މެންދުރުގެ ކެއުން ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަހެން ހީވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެވަގުތު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑު ފުރިފައި ހުރުމުން ކަމަށް. އެއީ ތެދެއް ނަމަވެސް އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންޓިފިކް ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތަކަށް ( ފުރަމޭ , ބަނޑު , ޕެންކްރިއާސް ފަދަ) އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އަޖައިބުކުރުވަނިވި ނިޒާމަކުން އެ ގުނަވަންތަކަށް އިތުރު ލޭ ޕަމްޕްކުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެ ވަޒީފާއަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޮޑު، ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ސީލިއަކް ޓްރަންކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސީލިއަކް ޓްރަންކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީލިއަކް ޓްރަންކަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ސީދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެތަކަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ފެން މެއިންއެއް ފަދައިން، އަދި ބަދިގެއާއި ފާޚާނާއަށް ގޮފިވާ ވަކި ހޮޅިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އިން ގޮފިވާ މި ސީލިއަކް ޓްރަންކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ގުނަވަންތަކަށް ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ އެންމެ ސީލިއަކް ޓްރަންކް އާޓާރީއެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކުރާ ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
“ސީލިއަކް” މި ލަފުޒު އައިސްފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުން ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ “ބަނޑާ ގުޅުންހުރި” މި ލަފުޒެވެ. މި ނަމަކީ ބަނޑާއި ގުޅުން ހުރި ނަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.
މިކަމުން ލޭ ލިބޭ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސީލިއަކް ޓްރަންކްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ލޭހޮޅިގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސީދާ އޭގެ ދަށުގައިވާ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
| ލޭ ލިބޭ ގުނަވަނެކެވެ | އެ ގުނަވަނެއްގެ ވަޒީފާ (ކުޑަކޮށް) |
|---|---|
| މޭގަނޑު | ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރައްކާކުރުމެވެ. |
| ގޭލްބްލެޑަރ އެވެ | ސަރުބީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިލް ރައްކާކުރުން. |
| ފުއްޕާމޭ | ދިފާއީ ނިޒާމާއި ލޭ ފިލްޓްރޭޝަނަށް އެހީތެރިވުން. |
| ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު | އަނގައިން ބަނޑަށް ކާބޯތަކެތި ގެންދިއުމެވެ. |
| ބަނޑު | ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށުން. |
| ޕެންކްރިއާސް އެވެ | ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްތަކާއި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން. |
| ޑިއުޑެނަމް އެވެ | ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި. ކާނާ ހަޖަމުކޮށް ޖަހައިގަތުން. |
ހަށިގަނޑުގައި ސީލިއަކް ޓްރަންކް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ކަށިތައް ނިމޭ ތަނުގެ ހަމަ ތިރީގައި ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ކައިރިއެވެ. މިއީ ކޮންތާކު ކަމެއް ތަޞައްވުރު ކުރަން ބޭނުންނަމަ މިކަން ކުރައްވާށެވެ. މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ބޮޑު ކަށި (ސްޓަރނަމް) ނިމޭ ހިސާބުގައި އިނގިލި ބަހައްޓާށެވެ. އެތަނުން ބަނޑު ހުރަސްކޮށް އެއްފަރާތަށް ގޮސް، ދެން އެނބުރި ދާށެވެ. ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައިވާ ބުރަކަށީގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. އެ ބުރަކަށީގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ހުންނަނީ ސީލިއަކް ޓްރަންކެވެ.
ސީލިއަކް ޓްރަންކްގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮފި އެވެ
މި މައި ލޭހޮޅިން ކުދި ތިން ގޮފި ދޫކޮށްލާއިރު، ކޮންމެ ގޮފިއަކުން ވަކި ބައެއް ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
1. ސްޕްލެނިކް އާޓަރީ: މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ގޮފިތައް އޭގެ ތެރެއިން ގޮފިވެ ބަނޑާއި ޕެންކްރިއާސް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
2. ކަނާތު ގޭސްޓްރިކް އާޓަރީ: މިއީ ބަނޑާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ބައިތަކަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
3. އާންމު ހެޕަޓިކް އާޓަރީ:މިއިން ގޮފިތަކުން ފުރަމޭ، ގޭލްބްލެޑަރ، ބަނޑު، ޕެންކްރިއާސް، އަދި ޑިއުޑެނަމް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
އެކަމަކު ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ މި ގޮފިތައް ބައިބައިވާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންގެ ކަނާތު ގޭސްޓްރިކް އާޓަރީ ސީދާ އެއޯޓާ އިން ފެށިގެންދާނެ އެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ތިން ގޮފިތަކުގެ ބަދަލުގައި ހަތަރު، ފަސް، ނުވަތަ ހަ ގޮފި ހުރެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ތަފާތުތަކަކީ ބައެއް ނަސްލުތަކުގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތަފާތެކެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް އަދި ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީލިއަކް ޓްރަންކަކީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އާއި 2 ސެންޓިމީޓަރު (0.59 އާއި 0.78 އިންޗި) އެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓް ސްޓޭމްޕަކަށް ވުރެ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. އަދި 6 މިލިމީޓަރާއި 12 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ޕީހެއްގެ ސައިޒެވެ.
އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އޭގެ ފާރު އެކުލެވިގެންވަނީ ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ފަށަލަތަކުގައި މަސްތަކާއި، ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކާއި، އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތައް ހިމެނެއެވެ. ހިތުން ހަލުވިކަމާއެކު ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތަކުގައި މި އިލެސްޓިސިޓީ ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
ސީލިއަކް ޓްރަންކް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތައް
މި ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއަށް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއިން ލޭ ލިބޭ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
| ބަލިކަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސްޓެނޯސިސް އެވެ | ލޭހޮޅި ހަނިވުން. މިއީ ސަރުބީ ފަދަ ތަކެތި ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ | ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުކޮށްލައެވެ. |
| އެނިއުރިޒަމް އެވެ | ލޭހޮޅި ފާރުގެ ބައެއް ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސެކްޝަން ހެދުން | ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ ފަށަލަތައް ވަކިވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް (MALS) | މި ލޭހޮޅި ކޮމްޕްރެސް ކުރެވެނީ ކައިރީގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. |
މި ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސީލިއަކް ޓްރަންކް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އާންމު އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އޭގެ ސިއްހީ ހާލަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން މި ލޭހޮޅިއަށް މައްސަލައެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެކި ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ އެކްސްރޭ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ހާއްސަ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތިން ޑިމޭންޝަންގެ ތަސްވީރުތައް އުފެއްދިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެމްއާރުއޭ (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް): މިއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭނިން ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަސްވީރު ހޯދުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- އެންޖިއޯގްރާމް: މިކަމުގައި އެކްސްރޭގެ ދަށުން ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ޑައި) އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ލޭ ދައުރުވާގޮތް ބެލެވެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް އަދި އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ފަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
- އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: ބްލޮކް ނުވަތަ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ބެލޫން ފަދަ ޑިވައިސްއަކުން އަލުން ހުޅުވުން.
- ސްޓެންޓް: ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ، މެޝް އެއްފަދަ ހޮޅިއެއް ބަހައްޓަނީ، އެ ލޭހޮޅި އަލުން ބަންދު ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ބްލޮކް ކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވާނެ އާ މަގެއް އުފެއްދުން.
- އެހެން ސާޖަރީތައް: އެމްއެލްއެސް، އެނިއުރިޒަމް، ނުވަތަ ޑިސެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ލޭހޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ވެސް ސީލިއަކް ޓްރަންކަށް ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ. ހިތާއި ޖުމްލަ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ އެކަމަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންމެ މުހިންމީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ.
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ލޮނުމެދު އަދި ތެޔޮ މަދު މާއްދާތަކެއް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ. ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ހިމަނާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް ފަދަ) މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީލިއަކް ޓްރަންކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަޖަމުކުރާ ބޮޑެތި ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ ނަމަވެސް އިންތިހާއަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެކެވެ.
- މި ލޭހޮޅިއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) އަށް ތަބާވުމުން، ސީލިއަކް ޓްރަންކް ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ސީލިއަކް ޓްރަންކް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭހޮޅިތައް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހަޖަމުކުރުން، ފުރަމޭ، ބަނޑު، ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ