މި ތަދު ފިލުވައިދޭ ކްރީމްތަކަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކުދިކުދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އަހަރެމެން ގިނައިން ބަލަނީ މިފަދަ ކްރީމްތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިތަކެތީގައި ކެމްފޯރ އާއި މެންތޯލް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، މި ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެމްފޯރ އާއި މެންތޯލް އަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކްރީމް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހޫނު، ބައެއް ފަހަރު ފިނި ވެސް ވެއެވެ. މި އިޙްސާސްގެ ސަބަބުން ތަދުވާ ސަރަޙައްދުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ރިހުން ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑިއަށް 'އިހުސާސް' ކުރެވޭ ތަދު މަދުވުމެވެ.
މިއީ ކުޑަކުއްޖަކު ވެއްޓުމުން އެތަނުގައި އަތްލާފައި "ބިރު ނުގަންނަވާ، މިހާރު އޯކޭ" އޭ ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ދޭ އިހުސާސްގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ތަދު ހަނދާން ނައްތާލާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށާއި، މި ކްރީމް އިން ދޭ ހޫނު/ފިނި އިހުސާސްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ތަދުތަކަށް ވުރެ އެކަމަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އެހެން ބޭނުންތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަންގަނޑު އަނދާފައިވާ، އަނިޔާވެފައިވާ، ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކާފަރު، މެންތޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގަޔަށް ނުލާ ނުވަތަ ނިވާ ނުލާށެވެ.
- އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން. ނަމަވެސް ބޭސް އަތަށް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނެވެ.
- ލޮލަށް ސަމާލުވާށެވެ:ލޮލަށް ވަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ރަނގަޅު މިންވަރެއް ބޭނުންކުރުން: ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ލަފާދީފައިވާ މިންވަރެވެ. މާ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ. މޫނުގައި ކްރީމެއް އުނގުޅާ ފަދައިން ތުނި ފިލްމެއް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ތަދުވާ ސަރަހައްދަށެވެ.
- ޒަޚަމްތަކުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: މި ކްރީމް ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނުގައި، އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ފިހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މިއީ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދީފާނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީންކޮށް އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ.
ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު) ގޯސްކޮށް ނިވާވެފައިވާނަމަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސްތައް ކުދިކުދި ކުދިންނަށް ހިފަހައްޓާލެވޭނެ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ކުޅޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ހީކޮށް އަނގަޔަށް ލާފާނެއެވެ.
ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ކްރީމް ހަފްތާއެއް (7 ދުވަސް) ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް އުނގުޅާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައި އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަނެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުއުފުލާށެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެވެ | ބޭސް ޖަހާފައިވާ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ހިކި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުން
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، އުސްމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- އަލިފާނާއި ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސްތަކަކީ އަލިފާން ރޯވާ ބޭސްތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން އުނދުން، މާޗް ފޮށި، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަން ފަދަ އަލިފާންގަނޑު ކައިރީގައި ނުވަތަ މާ ހޫނުގަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރުން.
ނައްތާލުން
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ތިމާވެއްޓަށް އުކާނުލާށެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
1. ހޮޅި ނުވަތަ ފުޅިން ބޭސް ނެގުން.
2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
3. މި މިކްސްޗަރ އަލުން ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ކްރީމްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެތަކެތި އަނގަޔަށް ނުލާށެވެ.
- މިކަންކަން ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، އުނގުޅާ ތަންތަނާއި، ޒަޚަމްތަކާއި، ލޮލުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ .
- އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
- 7 ދުވަސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި އެއްޗެހިކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އަލިފާނުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.