ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އެއް ހޯދަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ (ކޮންޗް ޕިއާސިންގ)

ހަށިގަނޑު ވަށާލުމަކީ މިދުވަސްވަރު ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކަންފަތުގެ ކަށިގަނޑު ވަށާލުމެއް ކަމަށްވާ ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އަށް ޚާއްޞަ ތަނެއް ލިބިފައިވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ވެސް އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ވިސްނާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ކަންފަތުގެ ފަށަލަ ވަށާލުމާ އެއްވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ކޮށްދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އަކީ ކަންފަތުގެ ތަށި ބީދައިން ހުންނަ ބައި ވަޅިއެކެވެ. މި ބަޔަށް ޢިލްމީ ގޮތުން ކިޔަނީ 'ކޮންޗާ' އެވެ. އެއީ ދެބަޔަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މަތީ ކޮންޗް އާއި ތިރީ ކޮންޗް އެވެ. ހަނދާން ހުންނާނެ ފަދައިން ކަންފަތް ފަށަލައާ ހިލާފަށް މި ބައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކާޓިލޭޖް އިންނެވެ. ކާޓިލޭޖް އަކީ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ އަދި ބޯ އެއްޗެކެވެ .

ކޮންޗް ޕިއާސިންގ ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ތިމާގެ އިސްތިގުލާލާއި ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނަށް ބަލައިގެން ޚިޔާރުކުރެވޭނެ އެތައް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެތެރޭގެ ކޮންޗް ޕިއާސިންގ: މިއީ ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް ވަންނަ ތަށި ފަދަ ބައިގައި، އެއީ ކަންފަތުގެ ފަށަލައާ ކައިރިކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ރީތި ކުދިކުދި ސްޓަޑްތަކެކެވެ .
• ބޭރު ކޮންޗް ޕިއާސިންގ: މިއީ ކަންފަތުގެ ފަށަލަ ފަށަލަ، ހެލިކްސް އާއި އެންޓިހެލިކްސް އާއި ދެމެދުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ޕިއާސިންގ އަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ހޫޕްސް އާއި ސްޓަޑްސް ލައިގެން އުޅެން ކަމުދެއެވެ.
• ޑަބަލް ކޮންޗް ޕިއާސިންގ: މިކަމުގައި ދެ ޕިއާސިންގ ލިބިދާނެ، އެއް ޕިއާސިންގ އެއް މަތީގައި އަދި އަނެއް ޕިއާސިންގ އެތެރޭ ކޮންޗްގެ ތިރީގައި ނުވަތަ އެތެރޭ ކޮންޗް އާއި ބޭރު ކޮންޗް ގައި ވެސް ޕިއާރސިންގ ލިބިދާނެއެވެ.

މި ވަޅި ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ޕިއާސިންގ އެއް ހޯދަން އުޅޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ތަޖުރިބާކާރު، ސާފު، ޕްރޮފެޝަނަލް ޕިއާސަރަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ދެގޮތެކެވެ.

• ވަޅި ޖަހާ ގޮތްތައް: ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ތުނި އިނގިއްޔެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ޑަރމަލް ޕަންޗް އެވެ. މިއީ ހޯލް ޕަންޗެއް ފަދަ ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖްގެ ކުޑަ ވަށައިގެންވާ ބައެއް ނައްތާލުމެވެ. މި ގޮތް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ބޭރު ކޮންޗަށް، އެ ބައި ތަންކޮޅެއް ފަށަލަ ފަށަލައަށް ވާތީއެވެ.

• ޕްރޮސީޖަރ:ކޮންމެ ގޮތަކަށް ޚިޔާރުކުރިޔަސް، ރަނގަޅު ޕިއާސަރަކު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
• ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިޔަބޭފުޅުން މަޖާ ކުރަން ބޭނުންވާ ތަން ސީދާ ކޮންފަރމް ކުރާނަމެވެ.
• ބަނގުރާ ފަދަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކުން ކަންފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަން ހަންގަނޑުގައި ފާހަގަކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
• ހަމައެކަނި އޭރުން ވަޅި ހެދެއެވެ.
• ވަޅި ޖަހާލުމުން ތިމާ ބޭނުންވާ ސްޓިރިލައިޒްޑް ޖަވާހިރު ޖައްސާނެ އެވެ.
• ލޭއައުން ހުރިނަމަ އެކަން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އެ ސަރަހައްދު އަނެއްކާވެސް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއް ޖަހައިގެން ސާފުކުރެއެވެ.

ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އެއް ޖެހުމުން ވަރަށް ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތެދު ބުނާނަމަ ކުޑަކޮށް ތަދުވޭ . ޕިއާސިންގ ގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވި، އޭގެ ފަހުން ތޫނު ރިހުން އަދި ކުޑަކޮށް ތްރޮބިންގ ސެންސޭޝަން އެއް ދުވަސްކޮޅަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކާޓިލޭޖް ތެރެއިން ދާ ކަމެއް ކަމުން ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ވަޅި ހެރުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ . އެކަމަކު އެ ތޫނު ވޭނަކީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ތަނެކެވެ. ތަދުވާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޕިއާސަރާއި ސުވާލުކޮށްގެން ޕިއާސަރުގެ ކުރިން އައިސް ޕެކެއް ޖަހައިގެން އެތަން ނިދި ފިލުވައިލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ.

ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ކުޑަކޮށް ލޭއައުން، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އަދި ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިވުމާއި ކުލަ ބަދަލުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް އާދައިގެ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ.

ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޗް ޕިއާސިންގ އެއް ރަނގަޅުވާން މާ ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 4 މަހުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިބާގެ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

• ގިނައިން ވަޅި ޖަހާ ތަނުގައި އަތްލުމާއި، ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބުރިކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ތިބާގެ ވަޅި އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކާ ގުޅިގެން ނުދާށެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެފެއިން، ނިކޮޓީން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑީ ލޯޝަން، މޭކަޕް، ނުވަތަ ހެއާސްޕްރޭ ފަދަ ތަކެތި ޕިއާސިންގ އަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ.
• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ފަރާތް ތިރިކޮށްގެން ނުނިދާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކޮޅު ގަވާއިދުން ދޮވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހެޑްފޯނާއި، ފޯނާއި، އައިނު، އަދި ޓޮޕު ފަދަ ތަކެތި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ޕިއާސިންގ އެއް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ .

2. ސާފުކުރުމުގެ ސޮލިއުޝަން ހެދުމަށްޓަކައި 1/4 ސައިސަމުސާ ކަނޑުލޮނު ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ގިރާލާށެވެ. ނުވަތަ ފެނުން ދެބައިކޮށް ޑައިލޫޓްކޮށްފައި ހުންނަ މަޑު ދައުރުވާ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

3. ދުވަހަކުވެސް ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް، ރަނގަޅުވުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

4. އެއްވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ. އެއީ ވައި ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

5. ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސޮލިއުޝަންގައި ސާފު ކޮޓަން ސްވާބެއް ތެމިލުމަށްފަހު ވަޅި ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށްލާށެވެ.

6. ގަހަނާ އަދިވެސް ތެތްވެފައި ހުއްޓާ މަޑުމަޑުން އެނބުރުވާށެވެ.

7. ދުވާލަކު ދެފަހަރު މިކަން ކުރުން.

ވަޅި ޖަހާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް

އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ބެކްޓީރިއާ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ. އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

އެހެން ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް: ހަޑި، ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވޭ ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ސީ، ނުވަތަ ޓެޓަނަސް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ހުރި ތަނެއްގައި ވަޅި ހަރާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ކެލޮއިޑްސް: ކެލޮއިޑްސް އަކީ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމުން އުފެދޭ ބޯ، އުފުލިފައިވާ ފާރުތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާދައިގެ ފާރުގަނޑަކަށްވުރެ ބޮޑު ޒަޚަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އެއީ ވަޅި ޖަހާފައި ހުންނަތާ 3-12 މަސް ފަހުން ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކެލޮއިޑްސް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޕިއާސިންގ އިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ނިކަލް އަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މެޓަލް އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ، ނިކަލް ނުހިމެނޭ ގަހަނާ ހޮވުން މުހިންމެވެ.

ޕިއާސިންގ އަށް ރަނގަޅު ގަހަނާއެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލަށް ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނެއްގައި އެއްވެސް ގަހަނާއެއް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ސާޖިކަލް ސްޓީލް، ޓައިޓެނިއަމް، ނައިއޯބިއަމް، 14k ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ގޯލްޑް އެވެ.(ނިކަލް ފްރީ) ޕްލެޓިނަމް ފަދަ ހަށިގަނޑާ ގުޅޭ މެޓަލްއެއް ހޮވާށެވެ. ތިބާގެ ޕިއާސަރަކީ މިކަން އެނގޭ މީހަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އޭއެސްޓީއެމް ނުވަތަ އައިއެސްއޯ ފަދަ ކޮލިޓީ ސެޓްފިކެޓްތައް ލިބިފައިވާ ގަހަނާ ހޮވުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.