ޒުވާނުންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މުސްކުޅި އުމުރުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދާ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމަ، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިޙްސާސްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މި ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކަމުގެ އިހުސާސްތައް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ . ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އަދި ސިކުނޑިއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ޒުވާނުންގެ ޑިޕްރެޝަން ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ، ހާއްސަކޮށް ޑިމެންޝިއާ , މަޑުމަޑުން ހަނދާން ގެއްލޭ ބައްޔެކެވެ.

މި އާ ދިރާސާއިން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާއަކީ ޑެންމާކުގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ކުރި ދިރާސާއެކެވެ. އެމީހުން ފޮލޯކޮށްފައިވަނީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނު ގާތްގަނޑަކަށް ދެލައްކަ ބައި (246،499) މީހުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން އަޅާކިޔައިފައިވަނީ ޑިޕްރެޝަން ނެތް އަދި އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލާއިރު އެއްގޮތް ގްރޫޕެއްގެ މީހުންނާއެވެ. މި ދިރާސާއަކީ ވަރަށް ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 41 އަހަރު (1977 އިން 2018 އަށް) ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވުރެ ފަހުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން އެމީހުން ބަލާފައިވެ އެވެ. މި ދިރާސާ ފެށުނުއިރު މިއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވިސްނުންތޫނު ނަތީޖާތަކެކެވެ.

މައިގަނޑު ހޯދުންތަކަކީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނެތް މީހަކަށްވުރެ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 2.4 ގުނަ އިތުރުވުމެވެ . އެއީ ރިސްކްގެ ދެގުނައަށް ވުރެ ބޮޑު އަދަދެކެވެ.

އަދި، މި ދިރާސާއިން މިނޫންވެސް ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އެކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޑޭޓާއިން ދައްކުވައިދެނީ ޑިޕްރެޝަނާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ މިންވަރު، ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ކިބައިންނެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަކީ ޑިމެންޝިއާގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެއްތޯ ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރެއްތޯ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ ޑިޕްރެޝަން ފެންނަނީ ޑިމެންޝިއާގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ، ޑިޕްރެޝަން އުފެދެނީ ޑިމެންޝިއާގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު މި ދިރާސާ ކުރި ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އެއަށްވުރެ ފުން ވާހަކައެއް އެބައޮތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ޚުދު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިކަން ވާގޮތް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، އެ ގުޅުން މިހާރު ވަނީ ސާފުވެފައެވެ.

ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ބުނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާއިން ލިބުނު ހައިރާން ކުރުވަނިވި އަނެއް ހޯދުންތަކަކީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.

އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މާނައެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޚުދު ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ދިރާސާގައި ފަރުވާ ނެގި ވަގުތު، ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކަމާއި، ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް މީހުންނަށް ލިބުނުތޯ ޓްރެކް ނުކުރެވުނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފަރުވާތަކުގެ ހަގީގީ އަސަރާއި ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމޭކަށް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ސާފުކޮށް ފެނިފައިވަނީ އެއް ކަމެކެވެ. އެއީ، ޑިޕްރެޝަންގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހުނު މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރަށް ބޮޑުވި އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި މައުލޫމާތަށް އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.

1. ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތާމަކުރުން، ކުރިން އުފާކުރާ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން ( ނިދި ނުލިބުން) .ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމާއި، ނުވަތަ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.

2. ‘އެއީ ކޮންކަމެއް، އެކަމުން އަރައިގަނެވުނު ފަހުން އޯކޭވާނެ’ ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ: ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ( ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ) ގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

3. ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން: ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ފޮރުވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ސިކުނޑީގެ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

4. ޖުމްލަ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ޑިޕްރެޝަން މެނޭޖްކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނޫން، ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ. މި ހުރިހާ ކަންކަމަކީ ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަނެ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.