ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން) މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޫޕްސް! ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ނޭފަތުގައި ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ވެއްޓި ނޭފަތަށް ތަދުވީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ނޭސަލް ފްރެކްޗަރ'' އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި މޫނުގައި އާންމުކޮށް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭފަތަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ލޮލާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން: ލޯ ކަޅުކޮށްލާ މާރާމާރީއެއް ފަދައިން، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި ލޮލުގެ ދަށުގައި ރިއްސުމާއި ކަޅު ކުލަ ބަދަލުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނޭފަތުގައި އަތްލުމުން އަޑެއް: ނޭފަތުގައި އަތްލާއިރު އެތެރެއިން "ކިރު ގުގުރި" ފަދަ އަޑެއް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކުދިކުދިވާ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ތިރިވުން: ނޭފަތް އެއްފަރާތަށް ވެއްޓިފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން އެއީ ކުރިން ހުރި ބައްޓަމެއް ނޫންކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލުން އެއްފަރާތުން ނުވަތަ ދެފަރާތުން ވެސް ބްލޮކްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން: އެއީ ހަމައެކަނި މީޔުކަސްއެއް ނޫން، އެއީ ލޭގެ ތަންކޮޅެއް އެކުލެވޭ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރިހުން އަދި ރިހުން: ނޭފަތުގައި ވަރަށް ތަދުވެ، އަތްލާން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ތަތްވުން: ނޭފަތް ބަރުވާހެން ހީވެދާނެ، އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން: ނޭފަތުން ލޭއައުން ކުއްލިއަކަށް ފެށެއެވެ.
• ނޭފަތް ދުޅަވުން: ނޭފަތާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބްލަންޓް ފޯސް ޓްރޮމާއެކެވެ . މާނައަކީ އަވަހަށް އެއްޗެއް އައިސް ނޭފަތުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަނަކަށް ވެއްޓިއްޖެ ނަމަ އެކަން ވެދާނެ ކަމެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓެއްގައި: ބައިސްކަލުން ވެއްޓުނަސް ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވިޔަސް ނޭފަތަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• މާރާމާރީއެއްގައި: މީހަކު ނޭފަތުގައި ޖަހާނަމަ ފަސޭހައިން ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: ތިބާ ކުޅެނީ ރަގްބީ ނުވަތަ ބޮކްސިން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބޯޅައެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ނޭފަތަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، މަތީގައިވާ އެއްޗެއް ނޭފަތަށް ވެއްޓި، ނުވަތަ ދޮރެއްގައި ނުވަތަ ފާރެއްގައި ނޭފަތް ޖަހައިގެން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އަނިޔާއަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އަދި އެނޫންވެސް ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ:މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް (ސެޕްޓަމް ކިޔަނީ) ފާރުގައި ޖަމާވާ ލޭހޮޅިއެކެވެ. މިކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ،
• ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް ވަކިކުރާ ފާރުގައި ލޯވަޅެއް (ވަޅުޖެހުން) އުފެދިދާނެއެވެ.
• ސެޑަލް ނޯސް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ބްރިޖް ފަދައިން ނޭފަތުގެ މަތީބައި ވެސް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިއުމެވެ.
• ނޭފަތުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް މަރުވާން ފަށައިފާނެ (`ނެކްރޮސިސް`) . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ނޭފަތެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ މިކަން ވީ ކިހިނެއްތޯއެވެ. ދެން އޭނާ ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ .

• ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނޭފަތުގެ މަތީގައި އަތްލާފައި ބަލާނެއެވެ.
• އެމީހުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ބަލާނީ އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ، ނުވަތަ ``ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ'' ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރިތޯއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓުން ޑޮކްޓަރަށް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެނގޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މޫނުގައި އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ .

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންބޮޑު ނުވޭ، ކޮންމެ ނޭފަތެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެގެންދާނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.

ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• އައިސް އުނގުޅުން: ނޭފަތުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަ ކުޑަވެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭ އެއްވެފައިވާ ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އަނިޔާ ލިބުނުތާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެ ލޭ ހޮޅިއަށް ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ . އެކަން ކުރުމަކީ އެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ނޭފަތުގެ ބްރިޖް މެނުއަލްކޮށް ރީލައިން ކުރުން

ބައެއް ފަހަރު، އެ އަނިޔާގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ކޮތަޅުތައް ތަނުން ބޭރަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަލުން އެތަނަށް ބަހައްޓާލެވޭނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``މެނުއަލް ރީލައިންމަންޓް'' އެވެ.

• މިކަން ކުރުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކު މަޑުކޮށްލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ދުޅަ ތަންކޮޅެއް ފިލައިގެން ދިއުމުން މިކަން ކުރަން ފަސޭހަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދީގެން ނޭފަތް ފިލުވައިދޭނެ އެވެ. ވަރަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް މިކަން ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ދެން ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ.
• ދެން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ގޯޒް ކަހަލަ އެއްޗެއް އަޅައި ބޭރުގައި ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
• ކުޑަ ސަޕޯޓެއް ކަމަށްވާ ސްޕްލިންޓެއް ވަގުތީ ގޮތުން ނޭފަތުގައި ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ އެވެ.

މި ގޯޒް ޕެކިންގ އާއި ޑްރެސިންގ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ނައްތާލެވޭނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ނޭފަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭފަތުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ނޭފަތް ވަކިކުރާ ފާރު ކަމަށްވާ ސެޕްޓަމް އަލުން އެއްވަރު ކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަށި ނުވަތަ ކާޓިލޭޖްގެ ކޮތަޅުތައް ނަގައި އަލުން ބައްޓަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަވާ ގޮތަށް ލޯވަޅު (ވަޅުގަނޑު) އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައިނޯޕްލާސްޓީ: މި ސާޖަރީއަކީ ނޭފަތުގެ ބައްޓަން އަލުން ބައްޓަންކޮށް އެއްވެސް ތަތްތަކެއް ހުރި ތަންތަން ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މިކަން ކުރަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އަލުން ބައްޓަންކޮށްގެންނެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަރީ ކުރި ސާޖަން ސީދާ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމާއި އެކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާބިނގާވެ ދުވާއިރު ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅޭއިރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ރަގްބީ ނުވަތަ ބޮކްސިން ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރެއް ކުޅޭނަމަ ބޮލާއި މޫނަށް ޕްރޮޓެކްޓިވް ހެޑްގިއާ އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އައިސް އާއި ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ފިޔަވައި އެހެން މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތް އެތައް ތަނަކުން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ގަދަ ނަމަ ފަރުވާ ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ލިބިފައިވަނީ ކޮން އަނިޔާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދުޅަ ތިރިވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނޭފަތް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ނޭފަތް ރަނގަޅުވާންދެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހުވެސް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންވެސް ނޭފަތުގައި ރިއްސާނަމަ އަދި/ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• ނޭފަތުން ނޭވާ ނުލެވޭނަމައެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާނީ ކޮން އިރަކު:

• ފަރުވާއަށްފަހު ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަލުން ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމައެވެ.
• ނޭފަތް ދުވަނީ މީޔުކަސް އާއި އެކު ނޫން ނަމަވެސް ފެން ފަދަ ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ނަމައެވެ.
• ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް ނިދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭގަނޑު ނޭފަތް ދުޅަވެފައި ހުންނަ އިރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ކުޑަ އުކުޅެއް އެބައޮތެވެ. ދެތިން ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ބޮލާއި ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "އަޅެ އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ނޭފަތް ބަލައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މޫނަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ނޭސަލް ފްރެކްޗާ'' އެވެ.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ތޮއްޖެހުން، އަދި ނޭފަތުން ލޭއައުން ހިމެނެއެވެ.
• ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު `(ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ)` ފަދަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އައިސް އިން ފެށިގެން ސާޖަރީ އާއި ހަމައަށް ވެސް ހުންނައިރު، އެއީ އަނިޔާއަށް ބަލާފައި އެވެ.
• އާންމުކޮށް 6-8 ހަފްތާ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، ނޭފަތުގެ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ނޭފަތުގެ އުދަނގޫވުން، މޫނަށް އަނިޔާވުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން، ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ