ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލިން އަންނަ ރިހުން، އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ބޫޓު އަޅާއިރު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަހުލުވެރި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ހިނގާއިރުވެސް ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ތަދުވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑުން ކަށިގަނޑެއް ނިކުމެފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ބިނިއަން' އެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް، ހާއްސަކޮށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުނިއަން ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބިއުނިއަން ސާޖަރީ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ބިއުނިއޮނެކްޓޮމީ' އަކީ ތިބާގެ ފައިގައި އުފެދިފައިވާ ބިނިއަން، އެއީ ނިކުމެފައިވާ ކަށި ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ އަސްލު ކަމަށްވާ މެޓަޓާސޯފަލެންޖިއަލް (އެމްޓީޕީ) ހުޅު މެދުނުކެނޑި އެއްފަރާތަކަށް ކޮއްޕާލުމުން، އެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށި މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. އެއީ ބުނިއަން އަކީ ކޮބައިކަން.
އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން (އަރާމު ބޫޓު އެޅުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ) ތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބިނިއަން ނަގައި ފައިގެ އިނގިލި ރަނގަޅު މަގާމަށް ގެނައުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެ، އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީއެއް ނުލިބޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތައްޔާރު ކުރާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: ހަށިގަނޑު ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގައި ހުންނަ އެކިއެކި ތަކެތި މިންކުރުން.
- އީސީޖީ ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
- ފައިގެ އެކްސްރޭ: ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށްޓަކައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފުމަށް (ކައި ނުބޮއި) ކިތައް ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނެދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ 8 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ހެނދުނު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ބޯލެވޭނީއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ އަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ހަމައެކަނި އޮޕަރޭޝަން ކުރަމުންދާ ފައި ނިދިކޮށްލާނެއެވެ.
ތިމާއަށް ވާގޮތް ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބުނިއަން ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަށް މި ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތް... |
|---|---|
| އޮސްޓިއޮޓޮމީ | މިއީ އެންމެ އާންމު ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅި ހަދައިގެން ސްކްރޫ ނުވަތަ ޕިން ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ފައިގެ ޖޮއިންޓް އަނބުރާ ރަނގަޅު މަގާމަށް ގެނެސްދެއެވެ. މިހާރު، މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ވަރަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެއް (މިނިމަލީ އިންވޭސިވް) މެދުވެރިކޮށް، އޭގެ މާނައަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ސްކާރ މަދުވުމެވެ. |
| އާތުރޯޑީސިސް (ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން) . | މި ޕްރޮސީޖަރ ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ ބިނިއަން އަކީ ތިބާގެ ފައިގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިގެން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، ނުވަތަ ބިނިއަން ވަރަށް ގަދަ ނަމައެވެ. މިއީ ހުޅުގެ އާތުރައިޓިސް ބައި ނަގައި ސްކްރޫތަކުން ދެ ކަށި އެއްކޮށް ޖައްސާލުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ދެކަށި އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ އެއް ކަށިގަނޑަކަށް ވެއެވެ. |
| ލެޕިޑަސް ޕްރޮސީޖަރ | މިއީ ސީރިއަސް ބުނިއަންސް އަށް ވެސް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބިނިއަން ނަގައި ފައިގެ މެދުގައިވާ ދިގު ކަށި (ފުރަތަމަ މެޓަޓާސަލް ކަށި) އާއި ފައިގެ ކަށި ކައިރީގައިވާ ކުޑަ ކަށި (މީޑިއަލް ކިއުނީފޯމް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ހުޅު އަލުން އެއްވަރު ވެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ފައިގައި ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ހުންނަ މީހުންނާއި ޒުވާން މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. |
| އެކްޒޯސްޓެކްޓޮމީ އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނިކުމެފައިވާ ކަށި ނަގައި (ޝޭވް އޮފް) ކުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ވަރަށް ކުދިކުދި ބުނިއަންސް އަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް މި ވަގުތު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެތަނުގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވައިޓަލް ސައިންސްތަކާއި ރިހުންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނީ އެނެސްތެޝިއާ ކެނޑުމަށްފަހުގައެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމުން މާނައަކީ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ސާޖަރީއަށްފަހު ދުއްވޭކަށް ނެތް. އެހެންކަމުން ކުރިން މީހަކު ގެއަށް ގެންދާނެ އިންތިޒާމު ހަމަޖެއްސުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
މި ސާޖަރީ ހަދާ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ތަދުތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އަދި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި އަނބުރާ ރަނގަޅު މަގާމަށް އައުމުން ބޫޓު އަޅަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ފައިގެ އިނގިލި ރަނގަޅު މަގާމުގައި ހުންނައިރު ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ރިސްކްތައް
މިއީ ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ:
- ލޭހޮޅިތައް.
- ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތައް ހުރުން.
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ސްކާރިންގް.
- ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ފައި ދުޅަވުން.
- ބުނިއަން ރިކަރެންސް.
- އާތުރޯޑީސިސް ގެ ތެރޭގައި ކަށިތައް ނޮންޔޫނިއަން ވުން.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބިނިއަން ސާޖަރީއަށް ފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގަ އެވެ.
- ސްޓިޗްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން: އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެންދެއެވެ.
- ކަށި ރަނގަޅުވުން: މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޫޓެއް ނުވަތަ ބޫޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުން: 6-12 ހަފްތާ ފަހުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފައި ބޭނުން ކުރަން ފެށިދާނެއެވެ. ފައިގައި އަލުން ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން: ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފައިގައި ދުޅަވުން 6 މަހާއި 9 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ތާރީހެއް ދޭނެއެވެ. އެއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާއަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ފައި ޗެކް ކުރަން ގޮސް ޔަގީން ކުރުމެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑްރެސިންގ އަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ އިނގިލި ވަކި ބެންޑޭޖެއްގައި އޮޅާލާނީ އެ އިނގިލި ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އަމިއްލައަށް ހެދުން ބަދަލުކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތަތްތައް ކެނޑެންދެން ޑްރެސިންގ އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޝަވަރ ކުރާއިރު ތެމިގެން ނުދާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ (މިސާލަކަށް ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކުން ނިވާކޮށްގެން).
ސާޖަރީއަށްފަހު ހިނގައިގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ރައްކާތެރި ބޫޓަކާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އުފުލާ ބޫޓެއް ހިފައިގެން ހިނގާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސާޖަރީތަކަށްފަހު , މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފައިގައި އެއްވެސް ބަރުދަނެއް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަތިވަޅި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސްކޫޓަރެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާނަމަ ސާޖަރީ މުޅިން ނާކާމިޔާބުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ.
- ޑްރެސިންގ ލުއިވެ، ނައްޓާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ތެމިއްޖެނަމައެވެ.
- ހުމުގެ ހޫނުމިން 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ އެވެ.
- ސާޖިކަލް ސައިޓުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ، ވަސް، ކުލަ ބަދަލުވުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން) އެވެ.
- ތަދު އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
ބުނިއަން އަކީ ކަށީގެ ކުޑަ ސްޕަރެއް ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްފައި ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަ ނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތު ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިމާއާއި ފައިއާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބުނިއަން އަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގައި ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބު ވުމުން ބިނިއޮނެކްޓޮމީ ސާޖަރީ ހެދުމުން ދާއިމީ ހައްލެއް ލިބި ތަދު ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްތޯ އެވެ.
- ޝިފާ ހޯދުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާއިރު، މި މުއްދަތުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment