ތިބާގެ ހިތްވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދެރަވެ، ސިހުމެއް ލިބި، ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހިތް ތެޅެމުންދާ، މޭމަތި ތަތްވާ، ނުވަތަ ނޭވާ ހާސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން "ހިތެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ މެޑިކަލް ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ "ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ" އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ކުއްލިއަކަށް އަދި ވަގުތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ހިތުގެ އެއްފަރާތް ކުޑަކޮށް "ލަސް" ވުމުން، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އަނެއް ބައިތައް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ބަލިކަށިވުން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ފަހުގައެވެ.

ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބި، ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާއިރު، އެއީ ލޭއަށް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔާ އެހެން ބައެއް ނަންތައް ވެސް ވެއެވެ.

• ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އެވެ
• އެޕިކަލް ބެލޫނިންގ ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އެޕިކަލް ބެލޫނިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ސްޓްރެސް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ނުވަތަ ސްޓްރެސް އިންޑައުސްޑް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އެވެ
• ގެބްރޯޗެނެސް-ހެރޒް ސިންޑްރޯމް (މިއީ ޖަރުމަނު ބަހެއް، މާނައަކީ "ހިތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ")

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ އަސަރު ކުރާ ބަޔަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ.

1. އެޕިކަލް ޓައިޕް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު , %80 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުން ހިމެނޭ ވައްތަރެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ހިތުގެ ތިރީ ފަޅިއަށް ކުރެއެވެ. ހިތުގެ ތިރީބައި ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

2. މީޑް ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓައިޕް: މި ބާވަތުގެ އަސަރު ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރީގެ މެދު ބައި ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް އަށް ކުރެއެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ހީވަނީ ހިތުގެ ވަށައިގެން ބެންޑެއްހެންނެވެ. މި ބޭންޑުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ބައިތައް އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

3. ބެސަލް ޓައިޕް: މިއީ މީޑް ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓައިޕް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް އަސަރުކުރާ "ބެލްޓް" ހުންނަނީ ހިތުގެ ތަންކޮޅެއް މަތީގައެވެ. މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެލްޓްގެ ތިރީގައިވާ ބައެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް , ދިމާވަނީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް %2 މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

4. ފޯކަލް ޓައިޕް: މިއީ އެންމެ މަދުން ފެންނަ ވައްތަރު , ގާތްގަނޑަކަށް %1 ކޭސްތަކުގައި ދިމާވެއެވެ. މިބާވަތުގައި މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހިތުގެ ވަރަށް ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށެވެ. އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު ފެންނަނީ ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %2 މީހުންނަށް މި "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވޭތީ، ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބަލިމީހުންގެ ހަގީގީ އަދަދު އެއަށްވުރެ ގިނަވެދާނެ އެވެ.

ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ކިޔާ މި ހާލަތަށް ގިނައިން ޖެހެނީ އަންހެނުންނަށް . ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ކޭސްތަކުގެ %89 އަކީ އަންހެނުންނެވެ. ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު (އާންމުކޮށް އުމުރުން 58 އަހަރާއި 77 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން) މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

މިކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ``އެސްޓްރޯޖަން'' ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގެއްލުން ހުރި ހޯރމޯންތަކުން ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ``އެސްޓްރޯޖަން'' ގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ކުއްލިއަކަށް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ހިނގާތާ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން "ސްޓޫޕެފައި" ވެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ .

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ބަލިކަށިވުން (މިއީ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރުންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ ނިޝާނެކެވެ).
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާސް) .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) އެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) އެވެ.

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އާއި ހާޓް އެޓޭކް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިދެކަމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން) ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ތަފާތަކީ "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގައި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ބްލޮކޭޖް ނުވުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، އާންމުކޮށް ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުމަކީ އަވަސް އަދި ފުރިހަމަ ކަމެކެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑު ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސްއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް އެމީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން، އެކްސިޑެންޓެއްގައި، ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމުން ލިބޭ ހިތާމައާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވިޔަސް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވިޔަސް ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވަގުތީ ގޮތުން ހުރަސް އެޅެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް (ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން) ފާހަގަ ކުރެވޭ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ޖެނެޓިކަލީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ފޯރާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް އަދި ނުލިބެއެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ކޮން ސްޓްރެސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ސްޓްރެސް ދިނުމުގެ މިސާލުތައް:

• ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމުން، ނުވަތަ ބޮޑު ގެއްލުމެއް (ގުޅުން ރޫޅި، ގެދޮރު، ފައިސާ، ނުވަތަ ލޯބިވާ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެއްލުމުން) ކުރިމަތިވާ ގަދަ ހިތާމައެއް.
• އުފާވެރި ޚަބަރަކުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް މަގުފަހިވެދާނެ! (މިސާލަކަށް ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތެއްގައި ސަޕްރައިޒް ޕާޓީއެއް، ބޮޑު ގުރުއަތުލުން).
• ނުބައި ޚަބަރެއް ލިބުމެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ބިންހެލުން ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކެވެ.
• ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް (ގްރޫޕެއްގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ދައްކަން ދިއުން، ހަތިޔާރު އެޅި ފޭރުމަކާ ކުރިމަތިލުން).
• މާބޮޑަށް ރުޅިގަދަވުމެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސްތަކުގެ މިސާލުތައް:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެކެވެ.
• ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ސިޒޭރިއަން، ސްޓްރޯކް، ހުމުގެ އަސަރު، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުން.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

"ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ :

• އަންހެނެއްނަމަ .
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ .
• ކުރިން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް (ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

"ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް , ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ އެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ފަޅައިގެން ދިއުން (ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ) އެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ ފާރުގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ތާށިވެފައި ހުއްޓެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) .
• ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހާޓް ބްލޮކް.
• މަދުން ނަމަވެސް މަރުވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި އުދަނގޫތައް މަދުން ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ. ދެން، އެ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓް: ލޭގައި ހަލާކުވެފައިވާ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުން ވަކި އެންޒައިމްތަކެއް ދޫކުރާތޯ ބެލުން.
• އީކޭޖީ (އީސީޖީ ​​- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ: ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.ވަރަށް މުހިންމު .
• އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ: ހިތުގެ ވަޒީފާއާއި ސައިޒާއި ބައްޓަން ބަލާ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ.
• ހާޓް އެމްއާރްއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): ހިތުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނެރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ވެންޓްރިކިއުލޯގްރާމް: ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ޑައިއެއް ޖަހައި، އެ ޗެމްބަރުގެ ސައިޒާއި، އޭގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ރަނގަޅުކަން ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ނަގައެވެ.

ޓެސްޓްތަކުން ހިތުގައި ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫންކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ، ހާޓް އެޓޭކާއި ހިލާފަށް، "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގައި ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކް ނުވާތީ އެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ "ޓާކޯޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ" އަށް ވަކި "ފަރުވާއެއް" ނެތް ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވަނީ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.

ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:

• އެސްޕިރިން: ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
• އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް (އެންޖިއޯޓެންސިން-ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް) ނުވަތަ އޭއާރްބީސް (އެންޖިއޯޓެންސިން ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް): ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ ހިތުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދެއެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް: ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ފެން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ``އިންޓްރާ އެއޯޓިކް ބެލޫން ޕަމްޕް'' ނުވަތަ ``ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް'' ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މި `(ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• މަދުން ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ``ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް'' ނުވަތަ ``އިންޓްރާ އެއޯޓިކް ބެލޫން ޕަމްޕް'' ގެ ސަބަބުން ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ލޭހޮޅިތައް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އަށް ފަރުވާ ލިބުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. މިއީ އެމީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

"ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ތަކަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އުކުޅުތަކެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، ޖަރނަލިންގ ނުވަތަ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
• ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާލުން.
• ސުވަރުގޭގެ ދަނޑިތައް އަންދާލުމެވެ.
• ދިގު ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ހިއްސާ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އާދަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން (މިސާލަކަށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް).
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން (ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް).
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަތް ގަޑިއިރާއި ނުވަ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ލިބުން.
• އެހެން މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
• މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުތަކާއި ސިއްހީ ޗެކްއަޕްތަކަށް ވަގުތުން ހާޒިރުވުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. (އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ).

މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރަމުންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

"ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ ``ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ'' އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ . ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހި ރަނގަޅުވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައެއް (ސްޓްރޯކް، އެސްފީނާ، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ) ގެ ސަބަބުން "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހިފައިވާނަމަ، އެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ނުޖެހި، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، އިވެންޓަށް ފަހު ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުން ތަކުރާރުކޮށް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މިހާލަތު ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މީހުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ކުރިމަތިވުމުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ހަކަތަ ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އަށް އައުޓްލޫކް

ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (ބަލިއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ފަދަ) "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހޭ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތު ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގޯސް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ނަތީޖާ މާ ބޮޑަށް ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިއްހީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އޭސީއީ އިންހިބިޓާސް ނުވަތަ އާރްބީސް ކިޔާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން އުމުރު ދިގުވާ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ބުނެފަ އެވެ.

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އިން މަރުވާ މީހުންގެ ނިސްބަތް ވަރަށް ދަށް . އެއީ %0 އާއި %8 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުމާއި ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޓާކޯޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އާއި އެކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް މުހިންމު ދެ ކަންތައްތަކެކެވެ.

މި ހާލަތު އަލުން ދިމާވެދާނެ، ނުވަތަ ފުރަތަމަ އެޕިސޯޑަށް ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ފަހުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %4 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ކިބައިން މިބަލި ތަކުރާރުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޭނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ނޭނގި ނަމަވެސް ހޭވެރިކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ކިރިޔާ ހޭނެތިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހޭނެތިގެން ދާނަމައެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލަސް ނުވަތަ އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ސްކިޕް ކުރާހެން ނުވަތަ އިތުރު ތެޅުންތަކެއް ހުންނަހެން ހީވާނަމަ އެވެ.

"ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ "ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ" ގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް"، ހާޓް އެޓޭކެއް، ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް މައްސަލައެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޓެސްޓް ހެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ޓެސްޓެއް (ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓިންގ) ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބަލަން އަންނަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑަށް ބެލެވެނީ ނޫން. އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކަށް ފަހުގައެވެ.ދުވާލަކު މެދުމިނުގެ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާއިރުވެސް ގިނަގިނައިން މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކަކީ "ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމާއި، ހާސްކަން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ލިޔެދިނުމާއި، ނުވަތަ ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހުރި ސިއްހީ މައްސަލައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

"ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މަދުން ނަމަވެސް އާދެ. ސީރިއަސް ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މެކޭނިކަލް ސަޕޯޓް ޑިވައިސް ފަދަ އިތުރު ޒަމާނީ ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ހިތުގެ މަސްގަނޑު ކިހާ ބަލިކަށިތޯ ބަލާއިރު، ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން އަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ "ހިތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވާހަކަ މީހުން ދައްކާ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ ޓާކޮޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ކުއްލިއަކަށް ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް އަށް ހުށަހެޅުމަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ .

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ ވަގުތީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް އެމަޖެންސީ ރޫމަކުން ޗެކްއައުޓް ކުރާށެވެ. ހިތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް، "ބްރޯކަން ހާޓް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓްތަކުންނެވެ.

` ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް، ޓާކޯޓްސުބޯ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރެސް، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު