ދެންމެ ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އައީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، އެކަނިވެރިވެ، ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އުޅެވޭކަށް ނެތް ކަމުގެ ކަންބޮޑުވުން އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދިރިއުޅުން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ނުވަތަ ކާޑިއަކް ރިހެބް އެވެ.
ކާޑިއަކް ރިހެބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއަކް ރިހެބަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އަލުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރުންނާއި، ކަސްރަތު މާހިރުންނާއި، ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންގެ ޓީމެއް ގުޅިގެން ތިބާގެ ވަކި ޙާލަތަކަށް ޚާއްޞަ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. މި ޕްރޮގްރާމަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތެކެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއް، ޖިންސެއް، އަދި ހިތުގެ ބަލީގެ ބޮޑުމިނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މި ޕްރޮގްރާމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
މި ޕްރޮގްރާމްގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމަކީ ބައެއް ބައިތައް އެއްކޮށްލާ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެއީ ޕަޒްލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ އެތިކޮޅުތައް އެއްކޮށް ނިމުމުން ފުރިހަމަ ރީތި ތަސްވީރެއް ފާޅުވެއެވެ. އެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕްރޮގްރާމް ކޮމްޕޮނެންޓް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކަސްރަތު ޓްރެއިނިންގ | މަޑުމަޑުން ހިތަށް ރައްކާތެރި އަދި ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ކަސްރަތު ފެންވަރަކަށް ބިލްޑް ކުރާށެވެ. |
| ރިސްކް ފެކްޓަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ ތައުލީމު | އެމީހުން ދަސްކޮށްދެނީ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް، ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތަކެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަން ކައުންސެލިންގ | ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް ތިބާގެ ހިތަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކާއި ކާންވީ މިންވަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. |
| އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް | ހިތުގެ ބަލިތަކާއެކު ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލުމަށް ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުން. |
މި ކާޑިއަކް ރިހެބް މުހިންމީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮގްރާމަކީ ޚާއްސަކޮށް ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާ ފަރާތްތަކަށް މުހިއްމު ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް .
- ހިތް ފެއިލްވެފައިވާ މީހަކަށް .
- ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ - ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވާ މީހަކަށް .
- ހިތުގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވާ މީހަކު ނުވަތަ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދި މީހަކު .
- ހިތުގެ ވަލްވް މަރާމާތު ނުވަތަ ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހަކަށް.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުން (ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ) ހުންނަ މީހަކު.
- ހިތް ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހަކަށް .
- ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހަކަށް .
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޕްރޮގްރާމްގެ ކުރިންނާއި ޕްރޮގްރާމްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮގްރާމްގައި ބައިވެރިވާއިރު، އެތަނުގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ފުރަތަމަ ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރުގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާއަށް މިކަހަލަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
- އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް.
- ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުން .
- ކަސްރަތު ކުރެވޭ މިންވަރު ބެލުމަށް ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް .
އެމީހުން މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް ރައްކާތެރި، ޕާސަނަލައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް ތައްޔާރުކުރެއެވެ.
ޕްރޮގްރާމްގެ ތެރޭގައި ތަޖުރިބާކާރުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރައްވައެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މިންކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފަށަނީ. މަޑުމަޑުން ބާރާއި އިތުބާރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ކަސްރަތުގެ މުއްދަތާއި ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ކަސްރަތު ފިޔަވައި މިކަމުގައި ކިޔަވައިދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަސްރަތަކީ މިކަމުގެ އެންމެ ބައެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މުޅި ޙަޔާތަށް މުހިއްމުވާނެ އެތައް ކަމެއް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް.
- ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ސަޕޯޓް ކުރާށެވެ.
- ބޭސްތައް ޞައްޙަކޮށް ވަގުތުން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް.
- ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު މޮނިޓަރކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް.
ކާޑިއަކް ރިހެބްގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމެއް ފުރިހަމަ ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ މީހެއްގެ އުމުރު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް އަހަރަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ އެހެން ފައިދާތަކަކީ:
- އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ވަރުގަދަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ .
- ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
- އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ .
- އެއީ ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ސީރިއަސް ބަލިޖެހުމެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއެކު ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް (ރަނގަޅު ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވައްދަން.
- އެއީ މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕްރޮގްރާމް ނިމުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިން މަސް ދުވަހުގެ ޕްރޮގްރާމަށް ފަހު ތިބާ ވާނީ "ގްރެޖުއޭޓް" އަކަށެވެ. އެކަމަކު ދަތުރު ނިމިގެން ނުދެއެވެ. އަމިއްލައަށް، އިތުބާރާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޢިލްމާއި ބާރު މިހާރު ތިބާއަށް ލިބިއްޖެއެވެ. ކާޑިއަކް ރިހެބްގައި ދަސްވާނެ ކަންތައްތައް - ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް - މުޅި އުމުރަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ހިތުގެ ބައްޔަކީ އުމުރުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަގުމަތީގައި ސްޕީޑް ބަމްޕް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް މަޑުޖެހި، ލުއިފަސޭހަކޮށް، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދުއްވައިފިނަމަ، ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް، އުފަލުން މިދަތުރުގައި ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެން ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތަށް ދެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހަދިޔާއަކަށް ވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާޑިއަކް ރިހެބަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އަލުން ބާރު ހޯދުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ރައްކާތެރި، މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ އަދި ކެއުމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޕްރޮގްރާމްގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ނަންނޯޓް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް އިންވެސްޓްމަންޓެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ