ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި، ސާފުކޮށް ނުވިސްނޭ، ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބުނަން އުޅުނު އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނައްތާލެވޭ، ނުވަތަ މީހަކު ބުނާ އެއްޗެއް މުޅިން އަޑިއަށް ނުދާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ "ބްރޭން ފޮގް" އެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ތަފާތު ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ ބައްޔެކެވެ.

'ބްރޭން ފޮގް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

'ބްރޭން ފޮގް' އަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމަށް، ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަނަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި، ފޯކަސްކުރުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ފޮގް ދުވަހެއްގައި މަގު ނުފެންނަ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ ވިލާގަނޑަކުން ފޮރުވިފައިވާހެންނެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ނިންމުމާއި، ވާހަކައެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތެއްގެ ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ވެސް ދަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތަކީ ބައްޔަކަށްފަހު، ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި (ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ) ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

'ބްރޭން ފޮގް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ބްރޭން ފޮގް' ގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

'ސިކުނޑީގެ ފޮގް' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތަކެވެ

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުން: ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ސީދާ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސީރިއަސް ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯން އިމްބެލެންސްވެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ވިޓަމިން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދު ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބެކެވެ.

ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ

• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ .
• ހަކުރުބަލި އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާ މީހުންނަށް 'ސިކުނޑީގެ ފޮގް' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް: 'ބްރޭން ފޮގް' އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ލޫޕަސް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، އަދި ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ އެކުގައެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކާއެކު ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ނިއުރޯޑައިވަރޖެންޓް ހާލަތްތައް: މި ތަޖުރިބާއަކީ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަދި އޯޓިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

އެހެނިހެން ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކެވެ

• ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހު: 'ދިގު ކޯވިޑް' ގެ ބޮޑު އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި 'ބްރޭން ފޮގް' ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. ބައެއް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ކޮވިޑް ވައިރަސް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުރުމުން، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅިގެންނެވެ.
• ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާ: ކެންސަރު ބަލި މީހުންނަށް ދޭ މި ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި 'ބްރޭން ފޮގް' ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން: ބައްޔަކަށް ފަހު ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

މިހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑީގެ ފޮގަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު 7-8 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ނަޓްސް ފަދަ މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތުކުރުން. ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ.
• މުހިންމު ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ: ހަނދާން ނެތިއްޖެ ހާލަތެއްގައި މުހިންމު އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ޓޫ-ޑޯސް ނޯޓްފޮތެއްގައި ނުވަތަ ފޯނުގައި ލިޔެލާށެވެ.
• ބްރޭކްތައް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ސިކުނޑިއަށް ބްރޭކެއް ނުދީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުރު ބްރޭކްތަކެއް (30 މިނެޓް ފަދައިން) ނަގާށެވެ.
• ސައިކޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ: ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ސައިކޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީތަކަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ނުވަތަ ރިހުން އަދި ދުޅަވުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ ދީފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މި 'ސިކުނޑީގެ ފޮގް' ގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އެޅެމުންދާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް،

• ގިނަ ފަހަރަށް މުހިންމު އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވޭނަމަ،
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ސާދާ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ ސައި ހެދުން) ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ،
• މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސަމާލުކަން ނުދެވޭނަމަ،

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. 'ބްރޭން ފޮގް' އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނުވަތަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ސަބަބު ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ ދީފާނެއެވެ.