އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުން ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މައިނޮކްސިޑިލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ރީތިކޮށް ފުރިހަމަ ނަމަ..." އެހެންކަމުން، މިނޮކްސިޑިލް އަކީ އެގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް، އެއީ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެ ބޭހެއްގެ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މައިނޮކްސިޑިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިނޮކްސިޑިލް އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ފޯމެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ރޮގޭން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެއަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ކިޔާ އެއް ނަމެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން، އަދި ހުރިހާ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ވެސް ފައިދާއެއް ނުވާނެ. އެހެންވެ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސަބަބަކީ އެހެން ކަމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ، އަދި މިކަމުން އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ އެވެ.

މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

މައިނޮކްސިޑިލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކުރިމަތީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ފަހަތަށް ޖެހިއްޖެނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، މިތަންތަނުގައި މައިނޮކްސިޑިލްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ތާރީޚެއް ނެތްނަމަ: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވިރާސީ ސަބަބުތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އެހެން ސަބަބެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: މިއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭނަމަ: ސަބަބު ނޭނގި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އިންފެކްޓްވެ، ނުވަތަ ރިއްސާނަމަ: މިވަގުތު މައިނޮކްސިޑިލް އުނގުޅުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މައިނޮކްސިޑިލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ އެލާޖީއަކީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންނުވެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މި ހުރިހާ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މައިނޮކްސިޑިލް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނަތީޖާ ނުލިބުމުގެ އިތުރުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މި އުނގުޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށެވެ. ވަރަށް މުހިންމު: އަނގައިން ނުނަގާށެވެ! މިއީ ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ބޭހާއި އެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަދިވެސް ތެތްވެފައި ހުއްޓާ އުނގުޅާނަމަ، ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައި ނުގަނެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ފަހަރަކު އިސްތަށިގަނޑުގައި ޝޭމްޕޫ ޖަހަން ނުޖެހެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ދުވާލަކު ބޭނުން ކުރާ އަދަދަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މާގިނައިން އުނގުޅުމަކުން އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ބޮޑު ނުވާނެ އެވެ. އޭގެ ސަބަބުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މިއީ ބޮޑެތި މީހުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިންގެ މައްޗަށް މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޯޒެއް ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި އެވަގުތަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތިގެން އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން އުކާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު މި އެއްޗެއް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންނަށް ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރި ނަމަވެސް. އެހެނީ އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްވެސް މުއާމަލާތެއް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ބުނެވޭ ގޮތުގައި މައިނޮކްސިޑިލް އިން އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތެއް ނުކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކްރީމް ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެ ދެ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބުނާނެ މީހަކީ އޭނާ ކަމަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ސަޕްލިމެންޓް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތައް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.

މި ތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު މި ތަކެއްޗަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މައިނޮކްސިޑިލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މިކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްދުވަހު ބޭނުންކޮށްފައި ދެދުވަހު ސްކިޕް ކޮށްފިނަމަ އެކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ނަތީޖާ ފެންނަން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެމަސް ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކެތްތެރިވާށެވެ. އެއް ރެއަކުން އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ނުހެދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ހަމައެކަނި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• އައު އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށްފަހުވެސް، މި ބޭސް ދަމަހައްޓަން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއްފަހަރު ކެއުން ހުއްޓާލުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ހެދިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަށްފަހު 4 މަސްދުވަހު އާ އިސްތަށިގަނޑެއް ނުފެންނަނަމަ އެ އިސްތަށި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
• ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގަ ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފިނިފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅާ ނިމުމުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޒަޚަމްވެ، ސްކްރެޗްވެ، ނުވަތަ އަވިން ފިހިފައިވާނަމަ، އެތަނުގައި މި ބޭސް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭނުން ކުރާއިރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލައަށް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހައިރާން ނުވިޔަސް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މައިނޮކްސިޑިލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުނު ތަނުގެ ހަންގަނޑު އަނދާ، ހީވާގިވުން، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން (ބޯއެނބުރުން) އިހުސާސް ވުމެވެ.
• އެޕްލިކޭޝަން ސައިޓުގައި ރުޅިގަދަވުން.
• ހީވެސް ނުކުރާ ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން. މިސާލަކަށް މޫނުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް އިތުރު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރެދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނުނަސް، އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މިފަދަ ކަންކަން ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ ތަންތަން ހުރިއިރު، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

އަދި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މަތީގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މީގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެވެ. ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މައިނޮކްސިޑިލްގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކަކީ އަލިފާން ރޯވާ އެއްޗެހި ކަމުން އުނދުން، އަލިފާންގަނޑު، ނުވަތަ ސިނގިރޭޓް ކައިރީގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން މިނޮކްސިޑިލްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• މައިނޮކްސިޑިލް އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވަކި ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޭހެކެވެ .
• ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• އާ އިސްތަށިގަނޑު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ އޭނާއާ ސުވާލުކުރާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މާޔޫސްވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބިރު ނުގަނެ، ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކެއް ނަގައި، މި ފަރުވާތަކަށް ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. އެންމެ މަތީގައި ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނުން މުހިންމެވެ.

` މައިނޮކްސިޑިލް، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު، ރޮގޭން