އައު މަންމާ، އުރަމަތި ދުޅަވެ ރިއްސާތަ؟ (އުރަމަތި އުނގުޅުން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ދުނިޔޭގައި ހުރުމުން ތިބާ އެހާ އުފާވާން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އާ މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި އާ ތަޖުރިބާތަކާއި ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކާ ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުނުތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް އުރަމަތި ބޮޑުވެ، ވަރުގަދަވެ، ފަހަރެއްގައި ރިއްސުން ވެސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ މަންމައިންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އުރަމަތި އުނގުޅުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިއީ `އުރަމަތި އުނގުޅުން` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އުރަމަތި އުނގުޅުން`` އަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އުރަމަތި ދުޅަވުމެވެ. އެނގޭތަ، މިކަން ދިމާވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެށޭ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއިން ހަށިގަނޑު ދެވަނަ މަރުހަލާއަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ. ދަރިއަކު ލިބުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކިރު އައުމުން ހަށިގަނޑު އިތުރު ކިރު އުފެއްދުމަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އިތުރު ލޭއާއި ލިމްފް ފްލޫޑް އުރަމައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައި ފެން ޖަމާވެ، މި ރިހުން އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. މި އުރަމަތީގެ ކުރީކޮޅު ދުޅަވުމަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ . އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ވިހެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މި ދުޅަ ކުޑަވާން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މި ދުވަސްވަރު އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

އުރަމަތި ދުޅަވެއްޖެނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ދެ އުރަމަތި، ހާއްސަކޮށް މޭމަތީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ތަންތަން ދުޅަވުން.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އުރަމަތީގައި އަތްލުމުން، ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރު އަދި ވަރުގަދަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މި ބަދަލުތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ ތިން ދުވަހާއި ފަސް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމަށްފަހު ނުވަ ދުވަސް ނުވަތަ ދިހަ ދުވަސް ފަހުން މި ދުޅަ ނުފެށިދާނެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މި ދުޅަވުން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކިރު އުފައްދާ މިންވަރާއި ދަރިފުޅު ބޯން ނަގާ ކިރުގެ މިންވަރާއި އެއްގޮތް ނުވުމެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތަކަށް ކިރު ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކިރު ޕަމްޕް ކުރާ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބަކީ، ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރަން ހޭދަވާ ވަގުތަކީ ދަރިފުޅު ބުނާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުމުން ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގައި ލެޗް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. މި އަލާމާތްތައް އުރަމަތީގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން އެކަނި ކަމުގައި ވިޔަސް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޭގެ އަސަރު ފޯރާތީ އެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންގެ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އެއާއެކު ނިއްކުރި ދުޅަވުން (އިންފްލެމެޓަރީ މެސްޓިޓިސް) ނުވަތަ (ބެކްޓީރިއަލް މެސްޓިޓިސް) ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު ގޯސްވެ، އުރަމަތީގައި ހޫނުވުމާއި ރަތްވުން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.

އެހެންކަމުން އުރަމައްޗަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ސަބަބު ހޯދައި އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުން (Engorgement) އާއި ކިރު މާގިނައިން ބޭރުވުން (Hyperlactation) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕަރލެކްޓޭޝަން ނުވަތަ އޯވަރސަޕްލައި އަކީ ދަރިފުޅު (ނުވަތަ ތުއްތު ކުދިން) ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހަށިގަނޑުން ކިރު އުފެއްދުމެވެ. އުރަމަތި ތޮރުފުމަކީ ހައިޕަރލެކްޓޭޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އުރަމަތި އުރަމަތިވުމަކީ އަބަދުވެސް މާ ގިނައިން ކިރު ހުރުމެއް ނޫނެވެ.

އުރަމަތި ތޮއްޖެހުމާއި އިންފްލެމެޓަރީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތަފާތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އުރަމަތި ފުރިގެން ދިއުމަކީ ދެ އުރަމައްޗަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ދެފަރާތް އެއްވަރަކަށް ދުޅަވުމެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އިންފްލެމެޓަރީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އެންމެ އުރަމައްޗަށެވެ. މި ހާލަތުގައި އުރަމަތީގެ އެންމެ އެއްފަރާތުގައި އެސިމެޓްރިކަލް ދުޅައެއް ފެންނާނެއެވެ. ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާ މި ކެންސަރާއެކު، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ޑިމްޕްލިންގ، އަދި ރަތްވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އެހެން ބާވަތްތަކުގައި އެއް އުރަމަތި ދުޅަވެނީ ކިރު ހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދިއުމުންނެވެ.

އެންމެ އުރަމަތީގައި ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ކެންސަރަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ފުރުސަތު ނައްތާލުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިންފްލެމެޓަރީ ބްރެސްޓް ކެންސަރ (އައިބީސީ) އަވަހަށް ފެތުރެމުންދާތީ، އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުރަމައްޗަށް ލޭ އާއި ލިމްފް - ކުލައެއް ނެތް، ފެންގަނޑެއް - ފޭބޭ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ހައިޕެރެމިއާ'' ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް މާ ގިނައިން ލޭ ދައުރުވުމެވެ. މި ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ އުރަމައްޗަށް ވަދެ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލިމްފް އަކީ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ ކުނި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. މި މާގިނައިން ފެން ހުރުމަކީ ތިބާގެ އުރަމަތި ދުޅަވެ، އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.

އުރަމަތި ފުރިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ފުރިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިން ފަދަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކަށް ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް މެދުވެރިކޮށް އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުރަމަތި ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އަދި ގާތުން ކިރުދިނުން ކިހިނެއްތޯއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

މި ހުރިހާ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެންޖޯޖްމަންޓްގެ ސަބަބުންތޯ، ނުވަތަ ޑަކްޓަލް ހަނިވުން/ކިރު ޑަކްޓްތައް ތަތްވުން ނުވަތަ މެސްޓިޓައިސް ފަދަ އެހެން ސަބަބެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުރަމަތި ދުޅަވުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކިރު ޕަމްޕް ނުކުރައްވާށެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުން ނުވަތަ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޕަމްޕްކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
• ތަދުވާ ގޮތަށް `(އިބޫޕްރޮފެން)` އަދި `(އެސިޓަމިނޯފެން)` ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު އުރަމަތީގައި ކޯލްޑް ޕެކް އުނގުޅާށެވެ . މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެނުއަލް ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް މަސާޖެއް ހަދާށެވެ. މިއީ އުރަމަތީގައި ލިމްފް ފްލޯ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އުރަމަތީގައި ލިމްފް ފްލޯ ރަނގަޅުވުމުން ދުޅަވުން މަދުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި މަސާޖެއް. ކުދިކުދި ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ކަކުލާއި ކަނާތު ކަށި މަޑުމަޑުން މަސާޖުކޮށްލުމަށްފަހު، ނިއްކުރިން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަނާތު ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް (ލޮމްޕްސް ހުންނަ ތަން) މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ގޭގައި މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެ އެވެ.
• ``ރިވަރސް ޕްރެޝަރ ސޮފްޓެނިންގ'' ކިޔާ އުކުޅެއް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.މިއީ އޭރިއޯލާގެ ވަށައިގެން މަޑުމަޑުން، ހަމަހަމަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމެވެ. މިއީ ނިއްކުރި އާއި ދުރަށް ފްލޫޑް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދަރިފުޅަށް ލެޗް އޮން ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެ ކަމަށާއި، ދެން އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ކާންދިނުމުގެ ކުރިން އެއް މިނެޓާއި ތިން މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• އެއްފަރާތެއްގައި އޮށޯވެގެން ހުރެ ދަރިފުޅަށް ކާންދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އުރަމަތި ފުރިފައި ހުންނައިރު ދަރިފުޅު ފަސޭހައިން ލެޗް އޮން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އުރަމަތި ވަރުގަދައަށް މަސާޖު ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ލަފާދޭނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މަޑުމައިތިރި ޕްރެޝަރ ޓެކްނިކްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މާ ބާރަށް އަދި މާ އަވަހަށް އުރަމަތި މަސާޖު ކުރުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެސްޓިޓައިސް (ގޯސް ވިސްނުމެއް) ނުޖެހެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ތާއީދެއް އޮތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއަކުން ލިބޭ ޕްރެޝަރަކީ އުރަމަތީގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވިދާނެ ހާއްސަ ބްރާސް އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ކިރު ޕަމްޕް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އުރަމަތި ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް ޕަމްޕް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. އެއީ އެންޖޯޖްމަންޓަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ދެމިތިބުން ނުވަތަ މުޅިން ހުސްކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ . އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ކިރެއް ނައްތާލުމުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުން އިތުރު ކިރު އުފައްދާނެ އެވެ. މިއީ އެންޖޯޖްމަންޓް މަދުވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މެނުއަލް ޕަމްޕެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ - ކަރަންޓު ޕަމްޕެއް ނޫން - ހަމައެކަނި ކުޑަ ކިރުކޮޅެއް އެކްސްޕްރެސް ކުރުމަށެވެ. ނުވަތަ، އަތުން ފާޅުކުރަން ބުނެފާނެއެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރުމުން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.މާގިނައިން ކިރު ނެގުމަށް ނުވަތަ އުރަމަތި މުޅިން ހުސްކުރުމަށް ޕަމްޕް ނުކުރާށެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުމަކީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޕޯސްޓްޕާޓަމްގެ ކުރީކޮޅު އެންޖޯޖްމަންޓް އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އުރަމަތި ދުޅަވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ގަދަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅު ބޭނުންވާ ވަރަކަށް ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އުރަމައްޗަށް އެހެން ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ، ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކަން ހިނގާ ގޮތް ހޯދައި، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ބޭސް ސްޕެޝަލިސްޓެއް (ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މެނޭޖްމަންޓްގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް) ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މަސައްކަތް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މުޅި މަސްތަކާއި އަހަރުތަކުގައި ވެސް އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ :

• އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އޯކޭ އެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް މަދުނުވާނަމަ.
• ހަމައެކަނި އެއް އުރަމައްޗަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.

މި ލިޔުމުން ހަނދާން ނައްތާލަން އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އުރަމަތި ދުޅަވުމަކީ އެންމެ މިސާލެކެވެ. ދުޅަވެ ރިއްސާ އުރަމަތި ހުރެގެން ދުވަސް ހޭދަ ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ، އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެހާ މުހިންމެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އުނދަގޫވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެ ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކެއް ހޯދައިގެން ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކެއް ހޯދާށެވެ.

` ނިއްކުރި ދުޅަވުން، ގާތުން ކިރުދިނުން، ކިރުދިނުން، އުރަމަތީގައި ރިއްސުން، ވިހެއުމަށްފަހު، ކިރުދިނުން، މެސްޓިޓައިސް، އުރަމަތި ގަދަވުން