ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ހައްލުތައް!

ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ބަނޑުހައިވުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން "ކްރޮނިކް ކޮންސްޓިޕޭޝަން" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ މެދު ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ވަގުތުން ބޭސް ލިޔެފައި ނުވިނަމަވެސް ފުރަތަމަ ބުނާނީ ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށެވެ. އެހެނީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާދާ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.

• ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިތުރު ތަރުކާރީ , މޭވާ , ލެގިއުމްސް, އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ފަތް ފެހި ތަކެތި، ޕަޕަޔާ، ދޮންކެޔޮ ފަދަ މޭވާ، އަދި މާމުއި، އޯޓްސް، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. އަދި ކިރު އަދި މަސް ފަދަ ފައިބަރު މަދު ކާނާ ލިމިޓް ކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ގޮހޮރު ހިންގުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވާން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދެއްވާނަމަ ހަފްތާއަކު ދެތިން ދުވަހު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަސް ނުކުރުން: މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް އަދި ބޭރުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުން ފޫހިކަމުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަސްކޮށްލައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުބައި އާދައެކެވެ. ބޭނުންވާކަން އިޙްސާސްވިހާ އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އަވަސް ނުވެ، ވަގުތު ނަގައިގެން އެކަން ކުރައްވާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި މި ބަދަލުތަކަކީ ތިބާގެ މައްސަލައަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ނުލިބިއްޖެނަމަ އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ދަރިމައިނުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

ޕެލްވިކް މަސްލް ޓްރެއިނިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ މި މަސްތައް ރިލެކްސްވާން ޖެހެނީ ގޮހޮރު ހަރަކާތެއް ކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި މަސްތައް ތަތްވެއެވެ. މިއީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީގައި އަލުން ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ތަމްރީނަށް ކިޔަނީ "ބަޔޯފީޑްބެކް" އެވެ. މިތަނުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކެތެޓަރ ކިޔާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަސްތަކުގެ ތަތްކަން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު މެޝިނަކުން މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ލުއިވެފައި ހުރިތޯ ދައްކާލައެވެ. މިއީ ގޮހޮރު ހިންގާއިރު މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތަކުން ލިބޭ ހައްލުތަކެވެ

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ނުވަތަ ކްރޮނިކް އިޑިއޮޕެތިކް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލުބިޕްރޮސްޓޯން (އަމިޓިޒާ) ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގައި އިތުރު ފެން އުފައްދާ ގޮތް ހެދުމުންނެވެ. އޭރު:

• ބަނޑުގައި ރިހުން ކުޑަވެއެވެ.
• މަރުވެފައިވާ މީހުން މަޑުމައިތިރިވެގެންދެއެވެ.
• ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިންވުން މަދުވެއެވެ
• ފާޚާނާއަށް ދާ ފަހަރު އިތުރުވެއެވެ.

އަދި `ލިނަކްލޮޓައިޑް (ލިންޒެސް)` އަދި `ޕްލެކެނަޓައިޑް (ޓްރޫލަންސް)` ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސަބަބަކަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• `މިސޯޕްރޮސްޓޯލް (ސައިޓޮޓެކް)`: މިއީ ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
• `ކޮލްޗިސިން/ޕްރޮބެނެސިޑް (ކޮލް-ޕްރޮބެނެސިޑް): ގޮހޮރު ފޭބުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• `އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ ( ބޮޓޮކްސް )`: މިއީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތައް

އަދި ލޭހޮޅި ( laxatives ) ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ލޭހޮޅިތައް އެކި ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއަކުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެހީތެރިވެ ނުދެވޭނަމަ ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ މައްސަލަ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ، ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ފިޝަރ ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން އެ ބައި ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދުން ކުރާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޔަގީނުންވެސް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. ބަނޑުހައިވުން، ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ފަރުވާ ސިންހަލާ، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ބޭސް، ލޭހޮޅި، ލޭހޮޅި ( laxative ) ސިންހަލާ، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުތައް