ތިބާގެ އެއް ހުޅު ދުޅަވެ ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބާސައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކަކުލުގައި ދުޅަވެ ތަދުވާވަރަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ވެސް ނުކެރޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އުނަގަނޑުވެސް ނުބެހެއްޓޭނެއެވެ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'ބަރސައިޓިސް' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިއީ ހުޅު ދުޅަވުމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭއިރު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބާސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި، ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ބައްދަލުވާ ތަންތަނުގައި ކުދިކުދި ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބުރްސާ އެވެ. އެއިން ގިނައިރު އެއަށް ކިޔަނީ ބުރުސާ އެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާއަކީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިންނެވެ. ނުވަތަ ނާޒުކު އެއްޗެއްގެ ވަށައިގެން ބުރުގާ ވަށާލާ ފަދައިންނެވެ. މި ބުރުސާގެ މަސައްކަތަކީ ހުޅުއެއް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާ ބައިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައި، ކުޝަނިންގ އާއި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ 'ބުރްސާ' ކިޔާ ކޮތަޅު ދުޅަވެ، ދުޅަވެ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ބަރސައިޓިސް' އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 150 އަށް ވުރެ ގިނަ ބުރްސާ ހުންނަ ކަމުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހުޅުގަނޑެއްގައި ވެސް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތައް ކުރާ ހުޅުތަކުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބާސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބާސައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ރިހުން: ހާއްސަކޮށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދު އިތުރުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ލިމިޓެޑް މޮބިލިޓީ: އަތްފައި ރަނގަޅަށް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާ ނުކުރެވުން. މިސާލަކަށް ކޮނޑުގައި ބާސައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން ނުވަތަ ހެދުން ބަދަލުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• އަތްލުމުން އެހެން ތަންތަނަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.

މި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ބާސައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ އެއް ހުޅުގަނޑަކަށް ގިނައިރު ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• ކުޅިވަރު: ކްރިކެޓްގައި މެދުނުކެނޑި ބޯޅަ ކުޅޭ މީހެއް، ޓެނިސް ކުޅޭ މީހެކެވެ.
• ވަޒީފާ: ވަޑާންކުރާ، ކުލަ ޖައްސާ، ކޮމްޕިއުޓަރ ޓައިޕިސްޓް، ހެވީ ލިފްޓަރ.
• ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންތައްތައް: ބަގީޗާ ހެދުމާއި، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް (އެބަހީ ވައިއަލިން) ކުޅުން.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދަތައް: ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކަކުލުގައި އަޅައިގެން ގިނަ ދުވަހު ކުރުން، މޭޒުމަތީގައި އުނަގަނޑު ފިއްތާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
• ޕޯސްޗަރ ދަށްވުން: ރަނގަޅަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުހުރުމެވެ.
• އެހެނިހެން: ބައެއް ފަހަރު ބާސައިޓިސް ޖެހެނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ތޫނު އެއްޗަކުންނެވެ.

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• ކުޅުންތެރިން
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު މަސައްކަތްތައް ކުރާ މީހުން
• މިއުޒީޝަނުންނެވެ

މީގެ އިތުރުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ގައުޓް އަދި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ހަކުރުބަލި
• ތައިރޮއިޑް ބަލި

ޑޮކްޓަރ، މިއީ ބާސައިޓިސް ކަމަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެކެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެ ތަދު ކިހިނެއްތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާއިރު ގޯސްވާތޯއާއި، ތިބާގެ ޙާލަތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯ އަހާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓުން އަމިއްލައަށް ބަލި ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށިތަކުގައި އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުން (އެބަހީ، ފަޅައިގެންދިއުން).
• އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ދުޅަވެފައިވާ ބުރްސާ ސެކް އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެސްޕިރޭޝަން: ބުރުސާ ކޮތަޅުގައި ޖަރާސީމެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަނުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބާސައިޓިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އަރާމުކުރުމާއި ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ދިނުމުންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިކަންކަން ކުރުމަށެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ، ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެކަނި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދެނީ ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތް އަލުން ހޯދައިދީ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ ބުރުސާ ކޮތަޅަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ފަހުން އެހެން ފަރުވާއެއް އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާނަމަ އަދި ރިހުން ކުރިއަށްދާނަމަ، ހަލާކުވެފައިވާ ބުރުސާ ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.

ބާސައިޓިސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބާސައިޓިސް އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އެކަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބާސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރެއް ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ޓެކްނިކާއި ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުން: އާ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް ފެށުމުން އެއްފަހަރާ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާ ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އެކަމަށް އެކްލިމޭޓް ކުރާށެވެ.
• ބްރޭކް ނަގާ: އެއް ބާވަތެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އެދެމެދުގައި ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ.
• ޕެޑް ބޭނުންކުރުން: ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކުޝަން ނުވަތަ ފޯމް ޕެޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• އެ ތަދު ގަދަކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވެ އެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ .
• ބާސައިޓިސް އަލުން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު , ރަތްވުން , ދުޅަވުން , ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).