ޕާކިންސަން ބައްޔަށް ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކާބިޑޯޕާ ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ؛ ލެވޮޑޯޕާ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސިނެމެޓް ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން އަންނަ ބޭސް، ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް ސާދާ އަދި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަސޭހަ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބުން ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަރުވުން، އަދި މަޑުމަޑުން ހިނގާލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ޕާކިންސަންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ:
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ބައެއް ނަފްސާނީ ޙާލަތްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) | އެހެނީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރުން | ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ސަބަބަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކަށް ވިސްނުމަށްޓަކައެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ވައްތަރުގެ ޓެބްލެޓް (CR - Controlled Release) ދެބައިކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ގަޑިއަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ނިދިއްޖެއެވެ
ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކާރު ދުއްވާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ތިމާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު އިމްޕަލްސްތަކެކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން ފަދަ އިންތިހާއަށް ބާރުގަދަ ސުލޫކުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އާދައިގެ ސުލޫކެއް ނޫން ނަމަ ލަދު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
"ވެއަރިންގ-އޮފް" އަދި "އޮން-އޮފް" އިފެކްޓެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް ވިސްނަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- "ވޭރިންގ-އޮފް" އެފެކްޓް: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ކުރިން، ބޭހުގެ އަސަރު ފޭދިގެން ދާނެއެވެ. އެ ތެޅުންތަކާއި ހަރުކަށިކަން އެނބުރި އަންނަނީއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވޭރިންގ-އޮފް' އެވެ.
- "އޮން-އޮފް" އިފެކްޓް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ބޭހުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެތިން މިނެޓެއް ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމެވެ.
މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވަގުތު އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކެއުމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ މަސް، މަސް، ބިސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް، ނާޓްސް) ގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން:
- ބޭސް ނަގާ ވަގުތާ ގާތްކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ބޭސް ކެއުމެވެ .
- ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ | މޫނާއި އަނގަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ހަރަކާތްތަކެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ނުވަތަ ހޮޑުލާ ލޭ. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ލޭހޮޅި، ފޮތިގަނޑު، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ | ގަދަ ރަތް ނުވަތަ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން (މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ނަމަވެސް ހެދުންތަކުގައި ކުލަ ޖެހިދާނެ) އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | މި ބޭސްތަކަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާވަރަކަށް މިކަންކަން މަދުވެދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން | މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބައެއް ފަހަރު ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، ސަޕްލިމެންޓްސް، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް)
- އަޔަން ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ވިޓަމިންސް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް
- ނިދާ ގިތެޔޮ
- ރާ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބިޑޯޕާ؛ ލެވޮޑޯޕާ އަކީ ޕާކިންސަންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާހާ ހިނދަކު ޓެބްލެޓް ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން، އާދަޔާ ހިލާފު ރުޅިވެރި ސުލޫކު، އަދި ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ