ޑޮކްޓަރު ކާރވެޑިލޯލް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތް ފެއިލްވުމަށް ދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް. މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ކާރވެޑިލޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާރވެޑިލޯލް އަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދީ، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ ޕަމްޕެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ޕަމްޕަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފަސޭހައިން ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ކާވެޑިލޯލް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތް ބަލިކަށި ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު ސަޕޯޓް ދިނުން.
- ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކާރވެޑިލޯލް ނުވަތަ އެހެން ބީޓާ ބްލޮކަރަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް މަޑު ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމައެވެ.
- ލޭދައުރުވުމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ތައިރޮއިޑް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
މިމައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު.
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް އެ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ސީދާ އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ.ނަސޭހަތަކީ ނަގަން. ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
| ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން | ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ތާރީހުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ހާލު ބެލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން | ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަން ޖެހޭނީ ކޮންގޮތަކަށްތޯއާއި، ލޭމައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ދަސްކުރާށެވެ. |
| ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. |
| ސަރޖަރީ | ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ކާރވެޑިލޯލް ބޯކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. |
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކާވެޑިލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން މޫޑް، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން | މިއީ ބޭސް ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބަނޑު ބޮޑުވުން. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކޮށް، ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާވެޑިލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކެއުމަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ކުއްލިއަކަށް މަގާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment