ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި) މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅެ، ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގުމަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ގަހަކުން ވެއްޓިގެން، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި "ކަނޑާލާފައި" ފަޅައިގެން ދިޔައީ ކަމަށް. އެވަގުތު އިޙްސާސް ކުރެވުނު ވޭނާއި ބިރުވެރިކަން... ތަޞައްވުރު ކުރަން ދަތި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީދާ ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ތިބާގެ ފައިގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް، އެއީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ފްރެކްޗާ'' އެވެ. އަހަރެމެންގެ ފައިގައި މައިގަނޑު ތިން ކަށި ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ:

• ފީމަރ: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށި، އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ.
• ޓިބިއާ: މިއީ ޝިންބޯންގެ އެތެރޭގައި، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު ކަށިގަނޑެވެ. އަދި ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ "ޝިން ބޯން" އެވެ.
• ފައިބަލާ: މިއީ ޓިބިއާ އާއި ޕެރެލަލްކޮށް، ޝިން ގެ ބޭރުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޓިބިއާއަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ތުނި އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޮޑު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ވަރުގަދަ `(ޓްރޮމާ)` އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ތިން ކަށި ވެސް އެއްފަހަރާ ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން އެއް އެކްސިޑެންޓެއްގައި `(ޓިބިއާ)` އާއި `(ފިބޫލާ)` އެއްކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެނެއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ފީމަރ ފަދަ ބޮޑު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އެ ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބްރޭކް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ވެސް އުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފައި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ފައި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ރަނގަޅަށް ބުރިވެ ސްޓްރެޗް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެކަން ކަށަވަރެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފައިގެ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކިޔައިދިނުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ފަޅައިގެން ދިއުން ގިންތިކުރެއެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސީދާ ސިފަ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ޖާގަން އެއް ނަމަވެސް، ކުޑަ ޚިޔާލެއް ދިނުމަށްޓަކައި މިކަންކަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

ޑޮކްޓަރުން ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިންތިކުރަނީ އެތަކެތީގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ އުސޫލަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރ: ހަށިގަނޑުގެ ފުޅާމިން ހުރަސްކޮށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އޮބްލިކް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު އޭންގަލެއްގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ސްޕައިރަލް ފްރެކްޗަރ: ފޮތިގަނޑެއް ފިއްތާލާ ފަދައިން ބުރިވެފައިވާ ފަޅައިގެންދިއުން.
• ސެގްމެންޓަލް ފްރެކްޗަރ: އެއް ހިސާބެއްގައި ދެ ކަށިގަނޑަށްވުރެ ގިނައިން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ކުދިކުދި އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދައިންނެވެ.
• ބަކަލް / އިމްޕެކްޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަށީގެ އެއް ބައި އަނެއް ބަޔަކަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

ބައެއް ބްރޭކްތައް ގިންތިކުރެވެނީ އެ ބްރޭކްތައް ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ:ކަށިގަނޑަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކުދިކުދި އަސަރުތަކެއް ކުރުމުން ދިމާވާ ފަޅައިގެންދިއުން. މިއީ ދުވުންތެރިންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ޓެންޑަނެއް ދަމައިގަތުމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑެއްގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

މިސާލަކަށް ޓްރާންސްވަރސް ފީމަރ ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ ސެގްމެންޓަލް ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރ ޖެހިދާނެއެވެ. މި ނަންތަކާއި ވައްތަރުތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އަވަހަށް އަދި ޞަރީޙަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއްތޯއާއި އެއަށް ވީގޮތް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފީމަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެކަން ފަޅާލަން ޖެހެނީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެކެވެ . މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން 30 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ފަޅައިގެންދާ ދިގު ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ. ފައިބަލާ އެކަނި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފައިބަލާ ފަޅައިގެން ދަނީ ޓިބިއާ އާއި އެކުގައެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ދުޅަވެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާކަން (ބްލޫ/ޕަރޕްލް) ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ދުޅަވުމާއި ކުލަ ބަދަލުވުން ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ލޮނުގަނޑެއް، ނުވަތަ ފެންނަން ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެއެވެ. ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ނިކުމެފައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!

މިއީ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ގަދަ ތަދު: މި ތަދު ގަދަވެ، ހަރަކާތްތެރި ވެސް ނުވެވޭނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ.
• ފިއްތާލުމުން ރިހުން: އަތުން އަތްލައި ނުވަތަ ފިއްތާލައިފިނަމަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
• ފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން: ފައިގެ މައްޗަށް ބަރުދަން ޖައްސަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ބިހި ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން: ކަޅު، މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން.
• ނޮޑިއުލް (ޑިފޯމިޓީ): އާންމުކޮށް ފައިގައި ނުއުފެދޭ އާ ބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަ އެއްޗެކެވެ.

އެކްސިޑެންޓެއް ވެގެން ފައިގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާންވީ، ލަސްނުކޮށް!

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮންމެވެސް ކަހަލަ އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން: ވެއްޓުން، ޚާއްޞަކޮށް އުސްމިނުން ވެއްޓުން. މިސާލަކަށް ސިޑިއަކުން، ގަހަކުން (މާމުގަސް، ޖެކްފްރޫޓް ގަހެއް ފަދަ) ނުވަތަ ފުރާޅަކުން ވެއްޓުން.
• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: ކާރާއި ބައިސްކަލާއި ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް:ފުޓްބޯޅަ، ރަގްބީ، އަދި ކްރިކެޓް ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އެމީހުންގެ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައި ފަޅައިގެންދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު:

• ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅޭ މީހުންނަށް: ހާއްސަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ އެތުލީޓުންނަށް.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: މި އުމުރުގައި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ކަށިތައް ވެސް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.
• ކަށީގެ ޑެންސިޓީއަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް: މިސާލަކަށް `(މެޓަބޮލިކް ކަށީގެ ބަލިތައް)` ފަދަ ބަލިތައް.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަދި އޮސްޓިއޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ފުރަތަމަ މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ދެނެގަންނާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ބައެއް އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސްފިނަމަ އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބްރޭކް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާނީ؟

ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށްޓަކައި މިއިން އެއް ޓެސްޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭއަކުން އެއްވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރުވެ، ކަށިތަކަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ވެސް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި): ޑޮކްޓަރު އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ކަށިތަކުގެ އިތުރުން ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން): ސީޓީ ސްކޭން މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސާޖަންއަށް އެކްސްރޭއަށް ވުރެ ކަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމުން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއްތޯއާއި، އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ ފަދަ މަދު ކަންތައްތަކެއް ބަލައެވެ.

އިމޮބިލައިޒޭޝަން

ފަޅައިގެން ދިއުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، މާނައަކީ ކަށިގަނޑުތައް ޑިސްޕްލޭސް ނުވާނަމަ (ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ) ބޭނުންވެދާނެ ހަމައެކަނި ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެވެ. މިތަކެތި އަޅަން ޖެހޭ ވަގުތު ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ފަޅައިގެންދާ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުން ގިނަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

ބައެއް ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ - ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރާ ސާޖަރީއަކީ...އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އާއި އެކު އޯޕަން ރިޑަކްޝަން. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާޖަން ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަނބުރާ ތަނުގައި ސެޓްކޮށް، ރަނގަޅުވެ އަލުން އެއްކޮށް އަންނަންދެން އެ ކަށިގަނޑު ހިފެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަށީގެ ތެރެއަށް ދަގަނޑު ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ ނުވަތަ ޕިން ވައްދައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ދަގަނޑު ކޮތަޅުތައް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އަބަދަށްޓަކައި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަހުން އެތަކެތި ނައްތާލުމަށް އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް

ފްރެކްޗަރ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (އޭސީއެސް): މަސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ޓިޝޫއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• މަލޫނިއަން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅުވުމުން އެތަންތަން ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅި، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ގުޅިފައި ނުވެއެވެ.
• ނޮންޔޫނިއަން: ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް އަދި ރަނގަޅަށް އެއްތަނަކަށް އެއްވެފައި ނުވުން.

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފައި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ފަޅައިގެން ދިޔައީ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބްރޭކްއަޕް ވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވީ؟
• އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟

ގިނަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ މުއްދަތެއް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލުކުރުން.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު

ކަށި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، އާދައިގެ ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް އަލުން ފެށުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއަށް ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ފައިގެ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ފައި ފަޅައިގެންދާ ގިނަ މީހުންނަށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އަލުން ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން (ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުރަށް) ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ޓިބިއާ އަދި/ނުވަތަ ފައިބިއުލާ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ކުޑައެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ފައި ހަރު ނުވާނެހެން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ކުޅިވަރު ކުޅެން، ކަސްރަތު ކުރަން، ނުވަތަ ފައިގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ނުފެށުން.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ރޭވިފައި ނުވާ އެކްސިޑެންޓްތަކަކަށް ވާތީ، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނީ މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެގެންނެވެ.

• ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ހަރަކާތެއް އަދި ކުޅިވަރަކަށް ސަލާމަތީ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަބަދުވެސް ގޭގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• ފައި ފެންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ތަނުން ބޭރަށް ފުންމާލިހެން ހީވާނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑު ވަށާލާފައި ކަށިގަނޑެއް ނިކުމެފައި ހުރިތަން ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ދުޅަވުން.
• މި އަލާމާތްތަކާއެކު އާ ކަތިވަޅިތައް ފެނިއްޖެނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ފައިގެ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އަނިޔާއެކެވެ. ފައި ފަޅައިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އެހެން، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އަނިޔާތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. އަނިޔާ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް ހިނގައިގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ ކަށި ``ފީމޫރު`` ނުވަތަ ޝިން ކަށި ``ޓިބިއާ`` ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކޮޅަށް ހުރެވޭކަށް، ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެ، ނުވަތަ ފައިގައި ބަރުދަން އަޅަން ނުކެރޭނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ފައިބަލާ ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ހިނގައިގަނެވޭނީ، އެއީ ބަރުދަން އުފުލާ ކަށިގަނޑެއް ނޫން (މާނައަކީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ނުކުރާތީ) އެވެ. ނަމަވެސް ފައިބަލާ އަމިއްލައަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ހިނގާލަން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

ކާސްޓް އަޅައިގެން ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކޮޅަށް ހުރެވޭނެ ގޮތާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ގޮތާއި ހިނގާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ދައްކާނެއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބިރުވެރި، ސީރިއަސް އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޝިފާ ލިބެމުންދާއިރު މަދުވެގެން މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހޭނެ އެވެ. އެ ވަގުތަކީ އޭގެ އަގު ވަޒަން ކުރެވޭ ވަގުތެކެވެ. ގިނަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ދިގު، އުނދަގޫ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ޝިފާ ހޯދުމުގެ ދަތުރުގެ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ލިބޭ ކުރިއެރުންތަކާ މެދު އުފާކޮށް ފަޚުރުވެރިވާން ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ.

ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް، ފެންވަރާ ހެދުން އެޅުމުގެ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ ``ފްރެކްޗަރ`` އެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ވެއްޓުމާއި، ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ޕްލާސްޓާ ކާސްޓް އުނގުޅުމުން ފެށިގެން ސާޖަރީ އާއި ހަމައަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
• އެއީ ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާއިރު، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތައް މަދުކުރެވޭނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.
• ކަށިތައް ވެސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމުން އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ފައި ފަޅައިގެން ދާއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކުރީގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނބުރާ އާދެވޭނެއެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައިގައި ރިހުން، ފައި ދުޅަވުން، ކަށީގެ ފަރުވާ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ