ބްރޯކެން ފީމަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ބިރެއް ނުގަނޭ ވާހަކަ ދައްކަން!

އަޅެ، ތިބާގެ ފައިގައި ހުރި އެ ބޮޑު، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑު، ތިބާގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް – ފީމަރ – ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފީމަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު، އެންމެ ބަރު، އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ . އެހެންވީމާ، އެކަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްޓަކައި، އެއީ ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ބޮޑު ބާރަކަށް، ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށް ވާންޖެހޭނެ. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެތީއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ނޫންތޯ؟

ފީމަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފީމަރ އަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ . އެހެންކަމުން އެކަން ފަޅާލުމަކީ ކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ކުޑަ ވެއްޓިގެން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފަޅައިގެން ދަނީ ބޮޑު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، އުސްމިނުން ވެއްޓި، ނުވަތަ ބަޑިޖެހުމެއް ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ނުވާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ޙާލަތްތައް ހުރިނަމަ) މި ފީމަރ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ފީމަރ ފްރެކްޗަރ އަކީ އެހާ ބޮޑު އަނިޔާއެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފީމަރެއް ފަޅައިގެން ދާއިރު އެއީ ހަމައެކަނި އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ ދެތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޗެކް ކޮށްލައްވާ:

• ގިނައިން ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ: ޚާއްޞަކޮށް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަންގަނޑު ތެރެއިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ ``އޮޕަން ފްރެކްޗަރ'') ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ލޭ ނިކުމެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެތެރެއިން ވެސް ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޝޮކް: މާބޮޑަށް ލޭއައުމާއި ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ޝޮކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީބައި، އެއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑު ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެއާއެކު އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެންދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ.
• ކަކުލަށް ގެއްލުން: އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، އެއީ ކަކުލުގެ ކައިރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކަކުލަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިހާ ވަރަކަށް ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޯ މައި! އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ. އެއީ ބަސްތަކުން ސިފަކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައެޅިގެން ތިބާގެ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ދޭނެ އެވެ.

ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެން އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެއްޓި ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން:

• އެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ .
• އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ތިރިކޮށް ނުވަތަ ބަރުދަން ވެސް ނުލެވޭނެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަންގަނޑު ވަށާލައި ބޭރަށް ނުކުމެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮޕަން ފްރެކްޗަރ'' އެވެ.
• އަނެއްބައި ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަމުގެ ފަށަލައިގެ މައްޗަށް ނިކުމެ ފެންނަން ހުންނަ ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކްލޯޒްޑް ފްރެކްޗަރ'' އެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު ކަޅުވެފައި ހުރުމުން ބިހިތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ .
• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ .
• އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އަނެއް ފައިއަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ކުރުކޮށް ފެނިދާނެއެވެ . އަދި އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ބޭރަށް (ހަށިގަނޑާ ދުރަށް) އަނބުރާލެވިދާނެއެވެ .

އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ހިނގައިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ފީމަރ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ފައިގައި ބަރުދަން ޖައްސާކަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހިނގުމާއި މެދުވެސް ނުވިސްނާށެވެ.

މި ބާވަތުގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. ދެން، އެމީހުން ކަނޑައެޅިގެން ކުރާނީ `(އެކްސްރޭ)` ޓެސްޓެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، `(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)`، `(ސީޓީ ސްކޭން)` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޠަބީޢަތް އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ކޮންކަހަލަ ފްރެކްޗަރއެއް (`(ފްރެކްޗަރ ޓައިޕް)`) ހުރިކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

ފީމަރ ފްރެކްޗަރ ގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ އޭގެ ހުރަސްކޮށް ހޮރޮޒޮންޓަލް ލައިނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ސްޕައިރަލް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ސްޕައިރަލް ބައްޓަމަކަށެވެ.
• އޮބްލިކް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ.
• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ތިން ތަނަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ.
• `(އޮޕަން ނުވަތަ ކޮމްޕައުންޑް ފްރެކްޗަރ)` (އޮޕަން ފްރެކްޗަރ): ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަންގަނޑު ވަށާލައިގެން ނުކުމެފައި ހުރެއެވެ.

ފީމަރ ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ސްޕްލިންޓެއް، ބޯޑެއްގެ ވައްތަރެއް ޖަހައި، ފައިގެ ބޮޑު ބައެއް ނިވާކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ވަގުތީ ފިޔަވަޅެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން `(ޓްރެކްޝަން)` ކިޔާ ފަރުވާއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. `(ޓްރެކްޝަން)` ގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• `(ވެއިޓްޑް ޓްރެކްޝަން ސްޕްލިންޓްސް)`: މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޕް ޖައްސައި، އެއަށް ބަރުދަންތައް ޖައްސައި، ފްރޭމް އާއި ޕުލީއެއްގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެވެ. މިއީ ފީމަރ އަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ކަށިތައް އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްކެލެޓަލް ޓްރެކްޝަން: މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއްކޮށް ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަށް (ފީމަރ) ނުވަތަ ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) އަށް ޕިނެއް ވައްދައެވެ. ދެން، އުނަގަނޑުގެ ކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޕިންގައި ބަރުދަނެއް ހަރުކުރެއެވެ.

ކޮންމެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން.އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ހަދަނީ އަނިޔާވެ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމުން 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ތެރޭގައެވެ. ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.

• `(އޮޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން - އޯރިފް)`
• `(އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން)`

މިއީ ކޮން `(އޯރިފް)` ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ހުޅު ކައިރީގައި އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްވަރު ކުރެއެވެ. ދެން، ކަށި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ދަގަނޑު އާލާތެއް (އެބަހީ، ދަނޑި ނުވަތަ ޕްލޭޓެއް) ވައްދައެވެ.

މި `(އޯރިފް)` ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން މެޓަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރޮޑްސް: މިއީ އިންޓްރާމެޑަލަރީ ނެއިލް ކިޔާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސާޖަން މި ދަނޑިތައް ތިބާގެ ފައިގެ ތެރެއަށް، މެޑަލަރީ ކެވިޓީ މެދުވެރިކޮށް (މިއީ ކަށީގެ މެރޯ ހުންނަ ތަން) ވައްދައެވެ.
• ސްކްރޫ: ކުރިން ދެންނެވި ދަނޑި ނުވަތަ ދަގަނޑު ޕްލޭޓް ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި އޭގެ މައްޗަށް އަދި ތިރީގައި ސްކްރޫ ޖަހައެވެ.
• މެޓަލް ޕްލޭޓްތައް: ސްޕްލިންޓާ އެއްގޮތަށް ސާޖަން މި މެޓަލް ޕްލޭޓްތައް ކަށީގެ ބޭރުގައި ބަހައްޓައި ސްކްރޫތަކުން ރައްކާތެރިކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުން ސްޓޭބަލް ކުރެއެވެ.

އެހެންވީމާ ``(އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން)`` ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް އުނަގަނޑުގެ ކަށި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކުރެވޭ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ މެޓަލް ޕިން (ބޯލްޓް/ޕިން) ޖަހައި، ފައިގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފްރޭމެއް (ފްރޭމް) އެއްގައި ޖައްސައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޕްރޮސީޖަރ ބޭނުންކޮށްގެން އޯރިފް ސާޖަރީގެ ކުރިން ކަށި ވަގުތީ ގޮތުން ސްޓޭބަލް ކުރެވެއެވެ. ނުވަތަ، އޯރިފް ސާޖަރީ ހެދުމަށް އަނިޔާ މާ ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ``(އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން)`` ސާޖަރީ ހެދެނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. ސާޖަން އިން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައިގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހަލާކު ނުވާ ކަށީގައި ލޯވަޅު ޖަހައި އެތަނަށް ދަނޑި ވައްދައެވެ. މި ދަނޑިތައް ފައިގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފްރޭމެއްގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މި ފްރޭމްގައިވާ ``(ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް ޖޮއިންޓްސް)`` ގެ ސަބަބުން ރޮޑްތައް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ސީދާ ލައިން ވެގެންނެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ޔަގީނުންވެސް! މުޅި ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެއެވެ. މިއީ ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައި، އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި ހިނގާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފޯރުކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ތަދުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތަދު ފިލުވުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނުވަތަ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ACS): މިއީ މަސްތަކުގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ގޯސްކޮށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
• ނިޔަފަތިތަކާއި ސްކްރޫތައް ޖަހާފައި ހުރުމުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން.
• `(ފެޓް އެމްބޮލިޒަމް ސިންޑްރޯމް)`: މިކަމުގައި ފެޓީ ޕާރޓިކަލްސް ލޭގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ތޫނު ފަރާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ނާރުތައް ކަނޑާ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އިންފެކްޝަން.

ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ދެހަފްތާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ގޭގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. (ތިބާގެ ގެއަށް އައިސް އެހީތެރިވުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.)

ނިދާއިރު ނިދަންވާނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައި ހިތުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ތެދުވެފައެވެ . މިގޮތަށް ނިދުމަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ގޭތެރޭގައި އަމިއްލައަށް އުޅެން ބޭނުންވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފައިގެ ބަރުދަނުގައި ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އެޅިދާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ދަނޑި، ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދައްކާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދެން ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް ސަމާލުވުން! އަނެއްކާވެސް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ފީމަރ އަށް އަލުން އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ. ވެއްޓުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

• ނިދާ ކޮޓަރިއާއި ފާޚާނާ ހުންނަނީ މަތީ ބުރީގައި ނަމަ ވަގުތީ ނިދާ ތަނަކާއި ތިރީގައި ޕޯޓަބަލް ކޮމޯޑެއް ގާއިމް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފައިބައިގެން ދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ތަޅުގައި ހުންނަ ވަޔަރ ނުވަތަ ކުދި ރަގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ތާށިވެދާނެ އެއްޗެހި ނައްތާލާށެވެ.
• ފާޚާނާގައި، ބާތު ޓަބްގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޝަވަރުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކައިރީގައި ވިޔަސް ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުން.
• ސިޑިން ދެފަރާތުގައި ހެންޑްރޭލް ޖަހާށެވެ.
• އިތުރު ލައިޓްތައް އިތުރުކޮށްގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އުޖާލާ ބަލްބު ބޭނުންކޮށްގެން ވިޔަސް ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްލާށެވެ.
• ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ހޯދުމަށް ގޮނޑިއަކަށް އަރައިގެން ނުގޮސް ފަސޭހައިން އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ކެބިނެޓްތަކުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ފާޚާނާގެ ތަޅުގައި ނޮން ސްލިޕް މެޓްތައް ބަހައްޓާށެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަތަރު މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލާފައި ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން އެހާ ގިނަ ވަގުތު ނަގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޝިފާ ލިބޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ބައެއް މަރުހަލާތަކެއް:

• 1-5 ވަނަ ދުވަސް:އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ވެސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގައި ``ހެމަޓޯމާ'' އެއް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މި ލޭހޮޅިއަކީ ވަގުތީ އޮނިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި އަނިޔާއަށް ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރައްދު ދެނީ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލާ ސެލްތަކާއި ޝިފާ ހޯދުމަށް ބާރުއަޅާ ސެލްތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެންނެވެ.
• 5-11 ވަނަ ދުވަސް: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައި ކާޓިލޭޖްގެ ނެޓްވޯކެއް ބިނާކުރަން ފަށައެވެ. އަދި އާ ކަށިގަނޑެއް (ވިހިފައިވާ ކަށި) އުފެދެން ފަށައެވެ.
• 11-28 ވަނަ ދުވަސް: އެ ކާޓިލޭޖް ނެޓްވޯކް މަޑުމަޑުން ބޯވެގެންދެއެވެ. އާ ލޭހޮޅިތަކާއި އިތުރު އާ ކަށިތައް އުފެދެމުންދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ތިބާގެ ކަށިގަނޑު އަނެއްކާވެސް އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވާން ފަށައި، އެންމެ ފަހުން އާދައިގެ ކަށިގަނޑަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ފީމަރ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ފީމަރ ފަޅައިގެންދާ ހާދިސާތައް (ކާރު އެކްސިޑެންޓް، ވެއްޓުން، ބަޑިޖެހުމުގެ ޒަޚަމް ފަދަ) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެވެ.

ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން) ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ވެއްޓުމުގެ ބިރު އޮތްނަމަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކަމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ފައި ވަރުގަދަކޮށްދީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޭނީ، ސާޖަރީއަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ފަހުން ފެށިގެން، އަދި އޭގެ ފަހުން ކޮންމެ ދެތިން ހަފްތާއަކުންނެވެ. ކޮންމެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ވެސް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިއެރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ ރިހުން މެނޭޖްކުރުން ފަދަ ވަކި މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ނުވަތަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ:

• ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން.
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވުން.
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެންގަނޑެއް ލީކުވަމުން ދެއެވެ.
• އެއްފައިގައި ދުޅަވުން (ރަތްވެ އަނެއް ފައިއަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ) އެވެ.
• ކަކުލުގައި ރިހުން.
• 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ހޫނުމިން ހުރުން.
• ތިބާގެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވޭނެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހިނގަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފައިގައި ބަރުދަން އަޅަން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް އަނިޔާއެކެވެ. އަވަސް ބޭނުންތަކަށް ޖަވާބުދާރީވުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އިތުރު ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަށަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ހިނގާލެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އޮފީހަށް ނުވަތަ މަސައްކަތު ތަނަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފީމަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަހަރުތަކެއް ފަހުންވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އާދެ. ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް އެ ސަރަހައްދުގައި ތަދުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:

• އަސްލު ފަޅައިގެންދިއުން ނުވަތަ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ސްކާރ ޓިޝޫ.
• އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• ނޮންޔޫނިއަން އަކީ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުޖެހުމެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކަސްރަތު، އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ ފީމަރ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވާހަކަ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނަމަވެސް، އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ސިއްރަކީ ސިއްހީ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމާއި، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި، ކެތްތެރިވުމެވެ.

މި ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ފީމަރ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފީމަރ، އުނަގަނޑުގެ ކަށި، ފަޅައިގެން ދިއުން، ސާޖަރީ، ރަނގަޅުވުން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ