"ކެންސަރު" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބޮޑު ބުރައަކާއި ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިވަގުތު ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މިއަދު ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، ސިކުނޑީގައި ހުރި ސުވާލުތަކަށް ސާދާ ޖަވާބު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި ހުރިހާ ކެންސަރަކީ އެއް ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. ކެންސަރުގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ ފަރުވާ އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ އޮންކޮލޮޖިސްޓް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށެވެ.
- ކެންސަރުގެ ބާވަތް: އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެކެވެ.
- ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ: ކެންސަރު ފެތުރިފައިވަނީ ކިހާ ހިސާބަކަށްތޯއާއި، ކެންސަރު ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.
- ކެންސަރު ބޮޑުވުމުގެ ރޭޓް: ބައެއް ކެންސަރުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޮޑުވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މި ރޭޓުގެ ސަބަބުން ފަރުވާގެ ނިންމުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު: ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން.
- ފަރުވާގެ މަޤްޞަދު: ބައެއް ފަހަރު އަމާޒަކީ ކެންސަރު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އަނެއްބައި ފަހަރު ކެންސަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އަރާމުކޮށް އުޅެން އެހީތެރިވުމަށް (ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ސީދާ ކޮން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްކަން އެނގުމާއި، އެ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެންކަން ވެސް އެނގުމެވެ.
މިއީ ކޮން ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ އެއް ފަރުވާއަކުން ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް އެތައް ފަރުވާއެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ ގޮތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސަރޖަރީ | ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރާއި ވަށައިގެންވާ މަދު މިންވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ކަނޑައި ނައްތާލުން. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރިފައި ނުވާ ކެންސަރުތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ | ހައި އެނާޖީ ރޭޑިއޭޝަން (އެކްސްރޭ އާއި އެއްގޮތަށް) ބޭނުންކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށެވެ. މި ފަރުވާ ކުރަނީ ބޭރުން މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ކުޑަ އާލާތެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. |
| ކީމޯތެރަޕީ | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކީމޯ" އެވެ. ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ވަރުގަދަ ބޭސްތައް (ބޭސްތައް) ދެއެވެ. ސަބަބަކީ މި ބޭސްތައް ލޭގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރާތީ، ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރުތަކަށް ވެސް މިއީ ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. |
| ހޯރމޯން ތެރަޕީ އެވެ | ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު (އެބަހީ އުރަމަތި، ޕްރޮސްޓޭޓް) ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ހޯރމޯންތަކުގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. |
| އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ | އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ނިޒާމު (ދިފާއީ ނިޒާމު) އަށް ކެންސަރު ސެލްތައް ދެނެގަނެ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިފައިންނަށް ދުޝްމަނުން ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެއް. |
| ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އެވެ | މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ޚާއްޞަ ބަލިކަށި ތަންތަން ހޯދައި ހަމައެކަނި އެސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދުވެއެވެ. |
| ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން | ލޭގެ ކެންސަރުތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބަލިވެފައިވާ ކަށީގެ މެރޯ ނަގައި ދުޅަހެޔޮ ކަށިމެރޯ (ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ނުވަތަ ޑޯނަރެއްގެ) އަލުން ހަށިގަނޑަށް ވައްދައެވެ. |
ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އަޑުއިވޭނެ ބައެއް ބަސްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިފަދަ ބަސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މިއީ:
- ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓް: މިއީ ތިބާގެ ކެންސަރަށް ދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއަކަށް ވާނެއެވެ.
- އެޑްޖުވެންޓް ތެރަޕީ:މައިގަނޑު ފަރުވާއަށްފަހު، ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ފަރުވާތައް (ކީމޯތެރަޕީ އަދި ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ) ދެއެވެ.
- ނިއޯއެޑްޖުވެންޓް ތެރަޕީ: މައިގަނޑު ފަރުވާގެ ކުރިން ދޭ ފަރުވާ، ޓިއުމަރު ކުޑަކޮށް ސާޖަރީ ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުން ފަދަ ފަރުވާ އެވެ.
- ލޯކަލް ޓްރީޓްމަންޓް: ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ތަނަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ (ސާޖަރީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ) އެވެ.
- ނިޒާމީ ފަރުވާ: މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާތަކެވެ. މިއީ މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރަށް (ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ) ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އަދި ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ. އަދި، މިހާރު މިދެންނެވި ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކުރު މުއްދަތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިކަންކަން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ފެނިގެންދެއެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
- އަނގައިގައި ރިއްސުން
- އެނޮރެކްސިއާ އެވެ
- ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން
- ލޭމަދުވުން: މިއީ ވެސް ވަރުބަލިކަން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވުން: މިއީ ބަލިތައް ހަލުވިކަމާއެކު އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަރުވާ ނިމުމުން މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކަށިތައް ތުނިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް)
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ): ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ފަދައެވެ.
- ދަރިމައިނުވުން
- ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
މި ދަތުރު ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިއީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ދުވަސްވަރެއް، އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު މިދަތުރު ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވުން: ތިމާގެ ބައްޔާއި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުން. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކަންކަން އެނގުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެން ދެއެވެ.
2. އެހީތެރިކަމަށް އެދުން: މިއީ އެކަނި ކުރިއަށް ދާންވީ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިޙްސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
3. ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބިފައިވުން:ވީހާވެސް ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
4. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް: ތިމާ ފަދަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ. އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކަކީ ތިބާއަށް ބާރުވެރިކަމުގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިސާލަކަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހާލަތު ވަޒަން ކުރެވުމުން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންސަރަކީ މިއަދު ބޮޑުތަނުން ފަރުވާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބައްޔެއް ކަމުން އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއް އެބައޮތެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ.
- ކިތަންމެ ކުޑަ ސުވާލެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މެޑިކަލް ޓީމު ތިބާއާއެކު އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ