ހީހީފައި ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން ހޭނެތިގެން ހެއްޔެވެ؟ ކެޓަޕްލެކްސީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭން ތިއްބާ ކުއްލިއަކަށް ދަތްދޮޅި ހުޅުވިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަރު ކުރިއަށް ގުދުވެލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުއްލިއަކަށް ކަކުލުން ދޫކޮށްލާފައި ތަޅުގައި އިށީންނަން ޖެހެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އަޅުގަނޑު މިއަދު މިތާ މިހުރީ މިހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކެޓަޕްލެކްސީ އެވެ.

ކެޓަޕްލެކްސީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޓަޕްލެކްސީ އަކީ ހޭލާ ހުންނައިރު ކުއްލިއަކަށް އަދި ކުރު މުއްދަތަކަށް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ގެއްލި، ހެއްވާ، ފޯރި ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ނާރކޯލެޕްސީ ކިޔާ ނިދުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ. ނާރކޯލެޕްސީ އަކީ ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ދިގުމުއްދަތަކަށް (އުމުރު ދުވަހު) ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.

ކެޓަޕްލެކްސީގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މޫނުގެ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، ދަތްދޮޅި ތިރިވެ، ނުވަތަ ކަރު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކޮންޓްރޯލެއް ގެއްލި ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތަކުން ފެށިގެން މަދު މިނިޓެއްހާ ދުވަހަށެވެ. އެއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލިބޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ލިބެއެވެ.

ކެޓަޕްލެކްސީ އާއި ނާރކޯލެޕްސީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ކެޓަޕްލެކްސީ އަކީ ނާރކޯލެޕްސީގެ އެންމެ އަލާމާތެވެ. ނާރކޯލެޕްސީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދެ ބާވަތް ތަފާތު ކުރެވެނީ ކެޓަޕްލެކްސީ ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލައިގެންނެވެ.

މިކަން ދިމާވުމުން ކުދިން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންގެ ކެޓަޕްލެކްސީ އަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ މޫނާއި ދަތްދޮޅި، އަދި ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މަސްތަކަށެވެ. އެއީ އެމީހުން ތަދުވާހެން ނުވަތަ ނަފްރަތުގެ ތެރޭގައި މޫނު ކުނިކޮށްލާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބައެއް ކުދިން ދުލުން ވެސް ބޭރަށް ނެރެދޭނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުޑަ ކުއްޖަކަށް ދިމާވުމުން، މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެހެން މީހުން ގަބޫލުކުރަނީ އެއީ ސަމާލުކަން ނުދިނުމުގެ ނިޝާނެއް، ސިޒޭރިއަން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ސަމާލުކަން ހޯދުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް މިފަދަ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެޓަޕްލެކްސީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނާރކޯލެޕްސީ ޓައިޕް 1. މިއީ ސިކުނޑީގައި އޮރެކްސިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ) މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި އޮރެކްސިން އަކީ އަހަރެމެން ހޭލާ ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނިދާފައި އޮންނައިރު އާރްއީއެމް ނިދި (ހުވަފެން ދެކޭ ފުން ނިދި) ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު، އަހަރެމެން އާރްއީއެމް ނިދާފައި ތިބޭއިރު އަހަރެމެންގެ ބައެއް މަސްތައް ޕެރަލައިސިސްގެ ހާލަތަކަށް ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހުވަފެނުގައި ދެކޭ ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި ކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު އޮރެކްސިން މަދު ވަގުތުތަކުގައި، ހޭލާއިރުވެސް، ހޭން ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތެއް އުފެދޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ އަހަރެމެން ތިބީ އާރްއީއެމް ނިދާފައި ކަމަށެވެ. ދެން އެ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ޕެރަލައިސިސް އުފެދެނީ އަހަރެމެން އަދިވެސް ހޭލާ ތިއްބާއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ކެޓަޕްލެކްސީ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެނީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ހޭލާ ހުރުމާއި ކެޓަޕްލެކްސީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަމަ އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ނާރކޯލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.

ކެޓަޕްލެކްސީއަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ
• ލޯއަރ-ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ
• ޕިޓޮލިސަންޓް އެވެ

މީގެ އިތުރުން މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި ބޭސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެހެން ހާލަތަކަށް ނަމަވެސް، ކެޓަޕްލެކްސީއަށް ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި، ޓީސީއޭ) މިކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

މިހާލަތުގައި އުޅެމުން އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެޓަޕްލެކްސީ އަކީ އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނައިން ދިމާވަނީ ވަރަށް ވަރުބަލިވާ ދުވަސްތަކުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާފައި އެއްގަޑީގައި ހޭލެވެއެވެ.
• ނިދާ ކޮޓަރި ހަމަހިމޭން، އަނދިރި، އަދި އަރާމު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ނިދާ ތަނުން ޓީވީ، ކޮމްޕިއުޓަރ، ފޯނު ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތައް ނަގާށެވެ.
• ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ކުރިން ގިނައިން ކެއުމާއި ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވާލު ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އެއީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްލާށެވެ.
• މިކަން އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައިދީ: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް މިކަން ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނަށް ވާގޮތް އެނގި ބިރުނުގަތުމަށްޓަކައެވެ.
• ސަޕޯޓް ހޯދުން: މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ އެހެން މީހުން ހޯދިދާނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. އަދި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ , ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ޑޮކްޓަރެކެވެ .

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެކެވެ.