⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ވަގުތުން ބޭސް ލިޔެފައި ނުވިނަމަވެސް ފުރަތަމަ ބުނާނީ ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށެވެ. އެހެނީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާދާ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.- ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިތުރު ތަރުކާރީ , މޭވާ , ލެގިއުމްސް, އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ފަތް ފެހި ތަކެތި، ޕަޕަޔާ، ދޮންކެޔޮ ފަދަ މޭވާ، އަދި މާމުއި، އޯޓްސް، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. އަދި ކިރު އަދި މަސް ފަދަ ފައިބަރު މަދު ކާނާ ލިމިޓް ކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ގޮހޮރު ހިންގުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވާން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދެއްވާނަމަ ހަފްތާއަކު ދެތިން ދުވަހު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަސް ނުކުރުން: މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް އަދި ބޭރުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުން ފޫހިކަމުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަސްކޮށްލައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުބައި އާދައެކެވެ. ބޭނުންވާކަން އިޙްސާސްވިހާ އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އަވަސް ނުވެ، ވަގުތު ނަގައިގެން އެކަން ކުރައްވާށެވެ.
ޕެލްވިކް މަސްލް ޓްރެއިނިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ މި މަސްތައް ރިލެކްސްވާން ޖެހެނީ ގޮހޮރު ހަރަކާތެއް ކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި މަސްތައް ތަތްވެއެވެ. މިއީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީގައި އަލުން ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ތަމްރީނަށް ކިޔަނީ "ބަޔޯފީޑްބެކް" އެވެ. މިތަނުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކެތެޓަރ ކިޔާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަސްތަކުގެ ތަތްކަން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު މެޝިނަކުން މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ލުއިވެފައި ހުރިތޯ ދައްކާލައެވެ. މިއީ ގޮހޮރު ހިންގާއިރު މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ބޭސްތަކުން ލިބޭ ހައްލުތަކެވެ
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ނުވަތަ ކްރޮނިކް އިޑިއޮޕެތިކް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލުބިޕްރޮސްޓޯން (އަމިޓިޒާ) ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގައި އިތުރު ފެން އުފައްދާ ގޮތް ހެދުމުންނެވެ. އޭރު:- ބަނޑުގައި ރިހުން ކުޑަވެއެވެ.
- މަރުވެފައިވާ މީހުން މަޑުމައިތިރިވެގެންދެއެވެ.
- ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިންވުން މަދުވެއެވެ
- ފާޚާނާއަށް ދާ ފަހަރު އިތުރުވެއެވެ.
- މިސޯޕްރޮސްޓޯލް (ސައިޓޮޓެކް): މިއީ ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ކޮލްޗިސިން/ޕްރޮބެނެސިޑް (ކޮލް-ޕްރޮބެނެސިޑް): ގޮހޮރު ފޭބުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
- އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ ( ބޮޓޮކްސް ): މިއީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތައް
އަދި ލޭހޮޅި ( laxatives ) ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ލޭހޮޅިތައް އެކި ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ލެކްސޭޓިވް ވައްތަރެވެ | އެކަން ހިނގާ ގޮތާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް | މިކަންކަމުން ފާޚާނާއަށް އިތުރުވެ، އޭގެ ބޮޑުމިން އިތުރުވެ، ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް: ސައިލިއަމް (މެޓަމިއުސިލް)، މެތައިލްސެލޫލޯޒް (ސައިޓްރޫސެލް)، ކެލްސިއަމް ޕޮލިކާރބޯފިލް (ފައިބަރކޮން) އެވެ. |
| ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް | އެމީހުން ގޮހޮރުން ފެން ނަގައި ފާޚާނާއަށް އަޅައި މަޑުކޮށްލައެވެ. މިއީ ހިލައެއް ފަދައިން ފާޚާނާ ހަރު ނުވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް: ޑޮކިއުސޭޓް ސޯޑިއަމް (ކޮލެސް)، ޑޮކިއުސޭޓް ކެލްސިއަމް (ސަރފަކް) އެވެ. |
| ލުބްރިކަންޓްސް އެވެ | މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، އޭގެ ފްލޫޑިޓީ ގެއްލި، ފަސޭހައިން ފެން ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަޢުދަނީ ތެލަކީ އެފަދަ އެއް އުފެއްދުމެވެ. |
| އޮސްމޮޓިކްސް އެވެ | މިއީ ފާޚާނާގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ މަޑުކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް: މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް (މިލްކް އޮފް މެގްނީޒިއާ)، ލެކްޓިއުލޯސް (ކްރިސްޓަލޯސް)، ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (މިރަލެކްސް) އެވެ. |
| ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ | މިއީ ގޮހޮރު ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ފާޚާނާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ލަފާދެނީ އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް: ބިސާކޯޑައިލް (ޑަލްކޮލެކްސް)، ސެނާ (ސެނޮކޮޓް) އެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މިބާވަތުގެ ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ ބޭރުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއަކުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެހީތެރިވެ ނުދެވޭނަމަ ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ މައްސަލަ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ، ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ފިޝަރ ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން އެ ބައި ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދުން ކުރާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޔަގީނުންވެސް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުމަކީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަކި ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
- ލޭހޮޅި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.