ދިގުދެމިގެންދާ ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕީޕީޕީޑީ (ޕަރސިސްޓެންޓް ޕޯސްޗަރަލް-ޕަރސެޕްޝަނަލް ޑިޒީނެސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި ބޯއެނބުރުން، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިންއިރު ބެލެންސް ގެއްލި، ދޯންޏެއްގައި އޮޔާދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޯއެނބުރުން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުޅުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ގުޅިގެން ވަރަށް ދެރަވެ ބިރުވެސް އިހްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބާވަތުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޯއެނބުރުން، އޭގެ މާނައަކީ ތިން މަސް ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޕީޕީޕީޑީ (ޕަރސިސްޓެންޓް ޕޯސްޗަރަލް-ޕަރސެޕްޗުއަލް ޑިޒީނެސް) އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ (ޕަރސިސްޓެންޓް ޕޯސްޗަރަލް-ޕަރސެޕްޗުއަލް ޑިޒީނެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕީޕީޕީޑީގެ މާނަ ޚުދު އެ ލަފުޒުތަކުން ވެސް ހޯދިދާނެ.

• ޕަރސިސްޓެންޓް: މީގެ މާނައަކީ އެއީ ކޮންސްޓަންޓް، ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ . މި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާތާ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަސް ވެއްޖެ، ގިނަ ދުވަސްތަކެވެ.
• ޕޯސްޗަރަލް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމާ ގުޅުންހުރި ކަމެކެވެ . މި ބޯއެނބުރުން ގޯސްވަނީ ކޮޅަށް ހުރެ، އިށީނދެގެން ނުވަތަ ތެދުވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ތަޞައްވުރު: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތަޞައްވުރާ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަންކަން ދެކޭ ގޮތާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ . ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ހީވަނީ ބިން ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ތެޅެމުންދާހެންނެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: މިއީ ބޯއެނބުރުން . އެކަމަކު އެއީ ތިމާގެ ވަށައިގެން ކަންކަން އެނބުރެމުންދާ ``ވަރޓިގޯ'' ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޕީޕީޕީޑީގައި ހީވަނީ ތެޅެމުންދާހެން، ދޯންޏެއްގައި ތިބިހެން، ނުވަތަ ސްޓޭޑިއަމް ނުވާހެންނެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީޕީޕީޑީ އަކީ އިވެންޓަކަށް ފަހު ފެށޭ، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު އިތުރުވެ، ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވައްތަރެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް ސިސްޓަމެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި، މަސްތަކާއި، އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައިވާ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް އަދި ސިކުނޑި ހިމެނޭ ކަމެކެވެ . މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ، ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެން ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ނޭނގިގެން.

އެކަމަކު ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ނިޒާމުގެ ބައިތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތް ކުރުމުގައި ބްރޭކްޑައުން ނުވަތަ އިންކޮންސިސްޓެންސް އެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ. އެއީ، ލޮލާއި، ހަށިގަނޑާއި، އެތެރޭ ކަންފަތުން ލިބޭ ސިގްނަލްތައް ހުރިހާ ކަމެއް ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، އެއްކޮށް ކޯޑިނޭޓް ވެގެން އުޅޭ ގޮތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ނިޒާމުގެ ވަކިވަކި ބައިތަކަށް (ލޮލާއި ކަންފަތާއި ސިކުނޑި ފަދަ) އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނުލިބުމެވެ . އެކަމަކު އެއީ އެކުގައި "ސިންކް" ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ. ނުތަނަވަސްވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ޕީޕީޕީޑީގެ ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި މިހާރު ދެނެގަނެވޭ އެންމެ އާންމު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ނިސްބަތުން އާ ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ.. މި ހާލަތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންގަނޑުތައް ކަނޑައެޅުމަށް މެޑިކަލް މާހިރުން އެއްވެފައިވަނީ 2017 ވަނަ އަހަރު އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން އަދިވެސް ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާއިރު، ދަސްކުރަންޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ކުރިން މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.

ޕީޕީޕީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . މާނައަކީ ހަފްތާއަކު ހަތް ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޯއެނބުރުން އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ . ނުވަތަ އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތި އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ.

ޕީޕީޕީޑީގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ދޯންޏެއް އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ތެޅިފޮޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބިންމަތީގައި ފައި ނުބެހެއްޓޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ސީދާ އިށީނދެގެން އިންއިރު، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަގާމުތައް ބަދަލުވާއިރު (އެބަހީ އެނދުން ތެދުވުން).
• ހިނގާފައި ނުވަތަ އުޅަނދެއްގައި (ކާރު، ބަސް، ރޭލު) ދުއްވާއިރު .
• އެއްފަހަރާ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ފެނުމުން . ސުޕަމާކެޓެއްގައި ހުންނަ ގްރޮސެރީތަކުގެ އަލަމާރިތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، ނުވަތަ ފޯނުން ސޯޝަލް މީޑިއާ ސްކްރޯލް ކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި ބާވަތުގެ ވިޝުއަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ޕީޕީޕީޑީއާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ސިކުނޑީގެ ފޮގް: މީގެ މާނައަކީ ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމެވެ.
• ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން: ކުދިކުދި ކަންތައްތައް އަވަހަށް ހަނދާން ނައްތާލުން.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ނުވަތަ އެއް މަސައްކަތެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ޕީޕީޕީޑީގެ ސަބަބުން ހުވަފެނެއްގައި އުޅޭ ފަދައިން ހަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ ބިރުން އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް ޕީޕީޕީޑީ ފެށެނީ ތިބާގެ ބެލެންސަށް އަސަރުކުރާ "ޓްރިގަރ" އިވެންޓަކަށް ފަހުގައެވެ . މާނައަކީ ކުރިން ބޮލަށް އަނިޔާވުން ފަދަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ޕީޕީޕީޑީ ރަނގަޅުވި ފަހުން ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިދާނެ ބައެއް ޓްރިގަރސްތަކެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން (Acute vertigo).
• ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ (ބީޕީޕީވީ) އަކީ ބޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ބޮލަށް އަނިޔާވުން (އެބަހީ، ކޮންކަޝަން) .
• އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ މެނިއަރ ބަލި ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• ޕެނިކް އެޓޭކް.
• `ސްޓްރޯކް` (ޕެރަލައިސިސް) ގެ ހާލަތެކެވެ.
• `ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން` އަކީ މައިގްރެއިން އާއި އެކު ދިމާވާ ބޯއެނބުރުން.
• ވެސްޓިބިއުލަރ ނިއުރައިޓިސް އަކީ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ނާރެއް ދުޅަވުމެވެ.

ޕީޕީޕީޑީގައި ވާގޮތަކީ ފުރަތަމަ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަން ފާއިތުވެގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް ސިކުނޑި ހަނދާން ހުންނަނީ "ބެލެންސް ގެއްލުމުގެ" ތަޖުރިބާއެވެ . ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ މަގާމާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ފަދަ ބެލެންސަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމަށް ހައިޕަރ އެވޭއަރވާން ފަށައެވެ. މި ހައިޕަރއެވޭރެންސްގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިބާ ފުނޑުފުނޑުވެގެން މަގުމައްޗަށް ވެއްޓުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު އެމަގުން ހިނގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ތިރިއަށް ބަލާލާފައި ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ޕީޕީޕީޑީގައި ސިކުނޑި ބެލެންސް އާއި މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނަން ފަށަނީ، ސަމާލުވާން ފަށައެވެ.

މި ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ އެހީތެރިވުމުގެ ބަދަލުގައި ސިކުނޑިއަށް ލޮލާއި މަސްތަކާއި އެތެރޭ ކަންފަތުން ލިބޭ ޙިއްސީ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި، ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ސިކުނޑި މާބޮޑަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިއްސުތަކަށް (އެބަހީ، ފެންނަ އެއްޗަކާއި، ހަށިގަނޑު ހިފަހައްޓާ ގޮތް) ކަމަށާއި، އެންމެ މަދުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިއްސުތައް (އެބަހީ، އެތެރޭ ކަންފަތުން ނާޒުކު ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު) ކުޑަކޮށް ބޭނުން ކުރާ ކަމަށެވެ . އެ އެއްގޮތް ނުވުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް، ސަބަބަކީ ޕީޕީޕީޑީ ނެތް މީހަކަށް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެއް ފަދައިން، މި ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ވެސް ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެކެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ . އަދި ކުރިން ބެލެންސްއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް (ވެސްޓިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރ) ނުވަތަ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރިން ދެންނެވި ޓްރިގަރިން އިވެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހާދިސާ ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ތިބާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޕީޕީޑީ ގިނައިން ފެންނަނީ އިންޓްރޮވަރޓް މީހުންނަށް ކަމަށާއި، އެމީހުންނަކީ މާ އިންޓްރޮވަރޓެޑް މީހުން ކަމަށެވެ .

ޕީޕީޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ތިބާގެ ބެލެންސް ސިސްޓަމްގެ ވަކިވަކި ބައިތަކުގައި ބައްޔެއް ނެތުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓް ފަދަ ރޫޓިން ބެލެންސް ޓެސްޓްތައް އަނބުރާ އާދައިގެ ހާލަތަކަށް އަތުވެދާނެއެވެ .

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ގުޅުންހުރި ފަސް ކްރައިޓީރިއާއަކަށް ބަލައިގެންނެވެ . ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވެނީ މި ކްރައިޓީރިއާތައް ފުރިހަމަވާނަމައެވެ.

1. ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވުން (އެނބުރޭ އިހުސާސެއް ނެތި) އެވެ.

2. ވަކި ސަބަބެއް ނެތި އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ ނަމަވެސް ކޮޅަށް ހުރެ، ހިނގާފައި، ނުވަތަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބަލާއިރު ބޯއެނބުރުން ގޯސްވެދާނެއެވެ .

3. އެނބުރެން ފަށާށެވެ.ތިބާއަށް ޓްރިގަރިންގ އިވެންޓެއް (ވަގުތީ ހާދިސާއެއް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް) ދިމާވެފައިވެއެވެ.

4. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފައިވެއެވެ .

5. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކެއް ނޫންކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހޭނެ (އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ) އެވެ.

ޕީޕީޕީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިވަގުތު ޕީޕީޕީޑީއަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . ނަމަވެސް ބޯއެނބުރުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ؛

• ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ): މިއީ ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހައިޕަރ ސެންސިޓިވިޓީ (ހައިޕަރފޯކަސް) ގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަން ހިނގާ ގޮތް ވިސްނިއްޖެނަމަ، ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ބެލެންސް ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމެވެ.
• ޓޯކް ތެރަޕީ: ޕީޕީޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. އަދި ވަރޓިގޯގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާއީ ގޮތުން ދުރުވެފައިވާނަމަ އަލުން އިޖުތިމާއީ ގޮތުންނާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ނުވަތަ އެ ބޭސްތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ އެސްއެންއާރުއައި (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަނާއި ހާސްކަމަށް ޚާއްސަކޮށް ދީފައިވާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ޕީޕީޕީޑީއަށް ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް، މިއީ ޕީޕީޕީޑީއާ ގުޅިފައިވާ ހާސްކަމާއި ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ޕީޕީޕީޑީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކޮންކަހަލަ ޑޮކްޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް (ޕީސީޕީ) ދައްކާށެވެ . އޭނާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޕީޕީޕީޑީ ފާހަގަކޮށް ފަރުވާދޭ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓުން (އީއެންޓީ)
• އޮޓޮލޮޖިސްޓުން - އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ އީއެންޓީސް
• ނިއުރޯލޮޖިސްޓުންނެވެ
• ސައިކޮލޮޖިސްޓުން ނުވަތަ ސައިކިއޭޓްރިސްޓުން
• ވެސްޓިބިއުލަރ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނެވެ

ޕީޕީޕީޑީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ މުޅިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ , އަދި ތިބާގެ ވަރޓިގޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ތެރަޕީ އާއި ބޭސް ދިނުމުން މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަކިވަކި ފަރުވާތަކާއި ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލުމުން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމުގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކެތްތެރިވުމެވެ . މި ހާލަތަކީ އާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމުގެ ކުރިން ތަފާތު ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަދި މި ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެކު އުޅެން ދަސްކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ . ޕީޕީޕީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުން ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނާނެ "އެމީހުންނަށް ނުވިސްނޭ" ނުވަތަ "އެ ހުރިހާ ކަމެއް އޮތީ ތިބާގެ ބޮލުގައި" ފަދަ ވާހަކަތަކެކެވެ.

އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ޕީޕީޕީޑީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ގެއްލިގެންދާ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނެ ޝަރުތެކެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ތިބި ޑޮކްޓަރުން އެބަތިއްބެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ ހުރިނަމަ ދުއްވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ދުއްވުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން . މި ހާލަތު ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ދުއްވާއިރު އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ކާރު ފުނޑުފުނޑުވާން އުޅޭހެންނެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުއްވޭ ނަމަވެސް އެއީ ޕޯސްޓްކޮށްފައިވާ ސްޕީޑް ލިމިޓަށް ވުރެ މާ މަތީ ސްޕީޑެއްގަ އެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ވަރޓިގޯ ކިހާވަރަކަށް ހުރިތޯއާއި، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޯދިފައިވާތޯއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޗާންސް ނުނަގާށެވެ.

ޕީޕީޕީޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ހާސްކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޕީޕީޑީ އާއި ހާސްކަމަކީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުރެ، ދެން ޓްރިގަރިންގ އިވެންޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާ ނުދީ ޕީޕީޕީޑީ އާއި އެކު އުޅުމަކީ ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވާ ނެގެޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެއީ ހާސްކަމުގެ ފަރުވާތައް (އެބަހީ، ސީބީޓީ، ބޭސް) ގިނަ ފަހަރަށް ޕީޕީޕީޑީ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ ބައެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަޅުގަނޑުގެ ޕީޕީޕީޑީ ޖެހުމަށް އެންމެ ބޮޑަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟
• ބޯއެނބުރުން ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ޓްރިގަރސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޑައިގްނޯސިސްއާ ގުޅިގެން އަހަރެންނަށް ރައްކާތެރި ނޫން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (އެބަހީ، ދުއްވުން، އުސްމިންތަކުގައި މަސައްކަތްކުރުން)؟
• އަހަންނަށް ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ކާމިޔާބުކަން އެނގޭނީ ކޮން މިންގަނޑަކުން ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.ޕީޕީޕީޑީ އަކީ ތިބާގެ ބެލެންސް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބެއްތޯ ބެލުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިކަން ހޯދިވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅު މަގުމައްޗަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދިދާނެއެވެ .

ޕީޕީޕީޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ހަނިކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ އެކަން މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅަށް އުޅެން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުން ވެސް ތިބި ކަމަށެވެ.

` ޕީޕީޕީޑީ، ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް، ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް، ހާސްކަން، ފަރުވާ، ވަރޓިގޯ