ކިރު ބުއިމުން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ކިރު ބުއިމަށްފަހު، ޔޯގަޓް ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ޗީޒް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު، ބަނޑު ފުރި، ގޭސް ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަމާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެން ކިރު ކާއިރު ލެކްޓޯޒް ކިޔާ ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހަޖަމުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންޒައިމްއެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެ އެންޒައިމް އަކީ ލެކްޓޭޒް އެވެ . ތަޅު ހުޅުވަން ތަޅުދަނޑި ބޭނުންވާ ފަދައިން، ލެކްޓޯޒް ކިޔާ ހަކުރު މޮލިކިއުލް ފަޅާލައި ހަޖަމު ކުރުމަށް އެންޒައިމް ލެކްޓޭޒް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް އުފައްދަނީ ވަރަށް މަދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކޮށް ކުޑަ ގޮހޮރު ތެރެއިން ގޮސް ބޮޑު ގޮހޮރު (ކޮލޮން) އަށް ވަދެއެވެ.

މިއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އަށް ޖާފަތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ކާން ފަށަނީ މި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ލެކްޓޯސް އެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގައި , ގޭހާއި އެހެނިހެން ތަކެތި އުފައްދައެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގިސްލުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ދިމާވާ ތަފާތު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޙާލަތަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެކަންކަން ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކިރަށް އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އާއި ޑެއިރީ އެލާޖީ އަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.

• ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ނެތުމުން، ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު ހަޖަމުކުރުމަށް ދަތިވާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ .
• ޑެއިރީ އެލާޖީ: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ.އެއީ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން ކިރުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެއް "ދުޝްމަނެއް"ގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ .

ކިރު އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ކިރު ތިއްކެއް ވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަނަމަ ފަހަރެއްގައި ކުޑަ ޔޯގަޓެއް ނުވަތަ ޗީޒް ކޮޅެއް ފަދަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް އޯކޭ ވެދާނެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތް، އަދި މިކަމަށް ފަރުވާއެއްވެސް ނެތެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ވަރަށް ފަސޭހައިން މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ .

ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް ތިމާއަށް އުނދަގޫ ނުވާ މިންވަރަށް ލިމިޓް ކުރުމެވެ.

1. ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު ޖަހާފައި ސައިތަށި ބުއިމުން ރަނގަޅު ނަމަވެސް ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ޔޯގަޓް ކެވޭ ނަމަވެސް ޗީޒް ނުކެވޭނެ އެވެ. ތަޖުރިބާކޮށް އަމިއްލައަށް ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ މިންވަރު އަމިއްލައަށް ހޯދާށެވެ.

2. ބަދަލު ގޮތްތައް ހޮވުން: މިހާރު ބާޒާރުގައި ލެކްޓޯޒް ނުހިމެނޭ ކިރު ލިބެން ހުރެއެވެ. އަދި ސޯޔާ ކިރު، އަލްމަންޑް ކިރު، އަދި ކާށިކިރު ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

3. ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ސަޕްލިމެންޓްސް: ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ތިކި ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. ކިރު ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން މިތަކެތި ކެއުމަކީ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކިރު ނުލައި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ކިރު ކެއުން ލިމިޓް ކުރާއިރު، ވަރުގަދަ ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަންކަން ހޯދުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ވަރަށް ގިނަ އެވެ.

• ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ: ކަޅު ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ބްރޮކޮލީ، ސޯޔާ، ޓޯފޫ، ކުދި މަސް (ސާޑިންސް ފަދަ)، ސެލްމޮން.
• ވިޓަމިން ޑީ: އަވިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭ އެންމެ ރަނގަޅު ގުދުރަތީ ގޮތެވެ.ސެލްމޮން އަދި ޓޫނާ ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުގައި ވެސް ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނެއެވެ.

ހަމައެކަނި ކާނާއިން ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ހޯދުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.