ކެންސަރު ޖެހިއްޖެއޭ ބުނީތަ؟ މިހާރު ހަދަންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ސިހުމާއި ބިރުވެރިކަމާއި ފަހަރެއްގައި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސުވާލުތަކަކީ "މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަންނަށް ކުރެވޭނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" މި އިޙްސާސްތަކަކީ އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތްވަރު ކަނޑާނުލާށެވެ. ޚަބަރުގެ ޝޮކް ފިލައިގެން ގޮސް، އެކަން ޕްރޮސެސް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ލިބުމުން، ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ޕްލޭނެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ މި ދަތުރު ފެށުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

ވީހާވެސް ތަފްސީލު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި، ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މަރުހަލާއާއި، ލިބެންހުރި ފަރުވާތަކާއި، ޕްރޮގްނޯސިސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެވަގުތުކޮޅުގެ ސިހުމުގައި ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ރިވިއުކޮށް، ނުވަތަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ނޯޓްފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ.

އިތުބާރު ހުރި މެޑިކަލް މަސްދަރުތަކާއި ޑޮކްޓަރުގެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރުގެ ހާލަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތް ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ދެން ކުރާ ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ

ކެންސަރު އިތުރަށް ތަހުގީގުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބަޔޮޕްސީ: ބެލުމަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނެގުމެވެ.
• ލޭގެ މަސައްކަތް: ލޭގައި ކެންސަރު މާކެރެއް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރެއެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ކަންތައްތައް.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ނިމުމުން، ބޭނުންނަމަ، މި ރިޕޯޓްތައް އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކައިގެން ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދައިލެވޭނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޙައްޤެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ވަގުތުން ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ކަންކަމާ މެދު ވިސްނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ބިރުގަނެގެން ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ މުޅިން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނީ.

އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް ޓީމެއް ބިނާކުރުން.

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއް މީހަކު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޓީމް އެފެއާޒެއް. ޖުމްހޫރީ ޕާޓީގެ ލީޑަރު ގާސިމް އިބްރާހިމްގެ މި ދަތުރުގައި ތަފާތު ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. މި ޓީމު ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކުރުން.

ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ލަފާ ދެއްވާނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ މަރުހަލާއާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސާޖަރީ: ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރު ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުން.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުން.
• ކީމޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާ ބޭސްތައް ދިނުން.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން.
• ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: ލޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު،މި ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

1. މި ފަރުވާގެ މަޤްޞަދަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އެއީ ކެންސަރު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ކެންސަރުގެ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހެއްޔެވެ؟)

2. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

3. މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައުލޫމާތު އެނގުމުން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ. އަދި ތިމާއަށް ކުރެވިދާނެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ފަރުވާތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

``ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ'' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް، ބަލީގެ ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ޚިދުމަތަކީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ބޭނުންތައް ބަލަހައްޓާ ޚިދުމަތެކެވެ. މިސާލަކަށް ރިހުން، ވަރުބަލިކަން އަދި ކާހިތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި ހިދުމަތް ފެށެނީ ތިބާއަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން

ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާއިރު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ކާހިތްވުން ރަނގަޅުކޮށް، ނިދި ނުލިބުން މަދުކޮށް، ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޯދާށެވެ. އެއީ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ޔޯގާ ކުރުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ޖާނަލް ހެދުމެވެ. އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ. ހޭން، ގުދުރަތީ އުފާ ހޯދާ، ކަމުދާ ފިލްމެއް ބަލާށެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކުރިން ބޭނުންކުރި ހަކަތަ ނުލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް ކުރެވޭހާ އުފާވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.

އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

ތިބާގެ މާރާމާރީގައި އެހީތެރިވާން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޓީމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންވެސް ތިބާގެ އެހީތެރިކަމަށް އެބަތިއްބެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވި ނަމަވެސް، މިވަގުތު އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ އެހީތެރިކަމެއްތޯ ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފިހާރައަށް ގޮސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގްރޮސެރީ ހޯދުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެއް ކައްކަން ހެއްޔެވެ؟ ގޭތެރޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދުއްވުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދައްކަން ޖެހޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު ސާފުވާށެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެހީވާން ތައްޔާރަށް ތިބިއިރު، ތިމާ ގާތު ބުނުމުން ނޫނީ ތިމާ ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޭނގޭނެ އެވެ. އަދި ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަމެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.