އަހަރެމެންގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޯބިވާ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ކާފަ، އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލާތަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ފެށުން ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން، އެ ބައްޔަށް އަސަރުކުރާ އަލަށް ހޯދިފައިވާ ސަބަބުތަކާ ބެހޭގޮތުން، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ޙާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޒައިމާ އަކީ އެއް ރެއަކު ދިމާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސިކުނޑިއަށް ބަދަލުތައް އަންނަން ފަށާނީ 10 އަހަރު ދުވަހުގެ ކުރިން ވެސް އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފެށުމުންނެވެ.
ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ޖަމާވުމެވެ.
1. ބީޓާ-އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ޖަމާވާ ޕްރޮޓީން 'ކްލޮޓް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
2. ޓާއު ޓެންގްލްސް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ޕްރޮޓީން 'ޓެންގްލްސް' އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކައި މައުލޫމާތު ބަދަލުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮޓީން ކްލަމްޕްތަކާއި ޓެންގްލްސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ނުކުރެވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން މަރުވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، ބުއްދިވެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވާ ވަގުތެވެ.
މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަލްޒައިމާ ބަލި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ބައެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ، ބައެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ.
އެންމެ މުހިންމީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މުސްކުޅިވުމެވެ | އުމުރުން 65 އަހަރުވުމަށްފަހު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.އެކަމަކު މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚު (ޖެނެޓިކްސް) | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ) މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މިބަލި ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ | މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ވިހަ މާއްދާތަކަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ. |
| ފަލަބަލި | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ވެސް ސިކުނޑިއަށް ކުރެއެވެ. |
މިހާރު ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ވެސް މި ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ އިތުރު ދެ ޕްރޮސެސްއެއްގެ އަސަރު ކުރެއެވެ: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަދި ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން .
އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން މެދުނުކެނޑި އުފައްދަނީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްސް އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ވައި ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ބޭރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވައްދައެވެ.
ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މި ގެއްލުން ހުރި ޒައްރާތައް ނައްތާލާ ބައެއް ރަނގަޅު "ސިފައިން" ތިބެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ .
އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ މިންވަރު އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވުމުންނެވެ. އެއީ ސްކޭލެއް އެއްފަރާތަކަށް ޓިޕް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި އިމްބެލެންސް އިން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އަލްޒައިމާ ބަލި ނޫން، ޕާކިންސަން، ކެންސަރ، އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ވެސް ގިނަ ބަލިތަކެއްގެ ދޮރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހޭ ބީޓާ-އެމިލޮއިޑް ކިޔާ ޕްރޮޓީން ވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެވެ. އެކަމަކު އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުން، ހަމަ އެ ޕްރޮޓީންގެ ގޯސް، ގެއްލުން ހުރި ކޮޕީއެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ޖަމާވެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުޅަވުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ. އަތް ކަނޑާލާފައި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުވެއްޖެނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމަ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ސެކިއުރިޓީ ގާޑަކު ގޭތެރެއަށް އުނދަގޫކޮށް، ޚުދު ގެއަށް ވެސް ގެއްލުން ދެމުންދާ ފަދައިންނެވެ.
މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގައި ވާގޮތެވެ. ސިކުނޑީގައި މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބީޓާ އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސް އާއި ޓާއު ޓެންގްލްސް ގޯސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުވެއެވެ.
މި ޙާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެކަން ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ސިނގިރޭޓަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ ގުދަނެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ސީދާ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ހަނިކުރުން. | ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑި މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މެދުމިނުގެ ބުއިން މާނަކުރެވެނީ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން (އެބަހީ، ބިޔަރު ދަޅު) އަދި ފިރިހެނުންނަށް ދެ ބުއިމެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ކާނާ | މޭވާ، ތަރުކާރީ (ޚާއްޞަކޮށް ފަތް ހުންނަ ފެހި)، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ) ކެއުން. ސެލްމޮން އަދި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެއެވެ. ފްރައިޑް އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. | އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކެއުމުގައި ޔޯގަޓާއި ގާކިރު ފަދަ ތަކެތި ހިމަނާށެވެ. |
| ކަސްރަތު. | ހަފްތާއަކު 3-5 ދުވަހު 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އަވަސް ހިނގުމެއް ނުވަތަ ބަގީޗާ ހެދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، މިއީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. | ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. އަދި ސިކުނޑިއަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. | ސްޓްރެސް އަކީ ދުޅަވުމާއި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
| އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. | އަހަރެމެން ނިދާއިރު ސިކުނޑިން އެ ނޭދެވޭ ބީޓާ އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސްތައް ސާފުކޮށްދެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ އަކީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސިލްސިލާ ކޮމްޕްލެކްސް ބަދަލުތަކެއްގެ ނަތީޖާ ކަމަށެވެ.
- އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އަކީ މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ޝައްކު ކުރެވޭ ދެ ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިޔާއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމުން ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެން ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ . އަވަހަށް ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ