މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރެއް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ކުއްލިއަކަށް ތޫނު "ސްނެޕް" އެއް ލިބި، ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ބިރުވެރި އަދި އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ އަނިޔާތަކަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިބިދާނެ އަނިޔާއެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. އެހެންވީމާ، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ތެރޭގައި ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ؟ ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މި ޕްރޮސެސް ސާފުކޮށް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބެހިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ފައިގެ އެއް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ފްރެކްޗަރ އެވެ . ތިބާގެ ފައި އެކުލެވިގެންވަނީ ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ތިން ޕްރައިމަރީ ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށެވެ.
- ފީމަރ (Tigh bone): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށި، މަތީ ފައިގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ.
- ޓިބިއާ (ޝިންބޯން): ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު ކަށިގަނޑެވެ.
- ފައިބަލާ: ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޓިބިއާ އާއި ޕެރެލަލްކޮށް ދުއްވާ ތުނި ކަށިގަނޑެކެވެ.
ބޮޑު މޮޓޯ ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކުގެ ހާލަތްތަކުގައި ތިން ކަށި ވެސް އެއްފަހަރާ ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އަދި އެއް ހާދިސާއެއްގައި ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ އެއްކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ފީމަރ ފަދަ ބޮޑު ކަށިގަނޑެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ކަށި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކުގައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު އަނިޔާއަށް ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ އުސޫލަށް ބެލުމެއްނެތި، ކަށި ރަނގަޅުވުމުން ފައިގެ ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ތަފާތު ވައްތަރުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއްކަން ދެނެގަތުމުގެ އިތުރުން، މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުން ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިންތިކުރަނީ އެ ކަށިތަކުގެ އުސޫލަށް ބަލައިގެން، އަނިޔާ ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށެވެ. މިއީ ފަންނީ ޝަރުޠުތަކެއް ނަމަވެސް، އަސާސީ ކަންކަން ވިސްނުމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިންތިކުރެވެނީ އެތަކެތީގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ފަރުމާއަށް ބަލައިގެންނެވެ:
- ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ސީދާ ހުރަސްކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ.
- އޮބްލިކް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނަނީ އޭންގަލެއްގައެވެ.
- ސްޕައިރަލް ފްރެކްޗަރ: ބްރޭކް ކަށީގެ ވަށައިގެން ސްޕައިރަލް ވެގެން ދާއިރު، ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅާއިރު ބުރިވާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ.
- ސެގްމެންޓަލް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު އެއް ފެންވަރެއްގައި ދެބައި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ކުދިކުދި ބައެއް ކޮތަޅުތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
- ބަކަލް / އިމްޕެކްޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަށީގެ އެއް ބައި އަނެއް ބައި އަށް ދުއްވާލައެވެ.
ބައެއް ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިންތިކުރެވެނީ އެކަންކަން ދިމާވާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ:
- ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ: ދުވުންތެރިން ފަދަ އެތުލީޓުންގެ ކިބައިން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ބާރުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑެއް ދަމައިގަންނަނީ ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިސާލަކަށް "ޓްރާންސްވާސް ފީމަރ ފްރެކްޗާ" ނުވަތަ "ސެގްމެންޓަލް ޓިބިއާ ފްރެކްޗާ" ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މި ވަކި ޝަރުތުތަކުގެ ސަބަބުން ނިރޯގީ ލަންކާގެ މެޑިކަލް ޓީމުތަކަށް ތިބާއަށް ލިބުނު އަނިޔާގެ ސީދާ ބާވަތް މުއާމަލާތުކޮށް، ތިބާގެ ފަރުވާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ރާވާލެވޭނެ އެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފާހަގަކުރެވުނު ފަދައިން ފީމަރ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށި ކަމުން އާންމުކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ބޮޑު ޓްރޮމާއެއް ބޭނުންވެއެވެ . ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފީމަރ ފްރެކްޗަރސް އަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދުނިޔޭގައި އަހަރަކު ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން 30 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
ނަމަވެސް ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ ފަޅައިގެން ދިއުން ގިނައެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފަޅައިގެންދާ ދިގު ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ. އެކަހެރިކޮށް ފައިބަލާ ފްރެކްޗަރ ވުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ؛ އާންމުކޮށް ފައިބިއުލާ ފަޅައިގެން ދަނީ ޓިބިއަލް އިންޖަރީއަކާ ގުޅިގެންނެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފެންނަ ފެނުމުގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނާނެ އެވެ. އެތަނުން ދުޅަވެ ބިހި (ބްލޫ/ޕަރޕްލް ޑިސްކަލަރޭޝަން) ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑުގައި ވެސް ވަދެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އޯޕަން (ކޮމްޕައުންޑް) ފްރެކްޗާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ގަދަ ރިހުން: ކޮންމެ ހަރަކާތެއްގައި ވެސް އުނދަގޫވާ ގަދަ ނުތަނަވަސްކަން.
- ދުޅަވުން: އަނިޔާގެ ވަށައިގެން ބޮޑުތަނުން ފުއްޕާފައި ހުރުން.
- ތެތްވުން: އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އިންތިހާއަށް ތަދުވުން.
- ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން: ކޮޅަށް ހުރެ ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ބްރޫސިންގ: ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތުގައި ޕާޕަލް ނުވަތަ ޑާކް ކުލަ ބަދަލުވުން.
- ޑިފޯމިޓީ: އާދަޔާ ހިލާފު ބިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ފައިގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް.
އަނިޔާއެއް ލިބި، ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މަޑު ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯއްދަވާ!
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ވެއްޓުން: ޚާއްޞަކޮށް އުސް ތަންތަނުން، ސިޑި، ގަސް، ނުވަތަ ފުރާޅު ފަދަ ތަންތަނުން.
- ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: ކާރު، ސައިކަލު، ނުވަތަ ބައިސްކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ އުނދަގޫ ގޮތަކަށް ވެއްޓުމުން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައި ފަޅައިގެންދާއިރު، ވަކި ފަރުދުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ނުވަތަ ސިއްހީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- އެތުލީޓުންނަށް: ޚާއްޞަކޮށް ހައި އިމްޕެކްޓް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސްގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް.
- 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: މި އުމުރުގައި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ކަށިތައް ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ.
- ކަށީގެ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް: ކަށީގެ ޑެންސިޓީއަށް އަސަރުކުރާ މެޓަބޮލިކް ކަށީގެ ބަލިތައް ފަދަ ބަލިތައް.
- ރިސްކް ފެކްޓަރސް: އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕެނިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެނީ، ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި ވަކި އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމުންނެވެ. އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް އާދެވިއްޖެ ނަމަ، މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުގައި ވަސީލަތްތައް ގާއިމްކޮށްފައިވެ އެވެ.
މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަޅައިގެންދިއުން ސިފަކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަނިޔާގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މެތެޑެވެ.
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި): ހަމައެކަނި ކަށިތަކުގެ އިތުރުން ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތަފްސީލީ މަންޒަރު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެމްއާރުއައި އަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން: ސީޓީ ސްކޭން އިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސާޖަން އަށް ސްޓޭންޑަރޑް އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ލިބިގެންދެއެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި އެހެން އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާތޯއެވެ.
އިމޮބިލައިޒޭޝަން
ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރސް އަށް، ކަށިގަނޑުތައް ގުދުރަތީ މަޤާމުގައި ހުންނަ ތަންތަނުގައި، ގިނަ ފަހަރަށް ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ފުދެއެވެ. އިމޮބިލައިޒޭޝަންގެ މުއްދަތު ބިނާވެފައިވަނީ ފްރެކްޗަރގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ؛ ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ކާސްޓެއް ހަދަން ޖެހެނީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެނެވެ. ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފޮލޯއަޕް އެކްސްރޭ ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ސަރޖަރީ
ބައެއް ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވެއެވެ— ފީމަރ (އުނަގަނޑުގެ ކަށި) ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ އާންމު ޕްރޮސީޖަރަކީ އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އާއި އެކު އޮޕަން ރިޑަކްޝަން އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި އަލުން އެލައިންކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދީ ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ރަނގަޅުވާކަން ޔަގީންކޮށްދެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަށީގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައިވާ ދަގަނޑު ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ ނުވަތަ ޕިން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ހާޑްވެއާ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ފަހުން ސެކަންޑަރީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ACS): މަސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެ، މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- މަލޫނިއަން: ކަށިތައް ގޯސްކޮށް ނުވަތަ ގޯސްކޮށް އެއްވަރެއްގައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ރަނގަޅުވުމުންނެވެ.
- ނޮންޔޫނިއަން: ކަށި ރަނގަޅު ނުވުމުން ނުވަތަ މުޅިން އެއްބައިވަންތަ ނުވުމުންނެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:
- އަސަރުކުރި ވަކި ކަށިގަނޑަކަށެވެ.
- ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބެވެ.
- ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތެވެ.
- އެއްފަހަރާ އެހެން އަނިޔާތައް ހުރުން.
ގިނަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިނެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތު
ކަށި ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ރަނގަޅުވާ މުއްދަތު ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ގިނަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދޭން ޖެހެއެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އަލުން ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ވަކި އިރުޝާދެއް ދެއްވާނެ އެވެ.
ފީމަރ ފްރެކްޗަރސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ޓިބިއާ (ޝިން ބޯން) ނުވަތަ ފައިބިއުލާ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު މަދުވެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ރަނގަޅުވާއިރު ފައި ހަރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ފައި މޮބައިލް (ކަނޑައެޅިފައިވާ ލިމިޓްތަކުގެ ތެރޭގައި) ބަހައްޓަން ޖެހޭއިރު، ނިރޯގީ ލަންކާގެ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުގެ މެޑިކަލް ކްލިއަރެންސް ލިބެންދެން ކުޅިވަރުތަކާއި، ބުރަ ކަސްރަތުތަކާއި، ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ އެކްސިޑެންޓްތަކަކީ ލަފާނުކުރެވޭ އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ސްޓޭންޑަރޑް ސޭފްޓީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- އުޅަނދެއްގައި ހުންނައިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ހަރަކާތަކާއި ކުޅިވަރަކަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާ ބޭނުންކުރުން.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ތަޅައިގަނެ ނުވަތަ ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ގޭގެއާއި މަސައްކަތު ތަން ތަރުތީބުކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަރުތީބުތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ގޭގައި ތަކެތި ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
- ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި އެހީތެރިވެދީ ބެލެހެއްޓޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން .
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ޒިޔާރަތް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ހޯދުން:
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
- ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
- ފައި ފެންނަނީ ޑިފޯމް ނުވަތަ ތަނުން ބޭރުގައެވެ.
- ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާޅުވެފައިވާ ކަށިގަނޑެކެވެ.
- ފާހަގަކޮށްލެވޭ ގޮތުގައި ދުޅަވުން.
- މި އަލާމާތްތަކާއެކު އަލަށް ރިއްސުން.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.
- އަހަރެންގެ ފައިގެ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ؟
- އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ކާސްޓެއްގައި ހުންނަން ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް އަނިޔާއެކެވެ. ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ހައި އިމްޕެކްޓް ޓްރޮމާގައި ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން މުހިންމެވެ. އަނިޔާ ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާގައި ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހިނގައިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފީމަރ (އުނަގަނޑުގެ ކަށި) ނުވަތަ ޓިބިއާ (ޝިން ބޯން) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ކޮޅަށް ހުރެވޭކަށް، ހިނގާކަށް ނުވަތަ ފައިގައި ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ފައިބައުލާ ފްރެކްޗާ އާއި އެކު ހިނގާލެވޭނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެއީ ޕްރައިމަރީ ބަރުދަން އުފުލާ ކަށިގަނޑެއް ނޫން ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ފައިބަލާއެއް އެކަހެރިކޮށް ފަޅައިގެން ދާނީ މަދުން ކަމަށްވާތީ، ދުވަހަކުވެސް އެ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ހިނގާލަން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
ކާސްޓް އަޅައިގެން ނުވަތަ ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކޮޅަށް ހުރެ، ހަރަކާތްތެރިވެ، ހިނގާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ދެއްވާނެ އެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބިރުވެރި އަދި ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަހަރު މުހިއްމު. ގިނަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ދިގުމުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ނުވެ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ދިގު، ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގެ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ލިބޭ ކުރިއެރުންތަކާ މެދު އުފާފާޅުކޮށް ފަޚުރުވެރިވާން ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ.
ކާސްޓެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލުކޮށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ފެންވަރާ ހެދުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި އިރުޝާދެއް ދޭނެ އެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ނިރޯގީ ލަންކާ)
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފައިގެ އެއް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފައި ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުން ދޭހަވަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ވެއްޓުމާއި، ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ އޭގެ އަސާސީ ސަބަބުތަކެވެ.
- ފަރުވާތައް ކާސްޓް އިން ފެށިގެން ސާޖަރީ އާއި ހަމައަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގޮތަށެވެ.
- ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާއިރު، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސޭފްޓީ ޕްރޮޓޮކޯލްތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަވެދާނެތީ ސިއްހަތާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވްކޮށް ތިބޭށެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، ބްރޭކެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަލުން މޮބިލިޓީ ހޯދައި، ތިމާގެ ރޫޓިންއަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެދެން!
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ގޭގައި ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް، އަނިޔާ ލިބޭ ވަގުތު ވަކި 'ސްނެޕް' ނުވަތަ 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ. ފައިގައި އެއްވެސް ބަރުދަނެއް އުފުލަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުމާއި، މުޅިން ނާޤާބިލުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގުދުރަތީ ނޫން އޭންގަލެއް ނުވަތަ ގުނަވަނުގެ ޑިފޯމިޓީއެއް، ހަމުގެ ދަށުން ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅުވިފައިވާ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ފެންނަ ނިޝާންތައް ބަލާށެވެ.
💬 ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ދޭންވީ ކޮން ފަސްޓް އެއިޑް ހެއްޔެވެ؟
ދުވަހަކުވެސް އަނިޔާވެފައިވާ ގުނަވަން 'ސީދާކުރަން' ނުވަތަ ދަމައިގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! ފައި ފެނުނު ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ސްޕްލިންޓެއް - ހަރު ބޯޑުތަކާއި ފޮތިގަނޑު ސްޓްރިޕް ފަދަ - ބޭނުންކޮށްގެން ފައި ނުހިނގާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. ލޭއައުން ހުރިނަމަ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ވަރުގަދަ ޕްރެޝަރެއް ޖައްސާށެވެ. ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން މެނޭޖްކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމާއި، ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދަތުރުކުރުން.
💬 އަހަރެންގެ ފަޔަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ހޮސްޕިޓަލުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ އެކްސްރޭއަކުން ބްރޭކް ވަޒަންކުރުމަށެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް އެއްގޮތްވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ސެޓް (ރިޑަކްޝަން)ކޮށް، ކާސްޓް ނުވަތަ ފައިބަރގްލާސް ސްޕްލިންޓެއްގައި އެތައް މަހެއް ވަންދެން އިމޮބިލައިޒް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްޕްލޭސްވެއްޖެނަމަ ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ ނުވަތަ ރޮޑް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ނިރޯގީ ލަންކާ: ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ކަށީގެ ފަރުވާ، ފިޒިއޮތެރަޕީ
