ސެފަކްލޯރ އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރު ސެފަކްލޯރ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ސެފަލޯސްޕޯރިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި، އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހުން އައުމާއި ފްލޫ އަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާފައިވަނީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީސް" އަށް ކަމަށް ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ދޫނުކޮށް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ގިތެޔޮތަކެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސެފަކްލޯރ ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މި ބޭސް ދޭންވީ ގޮތް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭއައުމުގެ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) ޖެހިއްޖެނަމަ: ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިފައިވާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ބައެއް ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑުން ނައްތާނުލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް ޖަމާވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ޙާލަތްތައް): ދުވަހަކުވެސް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ސެފަކްލޯރ ނުވަތަ އެހެން ސެފަލޯސްޕޯރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ޕެނިސިލިން، ނުވަތަ ޕެނިސިލަމިން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން މިފަދަ ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ރޯގާ، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ. މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސެފަކްލޯރ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

• ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ "އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް" ޓެބްލެޓްތަކަކަށް ވާތީ، ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ކޮށާލައިފިނަމަ، އެ ބޭސް ވަގުތުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނަގާ: އާންމުކޮށް މި ގިތެޔޮ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެގޮތަށް މާބޮޑަށް ބަނޑަށް އުނދަގޫ ނުވާނެއެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތު ފުރިހަމަކުރުން: މި ބޭސް މުޅި ޢަދަދު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަނީ އަންގާފައެވެ. ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އަލުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ދޭ ބޭހަށް ބެކްޓީރިއާ ދިފާއުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ ބަލީގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ.

އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެގޮތަށް ހެދުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއި ދެން އަންނަ ޑޯޒް ވެސް އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ (ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ).

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެފަކްލޯރ ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް: މިއީ އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި އެންޓާސިޑްތައް ސެފަކްލޯރ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ސެފަކްލޯރ ޖަހައިގަތުން މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ސެފަކްލޯރ ބޭނުންކުރަންވީ ކިހާ ދުވަހެއްގެ ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު އަހާށެވެ.
• އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ބައެއް ފަހަރު އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެކު ސެފަކްލޯރ ދިނުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރޮބެނެސިޑް: މިއީ ގައުޓް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސެފަކްލޯރ އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން ސެފަކްލޯރ ނައްތާލުން ލަސްވެ، ލޭގައި ސެފަކްލޯރ ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ނަމޫނާއެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، މިކަންކަން ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެ!

ސެފަކްލޯރ ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯޅިއެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ދަށުގައި މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު (ހައިވްސް) ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު ޓެސްޓްކުރުމުން ސެފަކްލޯރ ބޭނުންކުރުމުން ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތި ނުވިޔަސް މަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެފަކްލޯރ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) .
• ސިޒޭރިއަން.
• ގަދައަށް ނުވަތަ ފެންގަނޑެއް ފަދަ ގޮހޮރުތައް (ބޭރަށްހިންގުން) .
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ހުޅު ދުޅަވުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބޭރުވާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• މޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން (ގޭސް ނުވަތަ ހިތްދަތިވުން).
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން).
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (1-800-FDA-1088) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަމުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ފޮށީގައި ނުވަތަ ފުޅީގައި ޗާޕުކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ބޭސް އުކާލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން ސެފަކްލޯރ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޯޒާއި، ވަގުތާއި، ދުވަހުގެ އަދަދަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ބޭހުގެ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާށެވެ.

މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ!

` ސެފަކްލޯރ، އެންޓިބަޔޮޓިކް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ސެފަލޯސްޕޯރިން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް