މިނިޓަކަށް ހިތުން ޕަމްޕް ކުރަނީ ކިހާވަރެއްގެ ލޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުރިން ކުރިހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ ޤާބިލުކަން، އެއީ ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ސްޕީޑް ދަށްވުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިތުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު މިންގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓެވެ . މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓަކީ އެއް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ހިތުން ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރާ ޖުމްލަ ލޭގެ މިންވަރެވެ. މިކަން މިންކުރަނީ ލީޓަރުންނެވެ. ތިބާގެ ހިތަށް ފެން މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓަކީ މި މޯޓަރުން މިނިޓަކަށް ޕަމްޕް އައުޓް ކުރާ ފެން ލީޓަރުގެ މިންވަރެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މިކަން ހިސާބުކުރަނީ ސާދާ އިކުއެޝަނަކުންނެވެ:

`ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް = ސްޓްރޯކް ވޮލިއުމް x ހިތުގެ ދުވެލި`

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ މި އާ ދެ ބަހުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެކަންވެސް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސްޓްރޯކް ވޮލިއުމް: މިއީ އެއްފަހަރު ތެޅިގަތުމުން ހިތް ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރާ ލޭގެ މިންވަރެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެން މޯޓަރުގެ މިސާލުގައި، އެއީ އެއްފަހަރު މަސައްކަތް ކުރާއިރު މޮޓޯ ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ ފެނުގެ މިންވަރު ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި: މި އެއްޗެއް ތިބާއަށް އެނގޭނެ ކަންނޭނގެ. މިއީ މިނިޓަކަށް ހިތް ތެޅޭ އަދަދެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މިއީ މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ ތަޅުންގަނޑެކެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭގެ ސަބަބުން ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެވަގުތު ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއްފަހަރާ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރު ވެސް އިތުރުކޮށްގެން ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް އިތުރުކުރުމަށެވެ. އެއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެއީ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ދަށްވެއްޖެނަމަ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމުގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ދަށްވުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މިންކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓުތަކަކަށް ވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ހަދަންޖެހޭ ހާއްސަ ޓެސްޓުތަކެކެވެ.

• ޓްރާންސްތޮރެސިކް އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ (Echo test): މިއީ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ތަދުނުވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، ވަލްވްސްގެ ހާލަތު ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ވޮލިއުމްގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި: މިއީ ހިތުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގާ އަނެއް ސްކޭން މެތެޑެކެވެ.
• ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: މިއީ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ސްޕެޝަލިސްޓަކު އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައި ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ވަރަށް ޞައްޙަކޮށް ހިސާބުކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• އެހެން ގޮތްތައް: މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް އިލެކްޓްރޯޑްތައް ހަރުކޮށް، ޚާއްޞަ ސާމާނު މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލުން މިންކުރުމުން ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެކެވެ.

ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، އަނެއްބައި ކަންތައްތައް މެނޭޖްކުރަން ޖެހޭނީ ބޭސްފަރުވާއިން.

ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާއަށް ތަބާވެގެން ކަމެވެ. ވަރުގަދަ ހިތާއި ދުޅަހެޔޮ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަކީ މިކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ހިތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ދަށްކޮށް، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ލޮނު އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، އަދި ކުދި މަސްތައް ހިމަނާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ހިތަށް ކުރާ ލޯޑުވެސް އިތުރުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާ: މިއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނުންނެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ނަގާށެވެ.

ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައިދީފައިވާ ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ގިނަ ވަރަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.