ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި އެބަހުރި. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ( CAD ) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، ލޭގެ ދައުރު ހަނިވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު މި ލޭހޮޅިތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބްލޮކް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ޚާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސަރުބީ އެއްވެ ހިތުގެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކުޑަ ގޮފިއަކަށް ބަހާލާ ލޭހޮޅި ބަންދުވުމުންނެވެ. ވައިގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަގެއްގައި، ހަމަ އެ ދެމަގު ބައިބައިވާ ތަނުގައި ޓްރެފިކް ޖަމް ވެއްޖެނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް' އެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާ ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން މާ ސާދާ ގޮތަކަށް ގެންގުޅެމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި އޮކްސިޖަން ލިބެނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ކިޔާ ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ . މި މައި ލޭހޮޅިތައް ކުދި ގޮފިތަކަކަށް ގޮފިވެގެން ހިތުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ގެންދެއެވެ.
މިހާރު، މި ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް އުފެދެނީ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކުޑަ ގޮފިއަކަށް ބަހާލާ ތަނެއްގައި، އެއީ ވައި-ޖަންކްޝަންގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓެއް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޕްލެކް ) އުފެދުމުންނެވެ. މި ޕްލެކް އިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ކުޑަ ގޮފިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ “ސައިޑް ބްރާންޗް ވެސެލް” އެވެ. މި ޕްލެކް އަށް “ބައިފޫރކޭޝަން ލޭޝަން” ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ސަރަހައްދަކީ އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަތްވާން އުނދަގޫ ސަރަހައްދެކެވެ. މިތަނުގައި ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ޕްރެޝަރު ތަފާތު ކަމުން، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ޕްލެކް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބްލޮކޭޖްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި ބްލޮކޭޖް ގިންތިކުރަނީ އޭގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެން، އެއީ ލޭހޮޅި ބްލޮކްވެފައިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ . މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ބްލޮކޭޖްގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އާދައިގެ ބްލޮކޭޖެކެވެ | މިއީ ލޭހޮޅި %70 އަށްވުރެ މަދުން ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތެވެ. މާނައަކީ އަދިވެސް ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖާގައެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ފަރުވާކުރަން ނިސްބަތުން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. |
| ކޮމްޕްލެކްސް ބްލޮކޭޖް | މިތަނުގައި ލޭހޮޅި %70 އަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް ބްލޮކޭޖަށް ވުރެ ގިނަ ބްލޮކޭޖް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މި ބްލޮކޭޖް މެދުވެރިވެދާނެ ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ކެލްސިފިކޭޝަންގެ ސަބަބުންނެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، ބައެއް ފަހަރު އެ ކުޑަ ގޮފި ވަރަށް ތޫނު އޭންގަލެއްގައި (70 ޑިގްރީއަށް ވުރެ ގިނައިން) ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ޖަހައި، އެ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިހާލަތު ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ގެ ހުރިހާ ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން %15 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނައިރު، މިއީ ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކެޓަގަރީއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބްލޮކްވެގެން ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަ ކޮންމެ 100 ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 ބަލިމީހުންނަށް މި ޖަންކްޝަންގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޕްލެކް ކިޔާ ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، ހޮޅީގައި ލޯވަޅު އުފެދި ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޕްލެކް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް، ސަރުބީ، އަދި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކް ބޮޑުވެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރުން ހަނިކޮށްދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . ބައިފަރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް އަކީ ވެސް މި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ހާލަތުގެ ނަތީޖާއެކެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވެ ތިބުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުމުރާއި ޖިންސެވެ | މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންނާއި އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ޕްލެކް ޖަމާވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ހަލާކުވެ ފަސޭހައިން ޕްލެކް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ | މިއީ ޕްލެކް އުފެދުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު މާއްދާއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ލޭގައި ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެވެ. |
| ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި ކާނާ ރަނގަޅު ނުވުން | ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ އަދި ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައިފަރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް އަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) ގެ ވައްތަރެއް ކަމުން މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު (Angina): މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ މޭމަތީގެ މެދުގައި ފިއްތާލުމެއް ނުވަތަ ފިއްތާލުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން: ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ނޭވާ ކުރުވުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން: ސަބަބެއް ނެތި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
- ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން: ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން.
- ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން: އެނބުރުން އަދި ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން: ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން.
- ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން.
- ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވާހެން ހީވުން (Hart Palpitations).
މުހިންމީ މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުފެންނާނެ ކަމެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، މި ހާލަތު ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓްކޮށް ހިތަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމެވެ.
- ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: އީސީޖީ ނަގަނީ ޓްރެޑްމިލް މަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހިތް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ.
- ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން (ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް): މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް ތަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ހިތުގެ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ހާއްސަ ފްލޫޑެއް އިންޖެކްޓްކޮށް އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގަ އެވެ. މިއީ ބްލޮކޭޖްތައް ހުރި ތަންތަން ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ގޮތެކެވެ.
- ސީސީޓީއޭ (ކޮރޮނަރީ ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ އެންޖިއޯގްރާމް): މިއީ އެންޖިއޯގްރާމް އާއި އެއްގޮތް ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް މިއީ ހަށިގަނޑަށް ހޮޅިއެއް ނުވައްދައި ސީޓީ ސްކޭން މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއްކަން ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވާނީ ސައިޑް ބްރާންޗް ވެސެލް މާ ކުޑަ ކަމުން މައި ވެއިން އަށް ވުރެ އިންސްޓްރޫމެންޓްސް އިން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުމެވެ . މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (ޕީސީއައި) އެވެ.
މިތަނުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް މިއޮތީ:
1. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހަންގަނޑު ނިދިކޮށް، ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން ކެތެޓަރެއް ޖައްސާނެއެވެ.ކެތެޓަރ ކިޔާ ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.
2. ދެން އެކްސްރޭ ސްކްރީނަކަށް ބަލަމުން ދަނިކޮށް ހޮޅިއަށް މަގުދައްކައިދެނީ ހިތުގައި ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ހުންނަ ސީދާ ތަނަށެވެ.
3. ކެތެޓަރުގެ ކޮޅުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ހުރެއެވެ. ބްލޮކޭޖް އަށް ވާސިލްވުމުން ބެލޫން ފުއްޕާލައެވެ. ދެން ޕްލެކް އާޓާރީގެ ފާރަށް ފިތާލުމުން އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ޕޭސަޖް ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
4. ދެން، ހުޅުވުން އަލުން ބަންދު ނުވާނެހެން، އެތަނުގައި ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ބަހައްޓައެވެ.
މި ފަރުވާއަށްފަހު، ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޭސްތަކެއް (ޑައުއަލް އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ތެރަޕީ) ލިޔެދޭނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖްތަކުގައި ސްޓެންޓް ޖަހަން މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
- ވަގުތީ ސްޓެންޓިންގ: މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ބަހައްޓަނީ ހަމައެކަނި މައި ލޭހޮޅިގައި ސްޓެންޓެކެވެ. ކުޑަ ގޮފި ބަހައްޓަނީކީ ނޫނެވެ. ފަހުން ކުޑަ ގޮފިގަނޑުގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހާލެވޭނީ، އަނެއްކާވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެ ނަމައެވެ.
- ދެ ސްޓެންޓް ޖަހާނެ ގޮތް: ބްލޮކޭޖް ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ މައި ލޭހޮޅިއާއި ގޮފިވާ ކުޑަ ގޮފިގައި ވެސް ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް އެވެ | މާނައަކީ ސްޓެންޓްގެ ދަށުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ލޭނާރު އަލުން ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 6 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހެން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީއެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ސްޓެންޓް ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ | މިއީ ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅި ބަންދުވާ ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. |
މިކަހަލަ ހާލަތެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ކުދި މަސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާފައި ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަކި ބަރުދަނެއް ހުރެއެވެ. އެކަން ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ކެއުމުން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ފޮނިވުން ފަދަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ބަލިމީހާ ގެންގޮސް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތައް ގިނަގިނައިން ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ)، އަތް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިހުން
- ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ނޭނގޭ ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، ޑޮކްޓަރާ އަހާފައި އެކަން ހޯދާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް މިހެން ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް މިފަދަ ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން މި ބްލޮކޭޖް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ސްޓެންޓެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ކިތައް ސްޓެންޓް ޖަހާފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާއަށްފަހު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިފޫރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް އަކީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއް ގޮފިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ދިމާވާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބްލޮކޭޖެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބްލޮކޭޖަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އާންމު ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުމަކީ މައިގަނޑު ކަންކަމެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ފަރުވާއަށް ވުރެ ވެސް މުހިންމީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލު ކުރުމެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނުބައި އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ހިތުގެ ބަލި، ބައިފަރކޭޝަން ބްލޮކޭޖް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ސްޓެންޓިންގ، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، މޭގައި ރިއްސުން، ހާޓް އެޓޭކް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ