ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއް އަނެއްކާވެސް ބްލޮކްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް)

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއްގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވޭތޯ؟ މިފަދަ ފަރުވާއަކަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މިހާރު މައްސަލަ މުޅިން ހައްލުވެ، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ނުވާނެ ކަމަށް. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސްޓެންޓް ބެހެއްޓި ތަނުގައި، އެއީ ފަރުވާ ދިން ލޭހޮޅިގެ ހަމަ އެ ބައިގައި އަނެއްކާވެސް ކުޑަ ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ ހަނިވުމެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އެވެ. އެ ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ސިންގަޅަ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މި ބަސްތައް ވިސްނައިލަމާތޯއެވެ؟

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' ގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މަދު ލަފުޒުތަކެއްގެ މާނަ ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން ތިބާއަށް އިތުރަށް ސާފުވާނެއެވެ.

'ސްޓީނޯސިސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ސްޓެނޯސިސް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ހަނިވެ ނުވަތަ ހަނިވުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިހާއި ދަގަނޑު ޖަމާވެ، ފެން ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތްވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. އެއަށް ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެވެ. ސީއޭޑީ އަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އާޓާރީގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް ކިޔާ ސަރުބީ ޖަމާވެ، ލޭނާރުތައް ހަނިކޮށްލުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ކިޔަނީ "އާޓާރީތައް ހަރުވުން" އެވެ. މި ފެޓީ ބިލްޑްއަޕް ދިމާވަނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި، ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާޓް އެޓޭކާއި ހާޓް ފެއިލްވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

'އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ' އާއި 'ސްޓެންޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީއޭޑީގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ހުޅުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (ޕީސީއައި) ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގައި ހަމުގެ ކުޑަ ލޯވަޅެއް ތެރެއިން ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައެވެ. ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫން އެއްފަދަ އާލާތެއް އިންފްލޭޓްކޮށް، ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ފުޅާކޮށްދެއެވެ. ދެން، ލޭހޮޅި އަނެއްކާވެސް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށާއި، ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި، ފުޅާވެފައިވާ ލޭހޮޅިގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް – އެއީ ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް – ބަހައްޓައެވެ. ދެން، އަނެއްކާވެސް އޮމާންކަމާއެކު ލޭ ދަތުރުކުރެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ ކޮން 'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ސްޓެންޓެއް ޖަހަނީ ކީއްވެގެންކަން އަދި ކިހިނެއްކަން ވިސްނިއްޖެއެވެ. ސްޓެންޓެއް ޖަހައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީގައި ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ސްޓެންޓް ބެހެއްޓި ތަނުގައި، އެއީ ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް އާޓާރީ ހަނިވާން ފަށައެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އެވެ. 'ރެ' ގެ މާނައަކީ "އަނެއްކާވެސް"، އަދި 'ސްޓެނޯސިސް' ގެ މާނައަކީ "ހަނިވުން" އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމުގެ މާނައަކީ "ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް ހަނިވުން" އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ މިއީ ސްޓެންޓް ޖަހާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ނޫން، މިއީ ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ބަލާއިރު ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ ކޮންމެ 4 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހަކަށް `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ކިޔާ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފުރުސަތެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓެންޓް ޖަހާތާ ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: ސްޓެންޓް ނުޖަހައި ބެލޫން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދިއްޖެނަމަ ރެސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ. ކޮންމެ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 4 މީހުންގެ ލޭހޮޅި އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ވާނެއެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ޝައުގުވެރި ސުވާލެކެވެ. ސްޓެންޓެއް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ސްޓެންޓް "ޝިފާ" ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ސްޓެންޓްގެ މައްޗަށް ސެލްތަކުގެ އާ ފަށަލައެއް (``އާ ލައިނިންގ``) ބޮޑުވެ، ލޭނާރުގެ އެތެރެ އަނެއްކާވެސް އޮމާންވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އޭރުން ލޭ ހޮޅި ނުޖެހި ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސެލްތަކުގެ މި އާ ފަށަލައިގެ ދަށުގައި، ސްޓެންޓްގެ ވަށައިގެން ތަންކޮޅެއް މާ ގިނައިން ސްކާރ ޓިޝޫ ބޮޑުވެއެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ ބޯވެ، އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ދައުރު ހަނިވެއެވެ. މިއީ `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ސްޓެންޓް ޖަހާތާ ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެއަށްފަހު ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި ލޭނާރު ބްލޮކްވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޭޑީއަށް ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ކިޔާ މި ބަލި ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް. (މިއީ ހިތުގެ ގިނަ ބަލިތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު!)
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް. (މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެއް!)
• ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް .
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނަށް.

މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ބޭރުފުށުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންވެ ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ހުރި ސީއޭޑީގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެންޖިނާ.'' މި މޭގައި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެ ކަސްރަތު ކުރުމުން، ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވުމުންނެވެ.
• ފިނި ފޮތިގަނޑެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ދުވެލި (`ހިތުގެ ތެޅުން`) އިހުސާސްވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާ ކުރުވުން، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރުވެސް.
• ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތުގައި) ރިހުން.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ގައި އަބަދުވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމުން، ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދެން، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓުތައް ހެދިދާނެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން:

• އެކްސަސައިޒް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް : މި ޓެސްޓަކީ ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތާއި އީސީޖީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާ ގޮތެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އަދި އެންޖިއޯގްރާމް : މިއީ ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ސީދާ ބަލާލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ އެންޖިއޯގްރާމް (CCTA): މިއީ ސީޓީ ސްކޭން އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ތެރެއަށް ހާއްސަ ޑައިއެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ 3ޑީ ތަސްވީރު އުފައްދަ އެވެ.
• ފްރެކްޝަނަލް ފްލޯ ރިޒާވް (އެފްއެފްއާރު): މިއީ އެންޖިއޯގްރާމް އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ހާއްސަ ވަޔަރެއް ވައްދައިގެން ބްލޮކޭޖްގެ ދެފަރާތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް ބްލޮކޭޖް ކިހާ ބޮޑުތޯ ބެލުން.
• އިންޓްރާވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް (IVUS): މިއީ އެންޖިއޯގްރާމް އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަ އަލްޓްރާސައުންޑް ޕްރޯބެއް ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލުމުން ލޭނާރުގެ ފާރާއި ސްޓެންޓްގެ އެތެރެ ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސްގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އެއީ ލޭހޮޅި ހަނިވެފައިވާ މިންވަރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ފަރުވާއެއް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް: އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް ގެ ސަބަބުން އެންޖައިނާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އާ ބޭސްތައް އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ތަކުރާރުކުރުން: ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި އަނެއްކާވެސް ބެލޫނަކުން ފުޅާކޮށް، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސްޓެންޓެއް ޖަހައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑްރަގް ކޯޓް ކޮށްފައިވާ ބެލޫނެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީ:މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ` ނުވަތަ `ސީއޭބީޖީ` އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. ކުރާ ކަމަކީ ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (ފައި، މޭމަތި ފަދަ) ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި، ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދާއި ބުރަކަށި ގުޅުވާލުމެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ ބްރެކިތެރަޕީ: މިއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ފަރުވާއެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާ އެއްގޮތަށް މިއީ ސްޓެންޓަށް ކުޑަ މުއްދަތަކަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ދީގެން ސްކާ ޓިޝޫ އަނބުރާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިއީ ކޮރޮނަރީ ބްރެކިތެރަޕީ ވެސް ކިޔައެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އުފާވެރި ޚަބަރަކީ `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު އެއް ގޮތަކީ ޑްރަގް އެލިއުޓިން ސްޓެންޓް (`DES`) ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މި `ޑީއީއެސް` އަކީ ބެއާ މެޓަލް ސްޓެންޓް (ބީއެމްއެސް) އާއި ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މަތީގައި ބޭހުގެ ތުނި ކޯޓިންގއެއް ހުރެއެވެ. ސްޓެންޓް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާލުމުން މަޑުމަޑުން ބޭސް ދޫވެ، ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދުމާއި ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން މި `ޑީއީއެސް` ތަކުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ވާހަކަ ދައްކަމުން ދިޔައެވެ. ނަމަވެސް އާ ޖީލުގެ ޑްރަގް އެލިއުޓިން ސްޓެންޓްތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ސްޓެންޓްތަކެކެވެ. މި `ޑީއީއެސް` ބޭނުންކުރާއިރު، `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ބުނާނަމަ، `ކޮންމެ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހުންނަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް` `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ސްޓެންޓެއް ޖަހަން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޓެންޓެއްތޯ ނިންމާށެވެ.

'އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް' ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ޖެހިއްޖެނަމަ، `އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ`، `އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް`، އަދި `ހާޓް އެޓޭކް` ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހިތުގެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ނަސީބަކުން މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވަނީ އާ ސްޓެންޓްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ޑީއީއެސް) ގެނައުމާއި ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމުގެ އުކުޅުތައް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް އަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.

ސީއޭޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި އާންމުކޮށް ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ:

• ލޮނު ކެއުން މަދުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް) ސީދާ ވަގުތުން ނަގާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ``ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ކާށެވެ.'' ތެލާއި ހަކުރު އަދި ފުށް މަދުކޮށް، ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
• ކާ ސަރުބީގެ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ފަސްޓް ފުޑް، ފްރައިޑް ފުޑްސް، ޕެކޭޖްޑް ކާނާ) ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (މޭގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް) ވަގުތުން 1990 ވަނަ އަހަރުގެ ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ.

މީގެ ކުރިން ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވާނަމަ އަދި މި އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ:

• މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ)، ތަތްވުން، ޕްރެޝަރު، އަތް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިހުން.
• ފިނި ފޮތިގަނޑެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން.
• ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރާއިރު، ތިމާގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންނަށް މި `ރެސްޓެނޯސިސް` ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ރެސްޓެނޯސިސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހުއްޓުވަން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
• ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ތަބާވާންވީ ކޮން ދިރިއުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ. އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ދެ ފަރުވާ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ސީއޭޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު ވަރުބަލިވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ `އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް` ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .

ނަސީބަކުން މިއަދު ލިބެން ހުރި އާ، ރައްކާތެރި ޑްރަގް އެލިއުޓިން ސްޓެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވެ އެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްޓެންޓާއި ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ހިތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ސްޓެންޓް، އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް، ހިތުގެ ބަލި، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހާޓް އެޓޭކް