ޑޮކްޓަރު ކެބޮޓެގްރެވިއާ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެޗްއައިވީ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް ދިރާސާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް މި ނަން އަޑުއެހި ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހާއި މެދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. "މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "އަހަރެން ބޭނުން ކުރަންވީ ކިހިނެއްތޯ؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތޯ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ. މި ލިޔުމުގައި ކެބޮޓެގްރެވިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ، ވިސްނޭ، އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެބޮޓެގްރެވިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެބޮޓެގްރެވިއާ އަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ
އެންޓިވައިރަލް ބޭހެކެވެ . މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ދެ ބޭނުމަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. 1.
އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން މެނޭޖްކުރުމަށް: މިހާރުވެސް އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، އެއީ ވައިރަސްގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. 2.
އެޗްއައިވީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް (PrEP): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ
PrEP (Pre-Exposure Prophylaxis) , އޭގެ މާނައަކީ އެކްސްޕޯޒް ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެޗްއައިވީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކެބޮޓެގްރެވިރަކީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެހެން މީހަކަށް އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި، މި ބޭހަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުން ( އެސްޓީއައި ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެބޮޓެގްރެވިއާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭސް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރާއި ދޭންޖެހޭ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެއް | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ގިނަ ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގައި ފުރަމޭގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު | ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ކުރިން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެއް (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. |
| ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | މިއީ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މުޅިން ދުޅަހެޔޮކަން ޔަގީން ކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ކެބޮޓެގްރެވިއާ ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާއެއްޗަކަށް، ނުވަތަ ކުލައެއްގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ބޭހެއްވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން ތިމާގެ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެބޮޓެގްރެވިއާ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވާއިރު، ކެބޮޓެގްރެވިއާ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
އެޗްއައިވީ ފަރުވާއަށް
މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ
ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު، އެވަގުތު އަދި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހާއި އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައިރަސް ބޭހަށް "އެޑިކްޓް"ވެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އެޗްއައިވީ ޕްރިވެންޝަން (ޕީއާރުއީޕީ) އަށް
ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު! އެންޓާސިޑް , ވިޓަމިންސް , ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް , ދަގަނޑު , މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޒިންކް ހިމެނޭ އެހެން ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންނަމަ، ކެބޮޓެގްރެވިއާ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. މި އުފެއްދުންތައް ކެބޮޓެގްރެވިރ ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. މި ޝެޑިއުލަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މި މައުދަންތަކުގެ ސަބަބުން ކެބޮޓެގްރެވިއާ ޖަހައިގަތުން މަދުވެ، އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތައް ކެބޮޓެގްރެވިއާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކެބޮޓެގްރެވިރުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއްބައި ފަހަރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެބޮޓެގްރެވިއާ އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް ކެބޮޓެގްރެވިއާ އާއި އެކު ބޯއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
| ވަކި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކެކެވެ | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން |
| ރިފަމްޕިން އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. |
| ރިފަޕެންޓައިން އެވެ | މިއީ ވެސް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. |
| އެންޓާސިޑްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލް އެކުލެވޭ ތަކެތި | އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޒިންކް ހިމެނޭ ކޮންމެ އެއްޗެކެވެ. (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ). |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވުން. އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެޗްއައިވީ ޓެސްޓްކުރުން: އެޗްއައިވީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ބޭސް (PrEP) ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން އެޗްއައިވީ ޓެސްޓެއް ހަދައި، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރައްކާތެރި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުން: އެޗްއައިވީ ޖެހެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެ ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެބޮޓެގްރެވިއާ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންވާނެއެވެ
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، އުފާވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ |
| ވަރުބަލިކަން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބޯއެނބުރުން | |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 ޑިގްރީ އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުމެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަންވާނެއެވެ. މިއީ ތިމާވެއްޓަށް ނިމިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެބޮޓެގްރެވިރަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން މެނޭޖްކޮށް، ބަލި ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ (PrEP). އެއީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- އެއްވެސް ކެއުމެއް ދޫކޮށްނުލާ ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ބޭސް ނަގާށެވެ .
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް އާއި ދަގަނޑު ފަދަ މައުދަންތައް ހިމެނޭ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރާނަމަ ކެބޮޓެގްރެވިއާ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ވަގުތާއި އެ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ވަގުތާ ދެމެދު ވަކި ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން) ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ (ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެޗްއައިވީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ