ފިހިގަނޑު، އެލާޖީ) ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.