އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޭސް ކެބިނެޓުގައި ކޮންމެހެން ގެންގުޅެން ޖެހޭ އެއްޗަކީ ޕިންކް ކުލައިގެ ކެލަމިން ލޯޝަން ފުޅިއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބޭސް އެނގޭނީ ކުޑައިރުއްސުރެ، ކުޑަ ސޫފިއެއް ދަތްއެޅިއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފުޅިތައް އުނގުޅާއިރު މަންމަމެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނގުޅާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ހީވާގިކަން ފިލުވައިދޭ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާކޮށް ސީދާކޮށް.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ކެލަމިން ލޯޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލަމިން ލޯޝަނަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ނުވަތަ ކިނބޫ ދަތްއެޅުމުން އެތަން ރަތްވެ ހީވާގިވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ޕިންކް ލޯޝަނުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ތެތްކަން ހިއްކުމަށް ކެލަމިން ލޯޝަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑަށް ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރަންވީ ކަމެވެ. އެއީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކެއުމަށް ނުވަތަ ކެއުމަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކެލަމިން ލޯޝަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެލަމިން ލޯޝަންގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޙާލަތު	އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް
ބަގް ދަތްއެޅުން	އެއީ މަދިރީ އާއި ކުނި ފަދަ ސޫފިތަކުގެ ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
ޗިކަންޕޮކްސް އެވެ	މިއީ ޗިކަންޕޮކްސް އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭ ރެނދުލައި އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ (ޝިންގްލްސް)	މިއީ ޚުދު ޗިކުންގުންޔާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކާއެކު ހަމުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ކެލަމިން ލޯޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހޫނު ގަދަ ރޯގާ	ބައެއް މީހުންނަށް ހޫނު މޫސުމުގައި ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑެއް ޖެހުމުން ކުދިކުދި ފުޅިތަކާއި ހީވާގިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ކެލަމިން ލޯޝަން ވެސް މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސްކެބީސް އެވެ	ހައިވްސް އަކީ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. ކެލަމިން އަކީ ހައިވްސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ކެލަމިން އަކީ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހައިވްސް ގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހައިވްސް އެވެ	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާތީ އެލާޖީ ފަދަ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހީރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެލަމިން ލޯޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފިހިގަނޑެވެ	ކެލަމިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ބޮޑު ފިހިގަނޑެއް ހިއްކުމަށް ސްޕޮޓް ޓްރީޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ކެލަމިން ލޯޝަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ތެޅުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ބޭސް ތިރީގައި ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެތީ، ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

2. ކޮޓަން ބޯޅައެއްގައި އުނގުޅާށެވެ: ސާފު ކޮޓަން ބޯޅައެއްގައި، ކޮޓަން ސްވާބެއް ނުވަތަ ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޯޝަން އުނގުޅާށެވެ.

3. މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ: މިހާރު ބޭސް މަޑުމަޑުން އުނގުޅާނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. އެތެރެއަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.ޑަބްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

4. ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ: އުނގުޅުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

އިންތިހާއަށް މުހިންމު:ދުވަހަކުވެސް ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، އުނގުޅާފައިވާ ތަންތަނާއި، ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކުގައި ކެލަމިން ލޯޝަން ނުއުފައްދާށެވެ. އަދި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައާއި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިތަންތަނުން ގޯސްކޮށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އުމުރުން 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ކެލަމިން ލޯޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ އަމިއްލަ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރު ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް ކެލަމިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ކެލަމިން އަކީ ކުދިކުދި ހާލަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލިބޭ ލުޔެކެވެ. ނަމަވެސް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
ހާލަތު ރަނގަޅުވެ، ދެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކެލަމިން ލޯޝަންގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެ ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން
ހަންގަނޑުގައި (ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، އަނގައާއި، ދުލާއި، ކަރުތެރެ) ވަރަށް ބޮޑަށް ހީހީފައި ދުޅަވުން
މޭގައި ނުވަތަ ކަރުތެރެ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން
ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފޮތިވުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން
ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން
ނިވާކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
އަޑު ގަދައެވެ
ހުން

އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ކެލަމިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގައި ހިމެނޭ އިންއެކްޓިވް މާއްދާތަކުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިދާނެތީ އެވެ.

މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ކެލަމިން ލޯޝަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ކެލަމިން ލޯޝަން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ކުއްޖަކު ގޯސްކޮށް މި ބުއިން ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ސީދާ ކުރާނެ ކަމެއް.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކެލަމިން ލޯޝަން އަކީ ޗިކަންޕޮކްސް އާއި ސޫފި ދަތްއެޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ކުރިމަތިވާ ކުދިކުދި ހީވާގިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް މިއީ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
އަބަދުވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނުގައި، އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި , ނުވަތަ ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތް ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނުގެ ކައިރީގައި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މިއީ ކެއުމަށްފަހު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން .