ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ކެއުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހެދުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ލުއި ނުލިބޭވަރުގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެވަގުތު މިކަމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެދާނެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ސްޓިރޯއިޑް އާއި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އިންޖެކްޝަންތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް، އެންމެންނަށް އެއް ލުޔެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދެނީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އިންޖެކްޝަން ނުދެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ވަކި ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
1. ރެޑިކިއުލޯޕެތީ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށިން ނުކުންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ (ރެޑިކިއުލޯޕެތީ) އެވެ . މި ހާލަތު ކަރުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެފައިއާ ހަމައަށް ވެސް ފޯރާފާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަރުގެ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ، އެ ރިހުން އަތުގެ ތިރިއަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް އަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
2. ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައި ހޮޅިއެއް ފަދަ ޕޭސަޖެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. މި ޕެސޭޖްވޭ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަނިވެއްޖެނަމަ އެތެރޭގައިވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވާން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް) އެވެ . މިއީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހަރނިއާ ޑިސްކެއް ހުރުމާއި، ކަށީގެ ސްޕަރެއް ފަދަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާ އެކު ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ހިނގާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު މި ރިހުން އިތުރުވެ، އަދި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ގުދުވުމުން ރިހުން ކުޑަވެއްޖެނަމަ އެއީ (ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް) މި ހާލަތުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުންވެސް މިބާވަތުގެ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރެއެވެ.
ސްޕައިނަލް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިންޖެކްޝަން ޓައިޕް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ނާރު ބްލޮކް | ތަދު ގެންދާ ނާރު ވަގުތީ ގޮތުން ނިދި ފިލުވާލުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ލިޑޯކޭއިން ފަދަ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެކެވެ. | އަވަހަށް ތަދު ފިލުވައިދީ ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު (ކޮން ނާރެއް) ފާހަގަކުރުމަށް ނަމަވެސް މިކަން ދެމިގެންދަނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށެވެ. |
| އެޕިޑޫރަލް އިންޖެކްޝަން | ސްޕައިނަލް ކޯޑް (އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް) ގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގައަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އާއި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކުރުން. | ނާރުތައް ދުޅަވެ ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށެވެ. މިކަމުން ލިބޭ ލުޔެއް ގިނަ ފަހަރަށް ލިބެނީ ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. |
| ޑިސްކޯގްރަފީ އެވެ | މިއީ ހަގީގަތުގައި ފަރުވާއަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެމީހުން ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތަކަށް ބޭސް ޖަހައިގެން ތަދުވަނީ ކޮން ޑިސްކެއްތޯ ބެލުމަށެވެ. | ތަދުވާ ވަކި ޑިސްކެއް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ. ދެން، އެ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާ އަމާޒުކުރެވިދާނެއެވެ. |
އެޕިޑޫރަލް އިންޖެކްޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް
މިއީ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ މައިގަނޑު އިންޖެކްޝަން މެތެޑެވެ. "އެޕިޑޫރަލް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން" އެވެ. އެހެންކަމުން މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ނާރުތައް ހުންނަ ސްޕައިނަލް ކޯޑްގެ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންނެވެ.
އެކަމަކު އަދިވެސް އޭގެ އަސަރުގަދަކަމާ މެދު ސާފު އިއްތިފާގެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ލުޔެކެވެ . އެހެންކަމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އަދި، ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑު ރިއްސުން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރުން ވަގުތުން މި އިންޖެކްޝަން ނުދޭނެއެވެ؛ އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި އިންޖެކްޝަންތަކުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ކަމަށާއި ގިނައީ ވަރަށް ކުދިކުދި އަދި ވަގުތީ އަސަރުތަކެއް ކަމަށެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންތައްތައް:
- އިންޖެކްޝަން ދިން ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
- ބޮލުގައިރިހުން .
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް:
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން ލޭއައުން .
- އެތަނުން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މި ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންގެ އިތުރުން އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެންމެންނަށް އެއްވަރަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަދި ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން (Radiculopathy) ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން ފިލުވައިދޭ ނާރވް ބްލޮކް އާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެޕިޑޫރަލް އެވެ.
- ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
- އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.