ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި އިނގިލި ޖައްސާލުމުން ކިހިނެއް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި އެއް ބާރުމިނެއްގައި ތެޅޭ، އަދި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި މޫނާއި ކަރަށް ދިރިއުޅުން ގެންދާ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ލޭހޮޅިއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ދެ ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިން ކަމަށްވާ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސްގެ ވާހަކައެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ލޭހޮޅިތައް އެ ސިޓީގެ މަގުތައްފަދައެވެ. މި މަގުތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދެއެވެ. އެގޮތަށް ބަލާއިރު މި ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރު ކަމަށްވާ ސިކުނޑިއަށް ދާ މައިގަނޑު ދެ ހައިވޭއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މި މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނައިރު، ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ލޭހޮޅި ހުރެއެވެ:
- ކަނާތު އާންމު ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އެވެ
- ކަނާތު އާންމު ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އެވެ
މި ދެ ލޭހޮޅި އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ މަތިން ފެށިގެން، އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް، ދެން އިތުރު މައިގަނޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައިގެން، ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ތިރީގައެވެ. ހީވަނީ ވައި އަކުރު ފަދައިން މި ބައިބައިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ކެރޮޓިޑް ބައިފޫރކޭޝަން'' އެވެ.
އެ ދެ ގޮފިއަކީ:
1. އިންޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ: މިއީ ހައިވޭގެ މައިގަނޑު ބައެވެ. އެއީ ސީދާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ވަދެ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ .
2. އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ: މި ގޮފިން އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބޭރުގައިވާ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
މިގޮތަށް ބައިބައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުދިކުދި އެތައް ގޮފިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން އަހަރެމެންގެ ބޮލާއި ކަރުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއަކާއި ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
މި ލޭހޮޅިތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގެ މައިގަނޑު އަދި ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ ސިކުނޑިއާއި ބޮލުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ހުރަހެއް ނެތި ގެންދިއުމެވެ. މިދަތުރަކީ ވަރަށް އޮމާން އަދި އަވަސް ދަތުރަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ހައިވޭގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުނި އާއި ކުނި ޖަމާވެ މަގު ބަންދުކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޓްރެފިކް ޖަމް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ ގޮތެވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)`) އަދި ލޭހޮޅި ހަނިވެއްޖެނަމަ ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގެ އެނަޓޮމީއަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބައި ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ހުރިހާ ނަންތަކެއް ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް، އެ ނަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ބޭރު ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ އެވެ
އެއީ ވައި އަކުރު ފަދައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ކަންފަތާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ދާ ހިސާބުން ފެށިގެންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 8 ވަރަކަށް މައިގަނޑު ގޮފިއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. މި ގޮފިތަކުން އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ދުލާއި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އާއި ކަންފަތް ފަށަލައާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ކޯތާފަތުގައި އަތްލުމުން ރަތްވެ، ޝޭވް ކުރާއިރު ލޭ އަންނަނީއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައިވަނީ މި ބޭރު ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އިން ގޮފިވާ ގޮފިތަކާއެވެ.
އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ އެވެ
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ގޮފި. އެއީ ކަރުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވަޅެއް ކަމަށްވާ ``ކެރޮޓިޑް ކެނަލް`` ގެ ތެރެއިން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން މި ލޭހޮޅި ދަނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަށައިގެންވާ، ކޮމްޕްލެކްސް މަގަކަށެވެ.
މި ލޭހޮޅި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުން އެތައް ބަޔަކަށް (ސީ1 އިން ސީ7 އަށް) ބަހާލައިގެން، އެ ލޭހޮޅިތަކަށް އެގޮތަށް ކިޔައެވެ. މި ނަންތައް ހަނދާން ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް މި ލޭހޮޅިގައި އެނިއުރިޒަމް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުން މި ނަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސީދާ ކޮންތަނެއް ހުރިކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މި ލޭހޮޅި ބޮޑު ބައެއް ގޮފިތަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް އަދި ލޮލަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
| އާޓަރީ ޓައިޕް އެވެ | މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ތަންތަން |
|---|---|---|
| ބޭރު ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ އެވެ | ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން | މޫނު، ކަރ، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު، ދުލުން، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް |
| އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ އެވެ | ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން | ސިކުނޑި (މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި)، ލޯ |
މި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އެކްސްޕްރެސްވޭތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.
- ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މިއީ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ވެސް ކިޔައެވެ. `(ސްޓީނޯސިސް)` ގެ މާނައަކީ ``ހަނިވުމެވެ.`` މިކަން ދިމާވަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް، ސަރުބީ، އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވެ، `(ޕްލެކް) ގެ ބޯ ފަށަލައެއް އުފެދިގެންނެވެ.`` މިއީ ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، ފެން ދައުރުވާ މަގު ބަންދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް).`` މި `(ޕްލެކް)`` ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ހަނިވެ، ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ތަންކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މި `(ޕްލެކް)` ގެ މައްޗަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ބަންދުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ނުވަތަ ފުލް ބްލޯން ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ .
- ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް: މިއީ އާޓާރީއެއްގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނަކަށް ވާތީ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. މި ބުޅިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. އަދި ބޮޑުވެ ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް (ރަޕްޗާ) ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން: މިއީ އާޓާރީ ފާރުގެ އެތެރޭ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ (FMD): މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ނުވަތަ ޑިސެކްޝަން ހެދުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ!
ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓި ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ބަސްތައް ފޮރުވުން، ބަސްތައް އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވާހަކަ ދެއްކުން ގޯސްވުން .
- އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެލޮލުން ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލި ނުވަތަ ފޮރުވުން . ލޮލުގެ ކުރިމައްޗަށް ކަޅު ފަރުދާއެއް ވެއްޓޭހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި (އަތް، ފައި) ހޭނެތިފައި، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން .
- ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ.
ބައްޕަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބަސްތައް ފޮރުވާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުވަތަ މޫނު އެއްފަރާތުން ކުރަހާފައި ހުރިހެން... "ހިނދުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލަމާ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ ސިކުންތަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން އަމަލު ކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު.
ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތުގައި ކެރޮޓިޑް އާޓާރީގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ކަރުގައި ސްޓެތޯސްކޯޕެއް ބަހައްޓައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ފައިބަމުންދާ އަޑު އަޑުއެހުމެވެ. ލޭހޮޅި ހަނިވެއްޖެނަމަ ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު 'ހޫޝިން' އަޑެއް (ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް) އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.
އަދި، ހާލަތު އިތުރަށް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކެރޮޓިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި، ލޭހޮޅިތައް ކިހާ ހަނިތޯ ބަލާ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. (މަޑުކޮށްބަލަ، "বিৰ্দা থান" އަކީ ބަންގާޅީ ބަހެވެ. އެކަމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ. އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި އެ ލޭހޮޅިތައް ކިހާ ހަނިތޯ ބަލާ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން / ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް: އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރު ހޯދުން.
- އެމްއާރުއޭ (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް - އެމްއާރުއޭ): މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުން.
- ކެރޮޓިޑް އެންޖިއޯގްރާމް: އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިއަށް ހާއްސަ ފްލޫޑެއް ޖަހައިގެން ލޭހޮޅިގައި ހުންނަ ބްލޮކޭޖް ސާފުކޮށް ފެންނަ ޓެސްޓެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ހަނިވެ ނުވަތަ ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅި ހަނިވެފައި ހުރުމާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން
- އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް: އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށްދާ ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ``ސްޓޭޓިންސް`` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ``ޕްލެކް`` ޖަމާވުން ކުޑަވެއެވެ.
ސާޖަރީ އާއި އެހެނިހެން ގޮތްތައް
- ކެރޮޓިޑް އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ: މިއީ ލޭހޮޅި ހުޅުވައި އެތެރޭގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕްލެކް ސްކްރޭޕްކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ސާފުކޮށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކެރޮޓިޑް އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެންޑް ސްޓެންޓިންގ: މިއީ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އޭގައި ބެލޫނެއް ޖަހާފައިވާ ވަޔަރެއް ލޭހޮޅިގެ ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލައި، ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ބެލޫން ފުއްޕާލައެވެ. ދެން، އަނެއްކާވެސް އެ ސަރަހައްދު ހަނި ނުކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް) ވައްދައެވެ.
އަހަރެންގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކެއް ނޫނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ކުށްވެރިއެކެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، މަސް، އަދި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީތައް ހިމެނޭ މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ. ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށާއި އެއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެކެވެ.
- މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ވެއްޓުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާއާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކާއި ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކާއި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ