ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ވެސް އެ ލޮނުގަނޑުތައް ހުރެއެވެ؟ ސެލޫލައިޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑާއި ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ޑިމްޕްލް ވެފައި ނުވަތަ އޮރެންޖު ފަތްކޮޅެއް ފަދައިން ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ފެނިފައި ހީވެފައި އޮތީ "ވާއު، މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސެލޫލައިޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އެކަމުގެ ސިފައާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ސެލޫލައިޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލޫލައިޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައިގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފެނުމާއި، އެ ސަރުބީ އޭގެ މަތީގައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ މެދުވެރިކޮށް ބޭރަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މެޓްރެސްއެއްގެ މަތީގައި މެޓްރެސްއެއް އަޅާއިރު، ބައެއް ތަންތަނުގައި މެޓްރެސް ތެރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ލޮމްޕްސް، ނުވަތަ ޑިމްޕްލްސް ފަދައިން ބައެއް ފަހަރު އޮރެންޖު ފަތްކޮޅެއް ފަދައިން ފެންނަ ސަބަބެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުނަގަނޑު، ބަނޑު، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ .

ސެލޫލައިޓާއި ލިޕެޑީމާ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ދެމީހުން ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ދެމީހުންނެވެ.

ލިޕެޑީމާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު، އަދި ބުރަކަށީގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ސަރުބީ ޖަމާވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މަތީ އަތްތިލައަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް އޭގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

ލިޕެޑީމާ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ. މާނައަކީ ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ފިނިކަން އިހުސާސްވެ، ފަސޭހައިން ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ - އެއީ ކޮޓެޖް ޗީޒް، އޯޓްމީލް، ނުވަތަ އޮރެންޖް ފަތް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލިޕެޑީމާ ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ސެލޫލައިޓަކީ ކޮސްމެޓިކް ހާލަތެކެވެ . އެއީ، ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި ބަނޑާއި ބުރަކަށި، އަދި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުން ފެންނައިރު، ކޮޓެޖް ޗީޒް، އޯޓްމީލް، ނުވަތަ އޮރެންޖް ފަތް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ސެލޫލައިޓްގެ ސަބަބުން ނުތަނަވަސްކަމާއި ލަދުވެތިކަން ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސެލޫލައިޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ސެލޫލައިޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި ބޮޑެތި އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %80 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ސެލޫލައިޓް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ދިހަ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އަށް އަންހެނުންނާއި ނުވަ އަންހެނުންނަށް އެބަލި ހުންނަ ކަމެވެ. %10 އަށް ވުރެ މަދު ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ހުރެއެވެ. އެހެންވީމަ ވަރަށް އާންމު.

އަންހެނުންނަށް މިހާ ގިނައިން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓް ހުންނަ މިންވަރާއި ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު ކަނޑައަޅާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ޖެނެޓިކްސް، ޖިންސް، އުމުރު، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާއި، ހަމުގެ ބޯމިން ފަދަ ކަންކަމުން މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ސެލޫލައިޓް މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. ހަމައެފަދައިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ސެލޫލައިޓް ވެސް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ނަމަވެސް ސެލޫލައިޓް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ފަލަ މީހުންގެ ކިބައިން ނޫން ކަމަށާއި، ވަރަށް ތުނި މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް ފެންނަ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ފަލަކަމުން ނުވަތަ ތުނިކަމުން ކަނޑައެޅޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސެލޫލައިޓުން ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ސެލޫލައިޓަކީ ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވެސް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާތީ ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓަކީ ޑިމްޕްލް ނުވަތަ ޑިމްޕްލްޑް ހަންގަނޑެއްގެ ސިފައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުޅިތަނުން ފެންނަން ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ފެންނަނީ ހަންގަނޑުގައި އަތްލާ ފިއްތާލުމުން އެކަންޏެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުންނެވެ.

ސެލޫލައިޓްގެ ހަތަރު ލެވެލްއެއް ވެއެވެ.

• ގްރޭޑް 0: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލޫލައިޓެއް ނެތެވެ.
• ގްރޭޑް 1: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހަންގަނޑު އޮމާން ނަމަވެސް އިށީންނައިރު ފެންނަނީ ކުދިކުދި ޑިމްޕްލްތަކެއް ފަދައިންނެވެ.
• ގްރޭޑް 2: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނައިރު މެދު ސައިޒުގެ ވަޅުތައް ފެނެއެވެ.
• ގްރޭޑް 3: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިންނައިރު ޑިމްޕްލްސް ފެންނައިރު، ފުން ވަޅުގަނޑާއި ހަމުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައިވާ އަދި ދަށަށް ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.

ސެލޫލައިޓް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ސެލޫލައިޓް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.

މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކާ ހަންގަނޑު ގުޅުވާލާ ފައިބަރު ބެންޑްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތަތްވުމުންނެވެ. މި ތަތްވުމުން ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީގެ ފަށަލަ މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ އެ ޑިމްޕްލްޑް ލޫކް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މިކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގެއެވެ. އެއް ތިއަރީއަކީ އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި ކަނެކްޓިވް ބޭންޑްތަކުގެ އޮނިގަނޑު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ކަމެވެ. ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މި ފައިބަރުތައް ކްރިސްކްރޮސް ވެފައި ހުރެއެވެ . އެކަމަކު އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި މި ފައިބަރުތައް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ އެއް ދިމާލަކަށް، ޕެރެލަލް ގައެވެ . އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ލޯވަޅުތައް މާ ބޮޑަށް ފެންނަނީ މި ޕެރެލަލް ފައިބަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކްރޮސް ޝޭޕްޑް ބޭންޑަކަށް ވުރެ ކޮންޓިނިއުއަސް ބެންޑެއްގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ފޭބުން ފަސޭހަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަނެއް ތިއަރީއަކީ އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން...ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ސެލޫލައިޓް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސެލޫލައިޓް ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުން ގިނައިން އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދާ ދުވަސްވަރު ކަމަށްވާ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެވެ.

މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ސެލޫލައިޓަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

ސެލޫލައިޓް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ސެލޫލައިޓް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެނީ، އެއީ ވަރަށް ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަކީ ކޮންމެ ބައްޓަމަކަށް ވިޔަސް، ތުނި މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ފަލަ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ސެލޫލައިޓް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ސަރުބީ ފިއްތާލާ ގޮތުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސިފައެކެވެ.

އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! އެއީ މުޅިން ނައްތާލެވޭ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެހެންވީމާ އޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާގެ ގޮތްތައް)

ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކެއުމާއި، އެކިއެކި ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލައިގެން ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނުން ފާސްކޮށްފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ސެލްފިނާ®، ސެލޫލޭޒް®، އަދި ކިއުވޯ® ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ޑިމްޕްލްސް ފެނުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ވަގުތީ ގޮތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑީޕް މަސާޖު ކުރުން: މިއީ ހަންގަނޑު ފަލަވެ، ސެލޫލައިޓް ފެނުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކޮސްޓިކް ވޭވް ތެރަޕީ: ސެލޫލައިޓް ފަޅާލުމަށް އަޑު ރާޅު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް: މިއީ ހަމުގެ ތުނިކަން އިތުރުކޮށްދީ އޭގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލިޕޮސަކްޝަން: މިއީ ހަށިގަނޑުން ސަރުބީ ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ސެލޫލައިޓް ނައްތާލަނީ ހަމައެކަނި ޑީޕް ފެޓް އެވެ.
• މެސޯތެރަޕީ: މިކަމުގައި ބޭސްތައް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ސެލޫލައިޓް ހުންނަ ތަންތަނަށެވެ.
• ސަބްސިޝަން: ސެލޫލައިޓް އުފެދޭ ތަތް ބެންޑްތައް ފަޅާލުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން އުޅެއެވެ.
• ކްރީމްތަކާއި ލޯޝަންތައް: ކެފެއިން ނުވަތަ %0.3 ރެޓިނޯލް ހިމެނޭ ކްރީމްތަކެވެ.
• ސްޕާ ޓްރީޓްމަންޓްސް: މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ސެލޫލައިޓް ފެނުން ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ.
• ވެކިއުމް އެސިސްޓެޑް ޕްރިސިސް ޓިޝޫ ރިލީޒް: މިކަމުގައި ވެކިއުމްގެ އެހީގައި ޓިޝޫ ކަނޑައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ފުރިގެންދެއެވެ.
• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ، އަލްޓްރާސައުންޑް، އިންފްރާރެޑް ލައިޓް ނުވަތަ ރޭޑިއަލް ޕަލްސް: މިއީ ހޫނު ޖަހައިގެން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމުން ސެލޫލައިޓް މަދުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

މިއީ ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކަސްރަތުތަކެވެ.

• ދުވުން
• ސައިކަލް ދުއްވުން
• ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ - އޭގެ މާނައަކީ ވެއިޓް ލިފްޓިންގ ފަދަ ކަންތައްތައް.

ކާނާ ބުއިމުގެ އަސަރު ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުކެވޭނެ ކާނާއެއް ނެތެވެ. ކަމުދާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ވެސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމުގެ ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ސެލޫލައިޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކެލޮރީ، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފެޓް، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ސެލޫލައިޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ސަގާފީ ގޮތްތަކުން ނުވަތަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ސެލޫލައިޓް މަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަގާފީ ބައެއް އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް މަޝްވަރާ ކުރެވެ އެވެ.

• ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ: މިއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނޑާއި، ފައި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކުރުމަކީ ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގްރޭޕް-ސީޑް އެކްސްޓްރެކްޓް: މިއީ އަނބު އޮށް ކޮށައިގެން ތައްޔާރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޔޫރަޕްގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ ފަދައިން އަނބު އޮށުން ނަގާ މާއްދާއަކީ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ ސެލޫލައިޓް ފެނުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.
• ކަޕިންގ: މިއީ ޗައިނާއާއި މެދުއިރުމަތީގެ ސަގާފީ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ތަންތަނުގައި ތަށި ފަދަ އެއްޗެހި ބަހައްޓައި، ސަކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ކުދިކުދި މަދު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަޕް ކުރުމަކީ ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ވަރުގަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނެތެވެ.
• ހިކި ބުރުސް ޖެހުން: މިއީ ހިކި، ހަރު ބުރުސް ޖަހާފައިވާ ބުރުހަކުން ހަންގަނޑު މަސާޖު ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ދުޅަވެއެވެ. ހިކި ބުރުސް ޖެހުމުން ސެލޫލައިޓް މަދުވާ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.ސެލޫލައިޓް ނެތްހެން ހީވިޔަސް، ހަންގަނޑު އަދިވެސް ދުޅަވެފައި ހުރުމުން، މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
• ގިނަ ބަޔަކު ސެލޫލައިޓް ފަޅާލުމަށް ބޭނުންކުރަނީ އަތުގައި ހިފައިގެން މަސާޖު ކުރާ އާލާތްތަކާއި، ފޯމް ރޯލާ ނުވަތަ ސެލޫލައިޓް ރޯލާ އެވެ. ނަމަވެސް މި އާލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތުގައި ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.

ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ނަތީޖާ ފެންނަން ނަގާ ވަގުތު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެވެ. ލިބޭ ނަތީޖާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އިޚްތިޔާރުކުރާ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ މައްޗަށެވެ.

މަދު މިސާލެއް ދަންނަވާނަމަ:

• އެކޮސްޓިކް ވޭވް ތެރަޕީ: ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ހޭދަވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ދެ މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ސަބްސިޝަން ފަރުވާ: ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ނަތީޖާ ފެނިގެންދެއެވެ.
• ރެޓިނޯލް ކްރީމްސް: ފެންނަން ހުރި ނަތީޖާ ފެންނަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ނަތީޖާ ފެންނަން މަދުވެގެން ދެ މަހާއި ތިން މަސް ދުވަހު އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓް އުފެދުން %100 ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފެޓް، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެފެއިން، ގްރޭޕް ސީޑް އެކްސްޓްރެކްޓް، ނުވަތަ ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ (މެޑިކަލް ލަފާގެ ދަށުން) ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސެލޫލައިޓް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޙަޤީޤަތުގައި ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ދޭ ފަރުވާތައް އެނގެން ބޭނުންނަމަ، ނުވަތަ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބައެއް ކްރީމް ނުވަތަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ނުބައި ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ނަތީޖާ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސެލޫލައިޓަކީ ވަރަށް އާންމު، އާދައިގެ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުރާވަރަށް އަރާފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ސެލޫލައިޓަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާ އެކަނި ނޫން، ގިނަ މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ދިމާވެއެވެ.

މުޅިން ނައްތާލެވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ދިނުމާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެ!

` ސެލޫލައިޓް، ސެލޫލައިޓް، ހަމުގެ ލޮމްޕްސް، އޮރެންޖް ފަތް ހަންގަނޑު، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ރީތިކަން، ހަމުގެ ސިފަ