ހަށިގަނޑުގައި ފެން ނުލިބުމުން ބޮލުގައި ރިއްސާތަ؟ މި ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މާ ބުރަކޮށް ވޯކްއައުޓް ނުކޮށް ނުވަތަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުމެފައި ނުވި ނަމަވެސް ބޯ ބަރުވެ ކުޑަކޮށް ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ސާދާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމެވެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވާހަކައެވެ.

މި ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހަގީގަތުގައި ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މި ރިހުން މުޅި ބޮލުގައި ފެތުރިފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ ބޮލުގެ ކުރިމައްޗަށް ވެސް ރިހުން ހަނިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ ބަރު އިހުސާސެއް އެކުލެވޭ ފޫހި ރިހުމެއްހެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތޫނު ރިހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އިނގިލީގެ ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޯ ތެޅެމުންދާ/ތެޅެމުންދާހެން ހީވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް މެދުނުކެނޑި ތަދުވެދާނެ އެވެ. މި ރިހުން ގޯސްވާއިރު ކުރިއަށް ގުދުވެ، ބޯ ހޫރާލުމުން، ނުވަތަ ހިނގާފައި ދާއިރު , އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ.

• އެޕަޓައިޓް
• އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކިގެންނެވެ
• އާދައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި (އަނދިރި ރީނދޫ ކުލަ)
• ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
• ވަރަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވުން (އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ)
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ސަބަބެއް!

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަކީ ސްޕޮންޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ފެން ހުންނައިރު ރަނގަޅަށް ފުރި ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ. ފެން ނެތް ވަގުތު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނައިރު، މި ސްޕޮންޖް ފަދައިން، ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ހިމެނޭ ގޮތަށް ، ކޮންޓްރެކްޓް/ޝްރިންކް .

ސިކުނޑި ކުޑަކޮށް ކުޑަވުމުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގާތްގަނޑަކަށް މިލިމީޓަރެއް ދުރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން އޭގެ ވަށައިގެންވާ ޙިއްސީ ނާރުތައް ފޮޅި ކޮމްޕްރެސް ވެގެން ދާއިރު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އަނެއްކާވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެނާއި ފެން ބުއިމުން ސިކުނޑި އާދައިގެ ހާލަތަށް އަރައި މި ތަދު ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

މިއީ ސާދާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސީރިއަސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކުޑަ ފެންކޮޅަކާއި އަރާމުކޮށްލުމުން ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މައިގްރެއިން: މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބަލި ގޯސްވެ ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ހޫނުކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ހޫނު ކެތްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެ، ހޫނު ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ޙާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން: މެދުނުކެނޑި ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުންނަނަމަ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރުތައް އެހާ ގިނަ ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެގޮތަށް ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ގޭގައި ދޭ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.

1. ފެން ބުއިމަކީ: މިއީ ކުރަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހަށިގަނޑު ރީހައިޑްރޭޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ލީޓަރެއްހާ ފެން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ފެން ބޯން، ފޮދެއް ފޮދެއް ބޯލާށެވެ . ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އައިސް ކިއުބް އެއް ސުކް ކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޖީވާނީ ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ހަކުރު މަދު ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބުއިމަކީ ވެސް ފޮތިގަނޑާއެކު ހަށިގަނޑުން ގެއްލޭ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަލުން ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮފީ، ސައި، އަދި ކެފެއިން ހިމެނޭ އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

2. އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ނުވަތަ ހޫނު ތަނެއްގައި އުޅުނު ނަމަ ފިނި، ހިޔަނި އަޅާ ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވާށެވެ.

3. ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޮލުގައި ރިއްސާ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނިދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.

4. ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ނިތްކުރިމަތީގައި އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އައިސް ޕެކް ބޭނުންކުރާނަމަ ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން މިކަން ނުހިނގާގޮތް ހެދުމެވެ. އެކަމަށް ކުރެވޭނީ އެންމެ ކަމެއް - މުޅި ދުވަހު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން .

• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ބަލާލުމެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ސާފު , ސްޓްރޯ ކުލަ، ނުވަތަ ފަނޑު ރީނދޫ ނަމަ، އެއީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. But if it's darker , އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމެވެ. ހަމަ އެވަގުތު ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ފެންބޯން: ގެއިން ނުކުންނައިރު ފެންފުޅިއެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު 6-8 ބިއްލޫރި ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 - 2 ލީޓަރު) ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ .
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ:ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ފިނިފެންމަލެއް ކުރާ ކަމެއް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ. ފަތާ ފަދަ ކުޅިވަރެއްގެ ތެރޭގައި ފޮނިވާހެން ހީނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަދިވެސް ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން ލިމިޓްކުރުން: ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އަކީ ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި ބުއިމުން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފައްދާ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހޫނަށް ސަމާލުވުން: ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް މި ބޮލުގައި ރިހުން ފިލުވަނީ ފެން ބުއިމާއި އަރާމުކުރުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

• ފެން ބުއިމާއި ދެތިން ގަޑިއިރު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ،
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އަލުން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ބޮޑެތި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.