ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ ގާތް މީހަކު ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށާފައިވަނީ އުމުރުން 50 އަހަރު ވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ހުރި މިސްރާބުތަކާއި، މުހިންމު ތާރީޚުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް މިހާރު ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކަންބޮޑުވާ އަދި ބިރުގަންނަވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާންޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ އުމުރުން 65 އަހަރުގެ ކުރިން ހަނދާން ގެއްލިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އަރލީ-އޮންސެޓް ޑިމެންޝިއާ ގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަރލީ އޮންސެޓް ޑިމެންޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑިމެންޝިއާ އަކީ ސިކުނޑިއަށް ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި، ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތްކުރުމާއި، މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދާ ޙާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް އުމުރުން 65 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.މިއަށް ކިޔަނީ އަވަސް ފެށޭ ޑިމެންޝިއާ އެވެ . އުމުރުން 30 އަހަރުގެ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުގެ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިކަހަލަ ހާލަތެއް ޒުވާން އުމުރުގައި ދިމާވުމުން ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތައް ވަރަށް ތަފާތެވެ. އެހެނީ އެ އުމުރުގައި:
- އެމީހެއްގެ ވަޒީފާއެއް އޮވެދާނެ.
- ތިބާއަށް ބަރޯސާވާ ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިން ތިބެދާނެއެވެ.
- ގެއެއް އެޅުމަށް ލޯނު ނުވަތަ ކާރު ކުއްޔަށް ދިނުން ފަދަ ބޮޑެތި މާލީ ވާޖިބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ މީހަކަށް އަޅާލާއިރު އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތާއި ގާނޫނީ އަދި މާލީ ކަންކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި މި ހާލަތާއެކު އަންނަ ސުލޫކީ ބަދަލުތަކާއި މޫޑް ސްވިންގްތަކުގެ ސަބަބުން އާއިލާއާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޯބިވާ މީހާއަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ އެހީތެރިކަން އަގު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ތިބާގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތު | ކުރެވޭނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ހަނދާން | މީހުންގެ ނަމާއި، މޫނާއި، މުހިއްމު ތަންތަނާއި، މަގުތައް ހަނދާންކޮށްދިނުން. |
| މުހިއްމު ކަންތައްތައް | ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓާއި ކުޑަކުދިންގެ ސްކޫލް ބައްދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދީ، އެކަންކަން ތިމާއާއެކު ގެންދާށެވެ. |
| ބޭސް | އެމީހުންގެ ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމަށް އެހީތެރިވުން. ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ފޮށްޓަކަށް އަޅައި ލޭބަލް ޖަހާށެވެ. |
| އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން | ހެދުން އެޅުމާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވުން. |
| ކާނާއާއި ފައިސާއެވެ | ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމާއި ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމުގައި އެހީތެރިވުން. |
އަޅާލާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ
- ރައްކާތެރިކަން ފުރަތަމަ: ލޯބިވާ މީހާ އެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަކީ ރައްކާތެރި އަދި އެއްވެސް ނުރައްކަލަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ ސަރަހައްދެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިސާލަކަށް ގޭސް އުނދުން ނިއްވާލާފައި ދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އެމީހުންނަށް ސްޓްރެސް ލިބެނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ހޯދުން: އެމީހުންނަށް އެންމެ އުނދަގޫވެ، ސްޓްރެސް ކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްކަން ދެނެގަތުން. މިސާލަކަށް ހަފްތާއަށް ބޭނުންވާ ގްރޮސެރީސް ގަންނަން ފިހާރައަށް ދިއުމަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ނަމަ އެކުގައި ޝޮޕިން ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- "އެމީހުންނަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ: ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ފުރަތަމަ ބަލާނީ އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރެވޭތޯއެވެ. އެހީއެއް ނުދެވޭނަމަ އެކަންޏެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ސިގްނަލެއް ތައްޔާރުކުރުން: އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ އެހީތެރިކަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާ ވަގުތު ބުނަން ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެ ސާދާ ބަހެއް ނުވަތަ ސިގްނަލެއް އެކުލަވާލުން.
- ގަވާއިދުން މުއާމަލާތްކުރުން: އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް އަދިވެސް އެމީހުންނަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، އެމީހުންނަށް އާ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އަދި އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ބަލަން ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ގާނޫނީ އަދި މާލީ ކަންކަން ރާވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ސިއްހީ ހާލަތު ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން ދެމީހުންވެސް ވަކީލަކާ ބައްދަލުކޮށް ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ (ޕީއޯއޭ) އެއް އެކުލަވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުން ތިބާއަށް، ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ކަނޑައަޅާ މީހަކަށް، އެމީހުންގެ ފަރާތުން މާލީ، މުދަލާއި އަމިއްލަ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާނޫނީ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބަލި ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން، އެއީ ބަލިމީހާ އަމިއްލައަށް ކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި ނަފްސާނީ ފެންވަރެއްގައި ހުންނައިރު، މި ޤާނޫނީ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި އެންމެ ފަހުގެ ވަޞިއްޔަތް ފަދަ މުހިންމު ޤާނޫނީ ލިޔެކިޔުންތައް ތައްޔާރުކުރުމަށް ވަކީލެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
މަސައްކަތާއި ފައިސާއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ދަށްވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާ ދޫކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާއިލާގެ މާލިއްޔަތަށް ލިބުނު ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވަޒީފާދޭ ފަރާތާ ސުވާލުކުރުން: އަވަހަށް ރިޓަޔަރ ކުރެވޭނެތޯއާއި، ކުންފުނިން މުވައްޒަފުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ އެހެން ޕްރޮގްރާމެއް ހުށަހަޅާނަމަ؟
- ސަރުކާރުގެ ސަބްސިޑީތައް: ރާއްޖޭގެ އިޖްތިމާޢީ ޚިދުމަތްދޭ ޑިޕާޓްމަންޓުން އެފަދަ ސިއްހީ ޙާލަތް ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އެލަވަންސެއް ނުވަތަ ލުޔެއް ދޭތޯ ބެލުން. ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކުރުން.
- އީޕީއެފް/އީޓީއެފް އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުން: ސިއްހީ ސަބަބުތަކާހުރެ މުވައްޒަފުންގެ ޕްރޮވިޑެންޓް ފަންޑުން ނުވަތަ އެހެން ފަންޑުން ފައިސާ އަވަހަށް ނެގޭތޯ އަހާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ބޭނުންވާ ލިޔެކިޔުންތައް ހޯދުން .
- ހަރަދުތައް ހަނިކުރުން: އާއިލާގެ މާލީ ބޭނުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދައްކައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަރަދުތައް ހަނިކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
މިކަމުގެ އަސަރު ޢާއިލާއަށް ޚާއްސަކޮށް ކުދިންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ގޭގައި ކުޑަކުދިން ތިބިނަމަ އެއީ ހަގީގީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ބަދަލާ މެދު ކުދިންނަށް ތަފާތު އިޙްސާސްތަކެއް އުފެދިދާނެ، އެއީ މަންމަގެ ފަރާތުން ވިޔަސް ނުވަތަ ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވިޔަސް.
- ކުޑަކުދިން: އެމީހުން ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވެ، "މަންމަ/ބައްޕަ ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
- ފުރާވަރުގެ ކުދިން: އެމީހުންނަށްވެސް މިފަދަ އިޙްސާސްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ގޭގައި އިތުރު ޒިންމާތަކެއް އަދާކުރުމާމެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބައްޔާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުދިން ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި އާއިލާއާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުމުރާ އެއްގޮތަށް ހަގީގަތްތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުން. ފުރަތަމަ ޙަޤީޤަތް އެނގުމަކީ ހިތާމަވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މަންމަ/ބައްޕަގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުގެ ސަބަބަކީ މިއީކަން އެނގުމުން ކުދިންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހާއަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް ހޯދައިދިނުމަށްޓަކައި ކުރާ ގުރުބާނީއަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، އެއީ ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. ތިބާއަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ސްޓްރެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ މީހަކަށް އަޅާލާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އިޙްސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.
ލޯބިވާ މީހުން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ރަނގަޅު ނަމައެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދުވެސް ވިސްނާށެވެ.
- ހުރިހާ ކަމެއް އެކަނި ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ:އެކަނި ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ ހަގީގަތް ގަބޫލު ކުރާށެވެ. މީހަކު އެހީތެރިވުމަށް ހުށަހަޅައިފިނަމަ އެކަން ގަބޫލުކުރާށެވެ. އަދި ނުކެރޭނަމަ "ނޫން" ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުން އެއްތަނަކަށް އެއްކުރާ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެ ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. ހިނގާލަން ގޮސް، ދުވެފައި، ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- މަޢުލޫމާތު ދިނުން: މި ޙާލަތާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަތުވެދާނެ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދަސްކުރުން. މިއީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯބިވާ މީހާގެ ހަނދާނަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދާށެވެ.
- ބަލި ކަށަވަރުވުމާއެކު ލަސްނުކޮށް ގާނޫނީ އަދި މާލީ އިންތިޒާމުތައް (ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ، ލަސްޓް ވިލް އަދި ޓެސްޓޭމަންޓް ފަދަ) އިންތިޒާމުކުރުން.
- ކެތްތެރިވާށެވެ. މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އާ، ފަސޭހަ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އާއިލާއަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް، ތެދުވެރިކަމާއި، އެމީހުންނަށް ވިސްނޭ ބަހަކުން ޙާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދިނުން.
- އެންމެ މަތީގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.