ފަހަރެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް، އޭނާ ތިބާއަށް 'ސެފަލެކްސިން' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނީސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްކަން އަދި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސެފަލެކްސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެފަލެކްސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ 'ސެފަލޯސްޕޯރިން' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހުން ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކާއި އާންމު ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ދުވަހަކުވެސް ސެފަލެކްސިން، ޕެނިސިލިން، ނުވަތަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކަކަށް އެލާޖިކްވެފައިވާނަމަ . މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
- ކުރިން ގޮހޮރުގެ އިންފެކްޝަނެއް، މިސާލަކަށް ކޮލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
- އެހެން ކާނާ، ބޭސް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
ސެފަލެކްސިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެވެ
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސް ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން!
ގިނަ މީހުންނަށް ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޯހަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެގޮތަށް ނުހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ދިނުމުގެ މުޅި ކޯސް ނިންމާލަން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ، އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ، އެނބުރި އައުމަކީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް ބެކްޓީރިއާ ދިފާއުވާ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ގޯސްކޮށް ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ސެފަލެކްސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސެފަލެކްސިންގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި އަދި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަކަށް ދާށެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން އަންނަ ގަދަ ރަތްކުލައެއް. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ދެ ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން. ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގާ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. |
| އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ | އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން (މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާދައިގެ ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް، ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ. |
ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓިސްއެއް
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު ޓެސްޓެއް ހެދުމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ސެފަލެކްސިން ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ޕްރޮބެނެސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ގުޅިގެން ސެފަލެކްސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި , މާ ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެފަލެކްސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް (އާންމު ހުން ފަދަ) ފަރުވާއެއް ނުދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ފުރިހަމައަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ޕެނިސިލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮޑެތި ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ