ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔަކާ ކުރިމަތިލާ މީހަކު، ނުވަތަ އާއިލާގައި ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކު ތަފާތު ފަރުވާތައް ހޯދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޮންލައިންކޮށް، ރައްޓެހިން ފަދަ ކަންކަމުން އަޑުއަހާ "ސިއްރު ފަރުވާތަކާ" މެދު އަޅުގަނޑުމެންގެ އުންމީދުތައް އުފުލިގެންދާއިރު، މިފަދަ އެއް އާންމު ގަބޫލުކުރުމަކީ އެޕްރިކޮޓް އޮށަކީ ކެންސަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަމެވެ. އެކަމަކު މި ވާހަކައިގެ ފަހަތުގައިވާ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެޕްރިކޮޓް އާއި ކެންސަރާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޕްރިކޮޓް ދަނޑިއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެޕްރިކޮޓްގެ ބޮޑު އޮށުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި ކަދުރު ބައްޓަމަށް ހުންނަ އޮށެވެ. މި ރޯ އެޕްރިކޮޓް ދަނޑިތަކުގައި އެމިގްޑަލިން ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެއް ހިމެނެއެވެ . އަހަރެމެން އެތަކެތި ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އެންޒައިމްތަކުން މި އެމިގްޑަލިން ބަދަލުކުރަނީ ސައިނައިޑް ކިޔާ މަރުވާ ވިހައަކަށެވެ.
ސައިނައިޑަކީ އާފަލާއި ޕީޗް ފަދަ މޭވާގެ އޮށުގައި، އަދި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބިހުގައި ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހުންނަ ވިހައެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމުން ބަލިވެ ނުވަތަ މަރުވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެޕްރިކޮޓް އޮށް ކެއުމުން އުފެދޭ ސައިނައިޑް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ޚިޔާރުކޮށްގެން މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. ހިތާމައަކީ މި ފަރުވާ ފައިދާ ކުރާކަން ސާބިތުކޮށްދޭ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަގީގަތަކީ އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވުމެވެ. އެއީ އެޕްރިކޮޓް އޮށުން ހަދާ އުފެއްދުންތައް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ވިއްކުމަކީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ވާހަކައިގެ ފަސްގަނޑާއި ތާރީޚަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެމިގްޑަލިން ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީޚު ފެށިގެން އައީ 1845 ވަނަ އަހަރު ރަޝިޔާގައެވެ. 1940 ގެ އަހަރުތަކުގައި އެމެރިކާގެ ޑޮކްޓަރަކު ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެމިގްޑަލިންގެ ސިންތެޓިކް ފޯމެއް މާކެޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރިއިރު، އެ ފޯމް އަށް ނަން ދިނީ ލެޓްރިލް އެވެ . ނަމަވެސް ފަހުން އޭނާގެ މައްޗަށް ވަނީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވިއްކާލިކަމުގެ ކުށް ސާބިތުވެފަ އެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަނީ 1970 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން ލެޓްރިލް މަނާކޮށްފަ އެވެ.
އޭގެ ފަހުން މި މީހުން ބުނަމުން އައީ، އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތި، އެމިގްޑަލިން މަރާލަނީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ކަމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ސައިނައިޑް ޓޮކްސިސިޓީ އުފެދެއެވެ. އޭގެ އަލާމާތްތައް ސައިނައިޑް ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން، ކޯމާ، ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެމިގްޑަލިން ވިޓަމިން ބީ17 އެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި މާކެޓިންގެ ރޭވުމެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިން ފާހަގަކުރި ޑޮކްޓަރުގެ ދަރިފުޅު އުފެއްދި ނަމެކެވެ. އެމިގްޑަލިން އާއި ލެޓްރިލް އަކީ ވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ފާސްކޮށްފައިވާ ވިޓަމިންތަކެއް ނޫނެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއަދާ ހަމައަށް އައިއިރު އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ލެޓްރިލް ނުވަތަ އެޕްރިކޮޓް އޮށުން ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާކަން ސާބިތުކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.
ޖަނަވާރުތަކާއި ލެބޯޓްރީ ދިރާސާތަކުން ލިބިފައިވަނީ ތަފާތު ނަތީޖާތަކެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުފެނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އެމިގްޑަލިން އަކީ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސެލްތައް ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ ބޮޑުވުން ލަސްކޮށްދޭ ނުވަތަ މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ލެބޯޓްރީ ދިރާސާތަކެކެވެ . މިސާލަކަށް:
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ބްލެޑަރ ކެންސަރެވެ
- ކިޑްނީ ކެންސަރެވެ
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
- ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރެވެ
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ޖަނަވާރުތަކުގައި ނުވަތަ ލެބެއްގައި އެއްޗެއް މަސައްކަތް ކުރާތީ، އޭގެ މާނައަކީ އިންސާނުންގެ ކިބައިގައި އެ އެއްޗެއް މަސައްކަތް ކުރާނެ ނުވަތަ ރައްކާތެރިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ސައިންސްވެރިން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަ ނަމަވެސް އިތުރު މައުލޫމާތު އެނގޭހާ ހިނދަކު އެމިގްޑަލިން އަކީ ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމެއް، އަދި ބޭނުން ކުރެވޭނަމަ ކިހާވަރެއް ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ.
އެޕްރިކޮޓް ކެއުމުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެޕްރިކޮޓް އޮށުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވަރަށް ކުދި މަދު އޮށަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނަށް އެޕްރިކޮޓް އޮށް ކެއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބައި އޮށެއް ވެސް ކުޑަ ކުއްޖަކަށް ސައިނައިޑް ވިހަވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެމިގްޑަލިން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަށް ވުރެ އެޕްރިކޮޓް އޮށް ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އެއްފަހަރާ 20-30 އޮށް ކެއުމަށް ފަހު ބޮޑެތި މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރާ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ގިނަ ދުވަހު އެޕްރިކޮޓް ކާނާ ކެއުމަކީ ބަލިވެ އުޅޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެމިގްޑަލިން އާއި އެކު މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ކެއުމެވެ. މި ދެ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގައި ސައިނައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ސައިނައިޑް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސައިނައިޑް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
| ބޯއެނބުރުން | ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދޭހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | ބަނޑު އެނބުރެނީ ނުވަތަ ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ހަލުވި ނޭވާއާއި ހިތުގެ ތެޅުން | ނޭވާލުމުގެ ރޭޓް އިތުރުވެ މޭމަތި ތަތްވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތަކާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
މިކަންކަން ސީރިއަސް ނަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސައިނައިޑް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ގުދުރަތީ ނުވަތަ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެޕްރިކޮޓް ފަދަ ތާޒާ މޭވާތަކަކީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހިމެނޭ މޭވާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މޭވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެޕްރިކޮޓް ކެއުމަކީ މޮޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ އޮށް ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕްރިކޮޓް ކާނާގައި އެމިގްޑަލިން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއް ހިމެނޭއިރު، އެ ކޮމްޕައުންޑް ސައިނައިޑް އަށް ބަދަލުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަރުވާ ވިހައެކެވެ.
- އެޕްރިކޮޓް ދަނޑިން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިތުބާރު ހުރި މެޑިކަލް ހެކިއެއް ނެތެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސައިނައިޑް ވިހަވުމުން ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުޑަކުދިންނަށް އެޕްރިކޮޓް ދަނޑި ނުދިނުން.
- ކެންސަރަށް އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.