ތިބާގެ ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ދަތްދޮޅި، އެއީ ތިބާގެ އަނގައިގައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މާރާމާރީއެއްގައި، ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓެއްގައި، ނުވަތަ ކުޅެން ތިއްބާ ވެސް ދިމާވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި , ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ވާހަކަ، ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅިއަކީ ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅީގައި (މެންޑިބަލް) ނުވަތަ މަތީ ދަތްދޮޅީގައި (މެކްސިލާ) އެއްޗެއް ބާރަށް ޖެހުމުން، އެއީ އެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރާނީ ތިރީ ދަތްދޮޅީގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިރީ ދަތްދޮޅި އެއްތަނަށް ވުރެ ގިނަ ތަނުން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ދަތްދޮޅީގެ މަތިން ( ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ކޮންޑައިލް ) އިން ފެށިގެން ދަތްދޮޅީގެ މައްޗަށް ބުރިވެ އަނބުރާ ކަންފަތާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މުހިންމީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސިއްހީ ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މޫނު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފުރަތަމަ... މޫނުގެ ހުރިހާ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ %40 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކީ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

A broken jaw can be very painful , ހާއްސަކޮށް ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ނުވަތަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ. އަނގަ ބަންދު ނުކުރެވި ނުވަތަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާ ނުލެވިދާނެއެވެ. ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ލޭ އަންނަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ .
• ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ކޯތާފަތް ދުޅަވެދާނެއެވެ .
• ތިބާގެ ދަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލުއިވެދާނެއެވެ , ނުވަތަ އަނގަ ބަންދުކުރާއިރު މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅިދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .
• ކާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަނގަ ހުޅުވޭ ނުވަތަ ބަންދު ނުކުރެވިދާނެއެވެ .
• ކަންފަތުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ .
• މޫނު – ޚާއްޞަކޮށް ތިރީ ތުންފަތް – ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި ބޭރުން ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އެއީ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ .
• ބްރޫސް (ބްލޫ ނުވަތަ ޕަރޕްލް) އެއް ފެނިދާނެއެވެ.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިންޓަޕާސަނަލް ވައިލެންސް...– އެއީ، ދަތްދޮޅީގައި މީހަކު ޖެހުމަކީ – ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ދެން އޮތީ ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ . މިދެކަންތައްވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މީގެ އިތުރުން މަސައްކަތުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބާރު ބޯޅައެއް، ނުވަތަ ރަގްބީ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ޖެހުމެއް.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނޭވާލުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ , ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ރަނގަޅުވެ، މޫނުގެ ސިފައަށް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

މުހިންމު: ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. ކުޑަ އަނިޔާއެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ދަތްދޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ތިބާގެ ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާވީ ކިހިނެއްތޯ އަހާ، ދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތްދޮޅި ބަލާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެކްސްރޭ : ކަށީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން) : މޫނުގައި ހުރި އެހެން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެތެރެއިން ލޭއައުންތޯ ބެލުން.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ދަތްދޮޅީގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ކިހާ ބޮޑު ކަމަކަށް ވިޔަސް، އެއީ ކުޑަ ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިރީ ދަތްދޮޅި އެތައް ތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ.

• މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަރުވާ: ޑޮކްޓަރު ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލިކުއިޑް ޑައިޓެއް ލިޔެދީފާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ސޫޕް އާއި މޭވާގެ ޖޫސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
• ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ: މި ހާލަތުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ . ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެން ދަގަނޑު ޕްލޭޓް ނުވަތަ ދަނޑި ޖަހައިގެން ކަށިގަނޑު އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މިއީ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާންދެން ވަޔަރ ނުވަތަ އިލާސްޓިކްސް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓިދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ދަތްދޮޅި ބްރޭސިންގ ކުރުމެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ހާޑްވެއާ ފޭލްވުމާއި އިންފެކްޝަން އެވެ . ހާޑްވެއާ ފެއިލްވުމަށް ނިސްބަތްވަނީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ، އަދި ވަޔަރ ފަދަ ޑިވައިސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ގޮތަށެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހުނަސް ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާންދެން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ސާޖަރީއެއް ހެދިނަމަ،ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯން ޖެހޭނެ އެވެ. ދަތް އުނގުޅާކަށް ނުކެރޭތީ ދަތްދޮންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނެ އެވެ. ސާޖަރީއެއް ނުކުރިޔަސް، ހަމައެކަނި މަޑުމަޑު ކާނާ ކެއުމަށް ބޭނުންވާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދަތްދޮޅީގައި އައިސް ޕެކްތައް ބަހައްޓާށެވެ .
• ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް - އެންއެސްއޭއައިޑީސް) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ދަތްދޮޅީގައި ވަޔަރ ޖަހާފައި ހުންނަނަމަ އަބަދުވެސް ވަޔަރ ކަޓަރެއް ގެންގުޅެންވާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ހޮޑުލެވޭހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ ވަޔަރ ކަނޑާލެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަނެއްކާވެސް ހުޅުވާއިރު ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު , ދަތްދޮޅި ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި އަތުން ނުވަތަ އަތްތިލަ ޖައްސާލައިގެން ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.

އަހަރެންގެ ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ސާޖަރީއެއް ހެދިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަހެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވެ، ދަތްދޮޅި އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ޕްލޭޓްތަކާއި ވަޔަރތައް ޑޮކްޓަރު ނައްތާލަންދެން ލިކުއިޑް ޑައިޓެއްގައި ތިބުމަށް ބުނާނެއެވެ. އަދި ލިކުއިޑް ޑައިޓްގައި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންގެ ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަނިޔާވެގެން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ޖެހުމުންނެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ނުވަތަ މީހަކު ހަމަލާދިނުމުން އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސައިކަލެއް، ސައިކަލެއް، ނުވަތަ ސްކޫޓަރެއްގައި ދުއްވާއިރު ފުލް ފޭސް ހެލްމެޓެއް އަޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ .
• ސްކީ ކުރުން ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ހިމެނޭ ކުޅިވަރު ހަރަކާތެއް ކުޅޭނަމަ، ރައްކާތެރި ފޭސް މާސްކާއި މައުތު ގާޑެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ .
• ވަޒީފާގައި މޫނަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭނަމަ، މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޮލުގައި އަޅާ ހެދުން އަޅާށެވެ .

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅިއެއް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައެވެފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮން ބައެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެނީ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރާނީ؟
• އަހަރެންގެ ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަފާތަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅިއަކުން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދިއުމެވެ. ވާގޮތަކީ ތިރި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ކަންފަތް ކައިރީގައިވާ ހުޅުތަކުން ބޭރަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓްސް) . ނަމަވެސް ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތްތަކެކެވެ .

ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަދި ނިދާއިރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި ރައްކާތެރި ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބުރަކަށީގައި ނިދުމެވެ . މިއީ ދަތްދޮޅީގައި ޕްރެޝަރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ގިނަ މީހުންގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ލިކުއިޑް ޑައިޓެއްގައި ހުންނަން ނުވަތަ ހަމައެކަނި މަޑު ކާނާ ކެއުމަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ ދަތްދޮޅިއަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އާއި ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުން ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
• ބޮޑެތި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަނގަ ހުޅުވަން ނުވަތަ ބަންދުކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ލިކުއިޑް ޑައިޓެއް ހިމެނިދާނެ، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޝިފާ ލިބެންދެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ވަޔަރސް ހުރިނަމަ ކައިރީގައި ވަޔަރ ކަޓަރެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ . ކެތްތެރިވާށެވެ.
• ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުން، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު، މޫނަށް އަނިޔާވުން، ކުއްލި ފަރުވާ، ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ދަތްދޮޅީ ދުޅަވުން