ހުން އައުމަށް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބައެއް ފަހަރު އެންޓިބަޔޮޓިކް ވެސް ދޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސެފްޑިނިރަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެފަދަ އެއް އެންޓިބަޔޮޓިކް އެވެ. މި ބޭސް ވެސް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސެފްޑިނިރު ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ސެފްޑިނިރު ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެފްޑިނިރަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ސެފަލޯސްޕޯރިން ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސެފްޑިނިރު ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ ހާލަތެވެ | އެހެނީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނަގާ ރޭޓަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ، ކޮލައިޓިސް) | އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ، ކުރިން ހުރި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހާމަކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ސެފްޑިނިރ، ޕެނިސިލިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ބޭހުގެ ބައިތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ބެލުމަށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އުސޫލެކެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ދިނުމުގެ މުޅި ކޯސް ނިންމާލަން ޖެހޭނީ ލިޔެފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ރެސިސްޓެންޓް ބެކްޓީރިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.
ހާއްސަ އިންޒާރެއް!
އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ސެފްޑިނިރާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އަނެއް ބޭސް ސެފްޑިނިރ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ނުވަތަ ސެފްޑިނިރ ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނަގާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ސެފްޑިނިރު ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ސެފްޑިނިރު (އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސެފްޑިނިރުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް / މާއްދާ | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް | ސެފްޑިނިރ އިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. (2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ދޫކޮށްލާށެވެ) |
| އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް | ސެފްޑިނިރ އިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. (2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ދޫކޮށްލާށެވެ) |
| އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސެފްޑިނިރު ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުން ލަސްވެއެވެ. |
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭރަށްހިންގުން ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭރަށްހިންގުމުގެ ބޭސް ނުބޯށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭހުން ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޯގާއެއް ނުވަތަ ހުމުގެ އިހުސާސެއް އުފެދި، އެއަށްފަހު ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.މޫނުގައި، ތުންފަތުގައި، ނުވަތަ ކަރު/ކަނދުރާގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު ޓެސްޓްތަކުގައި ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެފްޑިނިރު ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަސަރު | ފެންހިނގުމާއި އެކު ހުމުގެ އަސަރު. |
| އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައްސަލަތައް | އާދަޔާ ހިލާފަށް ދޫވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެފްޑިނިރަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ކެއުން ނިންމާލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ސެފްޑިނިރު ކެއުމާއި ކެއުމާ ދެމެދު 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ބޭރަށް ހިންގުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ