ޕާކިންސަން ބަލީގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަރުވާހެން ހީވެދާނެ ނުވަތަ އަތްފައި ތެޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މި އަލާމާތްތަކާއެކު އުޅެން ފަސޭހައެއް ނޫންކަން. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ، ކާބިޑޯޕާ އާއި ލެވޮޑޯޕާ ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް އެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް، ކާބިޑޯޕާ؛ ލެވޮޑޯޕާ، ބޭނުންކުރަނީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނެނީ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކޯޑިނޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އެއީ ހަރުވުމާއި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް އެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ރައިޓޭރީ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވަކި ކަންތައްތަކެއް މެޑިކަލް ޓީމަށް (ކެއާ ޓީމަށް) އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
- ލޮލުގައި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި، މާނައަކީ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން.
- ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން.
- ނާރކޯލެޕްސީ - ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތެކެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނިދާއިރު ނޭވާލުން ހުއްޓާލާ ހާލަތެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ލެވޮޑޯޕާ، ކާބިޑޯޕާ، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމީ މިކަންކަން ފޮރުވައިނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން، އޯކޭތަ؟
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. ފުނޑުފުނޑުކޮށް، ކައްކައި، ދެބައިކޮށް ނުލާށެވެ.
މި ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލާފައި އެތެރެއަށް ހުރި ހުރިހާ ބޭހެއް އެއް ނުވަތަ ދެ ސަމުސާ އާފަލު ސޯސްގެ މައްޗަށް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެ ބޭސް ކާނާ އެއްކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ގަވާއިދުން ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ސަރުބީ އާއި ކެލޮރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާއެއް ކާނަމަ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ފެށުން ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ ޑޯޒް ކެއުމުގެ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމަށް ވިސްނާށެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް ހުރެއެވެ، ކާބިޑޯޕާ؛ ލެވޮޑޯޕާ، އެއީ އެއްކޮށް ކެއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ .
ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މާޕްލާން، ނާރޑިލް، އަދި ޕާނާޓޭ ފަދަ ބޭސްތައް.
- ރެސަރޕައިން އެވެ
- ޓެޓްރަބެނަޒިން އެވެ
މި ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެ އެވެ:
- ރާ
- ޑްރޮޕެރިޑޯލް އެވެ
- އެންޓަކަޕޯން އެވެ
- ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ދަގަނޑު އެކުލެވޭ މަލްޓިވިޓަމިންސް
- އައިސޮނިއަޒިޑް (އައިއެންއެޗް)
- ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް
- ނިދާ ގިތެޔޮ
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
- ޕަޕަވެރީން އެވެ
- ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ
- ޓެޑިޒޮލިޑް އެވެ
- ރަސާގިލީން އެވެ
- ސެލެޖިލިން އެވެ
- ޓޮލްކަޕޯން އެވެ
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާލު ހުރިގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭސް ބޭނުންވާ މިންވަރު.
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުއްލިއަކަށް އިންޒާރެއް ނެތި ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ . ކާރު ދުއްވާއިރު، ވާހަކަ ދައްކަމުން ނުވަތަ ކާން އުޅެނިކޮށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން ނިދި ނުލިބިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަން: ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޯއިރު އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ އެދުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ގަތުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަމަށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- 'ވޭރިންގ އޮފް' އަދި 'އޮން-އޮފް' އިފެކްޓްސް: ބައެއް ފަހަރު، ދެން ޑޯޒް ނަގަންވީ ވަގުތު ޖެހުމުގެ ކުރިން، ބޭސް ވޭރިންގ އޮފް ވެފައިވާހެން ހީވެދާނެ ('ވޭރިންގ އޮފް' އިފެކްޓެއް) އެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި (ދެތިން މިނިޓުން ފެށިގެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް) ދެން އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފާނެ ('އޮން އޮފް' އިފެކްޓެއް) އެވެ. އެއީ ސްވިޗެއް 'އޮން' ނުވަތަ 'އޮފް' ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ:ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މި ބޭސް ޖަހައިގަތުން ލަސްކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، ބޭސް ނަގާ ވަގުތާ ގާތްކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއެއް (މިސާލަކަށް ގިނައިން މަސް، މަސް، ލެންޓިލްސް ފަދަ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކެއުންތައް ދުވާލުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުރުމުން ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ނުވަތަ ފޮތިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ކަޅުވެ (ކަޅު ފަދައިން) ނުވަތަ ރަތްވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހެދުންތަކުގައި ކުލަ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ6 މަދުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ6 ގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިން ބީ6 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
- ދުވާލު ވަގުތު މަސައްކަތުގައި އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ނިދިއްޖެއެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
- މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހާސްކަން، ހަމަޖެހުން، އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭލޫސިނޭޝަން، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް.
- އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ތަކުރާރުކޮށް މޫނާއި އަނގަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ހަރަކާތްތަކެވެ.
- ބަނޑުން ލޭއައުން: ލޭ ނުވަތަ ޓާރީ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއެއް ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ލޭ.
- ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން: މިސާލަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ވަސްވާސްތައް:ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ އިމްޕަލްސިވް ސުލޫކުތައް ކަމަށްވާ ޖޫރިމަނާ ކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތާ ތަފާތު ގޮތަކަށް އެއްޗެހި ގަތުމެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):
- ލޭހޮޅި، ފޮތިގަނޑު، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގަދަ ރަތް ނުވަތަ ކަޅުކުލައެވެ.
- ބޯއެނބުރުން.
- ނިދި އައުން.
- ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން).
- ބޯއެނބުރުން.
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްޗެއް އުކާލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މި ކާބިޑޯޕާ؛ ލެވޮޑޯޕާ ބޭހަކީ ޕާކިންސަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޯ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ބޭސް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ އެކަނި ކޮށާ ކޮށާފައި އާފަލު ސޯސް އާއި އެކު ނަގާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ ސަމާލުވާށެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ.
- 'ވޭރިންގ އޮފް'/'އޮން-އޮފް' ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ބާރުއެޅުންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތާ ގާތްކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ނުކެއުން.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި "ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް" ގެ ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
` ޕާކިންސަންގެ ބަލި، ކާބިޑޯޕާ، ލެވޮޑޯޕާ، ޑޮޕަމިން، ޕާކިންސަންގެ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ