ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ކާރވެޑިލޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ނަމަށް އަހުލުވެރި ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެއް ކަމަށާއި އެއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، މި ބޭސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސާދާ އަދި ވިސްނޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާރވެޑިލޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކާރވެޑިލޯލް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކޮށް ފަސޭހަކަމާއެކު އަދި ބުރަކަމެއް ނެތި ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ރޭސް ދުވުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑު ދުވެލީގައި މަސައްކަތްކުރާ ކާރެއްގެ އިންޖީނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކާވެޑިލޯލް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް | އަތާއި ފައި އަބަދުވެސް ފިނިވެފައި ނުވަތަ ފިނިވެފައި ހުންނަނަމަ އެވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ނަގަމުންދާ ބޭސްތައް ކިޔައިދީބަލަ. |
| ސަރޖަރީ | އަވަހަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދީބަލަ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (އެސްފީނާ، އެމްފިޒީމާ) | ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި ގްލޭންޑްއެއްގެ ޓިއުމަރު) | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނެފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ | އޯވަރއެކްޓިވް ނުވަތަ އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ހުރިނަމަ ކިޔައިދީބަލަ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ކާރވެޑިލޯލް، އެހެން ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ:އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު މި ބޭސް ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
- މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ބޭސް ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެއީ މިއީ މަޑުމަޑުން ގިރާލައިގެން މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުރި ކުދި ގިތެޔޮތައް ސައިސަމުސާ އާފަލު ސޯސްއަކަށް އަޅައި، ކައްކާ ނުލައި އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
- ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކާވެޑިލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭހަށް ބަދަލު ގެނައުން.
- އެހެން ބޭސްތައް: ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ރިއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކާވެޑިލޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި.
| ކާރވެޑިލޯލް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ބަލި ގޯސްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލި މާ ލަސްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | ފިނިވުމާއި، ފިނިވުމާއި، ރިހުން، އަދި އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ކުލަ ހުދު، ނޫ ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެނިގެން ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާވެޑިލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ފުނޑުފުނޑުކޮށް، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަތްފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.