ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ދިމާވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން، ފޯކަސް ނުކުރެވުން، ނުވަތަ މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިގެންދާތަން ފެނުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭ މިފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ކަމެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް (ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސިކުނޑިއަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން ސިކުނޑިއަށް ގެންދަނީ ލޭގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އޮކްސިޖަން ނެތި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި، ހިނގުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފެނުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހައިޕޮކްސިއާ-އެނޮކްސިއާ އިންޖަރީ'' އެވެ. ' ހައިޕޮކްސިއާ ގެ މާނައަކީ އޮކްސިޖަން ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ. އެކަމަކު ``އެނޮކްސިއާ'' ގެ މާނައަކީ ސިކުނޑި އެއްގޮތަކަށްވެސް އޮކްސިޖަން އިން މަހުރޫމް ވުމެވެ. ނަމަވެސް މިދެކަންތައްވެސް ނުރައްކާތެރި، ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ގުނަވަނަކަށް ވާތީއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވާ މުއްދަތަށް ބަލައިގެން އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވާން ފަށަނީ އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

ފުރަތަމަ ފެންނަ ނިޝާންތަކެވެ

ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ރަނގަޅަށް ހިނގަން ނުކުޅެދުން (`Ataxia`). ކުއްލިއަކަށް އަތްފައިގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ.
• ބޯ އެނބުރެމުން، އެނބުރެމުން، އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް އުފާވެއްޖެ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ވެސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާ މިންވަރު އިތުރުވި ނަމަވެސް ނޭވާލާ މިންވަރު ފަށަލަ ކުޑަ (`ޓޭކިޕްނިއާ`) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ހޭނެތިފައި ހުރުމުން ހީވަނީ ކުނި ދުވެފައި އުޅޭހެންނެވެ.
• ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރެ މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ފަހުން ފެންނަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ

މި ހާލަތު އިތުރަށް ސީރިއަސް ވުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް؛

• ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހަލަބޮލިވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. ތިމާ ހުރި ތަނެއް ނުވަތަ ކުރާ ކަމެއް ނޭނގިގެންނެވެ.
• ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކުލަ ކަޅުކުލަ ބަދަލުވުން (`ސައިނޯސިސް`). މިއީ ލޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނެތުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުން، ހޭލަން އުނދަގޫވުން.
• ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ރިއްސުން (`Myoclonus`).
• ފިޓް، އެއީ ސިޒޭރިއަން ފެށުން.

If this condition worsens , ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ކޯމާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެކަން ނުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަން (ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމެވެ . ނަމަވެސް މި ހާލަތު ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން މެދުކެނޑިއްޖެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭމަދުވުން ބޮޑުވެ، ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ވަރަށް މަދުވެއްޖެނަމަ، މިހެން ދިމާވަނީ މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި އޮކްސިޖަން ގެންގުޅޭތީ އެވެ.
• ވަރަށް ދަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރެއް (`ސިސްޓަމިކް ހައިޕޮޓެންޝަން` ނުވަތަ `ލޯ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ`) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ހާލަތެއް (ސިސްޓަމިކް ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ.

މިއީ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުމަކީ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ގޭސް ނުވަތަ އަލިފާނުގެ ދުންގަނޑެއް ނޭވާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގޭގައި އަލިފާން ރޯވެ ނުވަތަ އުޅަނދެއްގެ އެގްޒޯސްޓް ހޮޅިއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ކުޅޭ އެއްޗެއް ކައްކައިގެން ނޭވާހިއްލާއިރު، ނުވަތަ މީހަކު ގެނބިގެން އުޅޭ ވަގުތު ފަދައެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކިއުޝަން.
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާ، އެއީ ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ޓްރޮމެޓިކް އަނިޔާތަކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް.
• ގެނބިގެން ގޮސް ސަލާމަތް ވިޔަސް (`ގާތްގަނޑަކަށް ޣަރަޤުވުން`).
• މަސްތުވާތަކެތީގެ އޯވަޑޯޒް ނުވަތަ އިންހެލެންޓް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން.
• ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާނަމަ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭއައުން. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ބޮޑު އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް (`ސާޖިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް`) ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާ (`އެނެސްތެޝިއާ މައްސަލަތައް`).
• ސްޓްރޯކް.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ މިއީ ބުނަން ހިތާމަހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް `(ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ)` ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެންމެ ނުބައި ކަންކަމަކީ:

• ކޯމާ: މީގެ މާނައަކީ ފުން ނިދިއަކަށް ވެއްޓި، އެއްވެސް ކަމެއް ނުވިސްނޭ.
• ސިކުނޑި މަރުވުމެވެ. މިއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމެއް ނެތެވެ.
• ހިތާމައަކީ މަރުވެސް ދިމާވެދާނެތީއެވެ.

"އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް، އަދި ކުޑަވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ."

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ވަޒަންކުރާނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ މިންވަރެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޮގްރަފީ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އެއް. މިއީ ސްޓްރޯކެއް، ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން، ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސިކުނޑީގެ އެތެރެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ.
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް - އީއީޖީ) ޓެސްޓް. މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އިވޮކޭޑް ޕޮޓެންޝަލްސް ޓެސްޓް. މިއީ އަތްލުން ފަދަ އިޙްސާސްތަކަށް ސިކުނޑިން ރައްދުދޭ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ފަށަނީ ފުރަތަމަ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ، ދެން އެ ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ދައުރުވާ ގޮތް އަލުން ހޯދައިދިނުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް މެޝިނެއް (`މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން`) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލިމީހާގެ ހާލަތާއި އޮކްސިޖަން މަދުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ނަތީޖާ ބިނާވެފައިވަނީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވެފައި އޮންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބެނީ އޮކްސިޖަން އިން މަހުރޫމް ވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު މިނެޓުގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
• ސަބަބަކީ , މިސާލަކަށް އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ``ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ`` ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް (``ކޮގްނިޝަން``) ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއެވެ.
• އެ ހާލަތުގެ ނަތީޖާއަކަށްވީ ކޯމާއެއް ނަމަ ކޯމާ ދިގުދެމިގެން ދިޔައީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަތަރު ހަފްތާއަށް ވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޯމާއިން ނިކުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ދުވަހު ކޯމާގައި ތިބޭ މީހުންނަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް. ބައެއް މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ބައެއް މީހުންނަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ހިތާމައަކީ ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ.

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ގެނބިގެން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާގެ ހުރިހާ ހާލަތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ.

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

• ގޭގައި ސްމޯކް ޑިޓެކްޓަރާއި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރު ބަހައްޓައި، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން.
• ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުޅަނދެއްގައި އުޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓްބެލްޓް އަޅާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފެނަށް ވަންނައިރު ލައިފް ވެސްޓް ބޭނުންކުރުމާއި، ހަމައެކަނި ލައިފްގާޑުން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ފަތާލުމާއި، ފާޚާނާގައި ވެސް ކުޑަކުދިން ސުޕަވައިޒް ކުރުން.
• ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު، ސްކޭޓް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ސްނޯޝޫ ކުޅެން އުޅޭއިރު ހެލްމެޓް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން:

ކާޑިއަކް އެރެސްޓް، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ރަނގަޅު ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ނުވަތަ ޑޭޝް ޑައިޓް ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއް (`ކާޑިއަކް އެރެސްޓް`) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މިންވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އާއިލީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ރިސްކް ވަޒަންކޮށް އީކޭޖީ (`އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ`) ނުވަތަ އީޕީ (`އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ - އީޕީ`) ދިރާސާ ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ރިސްކު ބޮޑު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ކަންކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ، އަދި ފަލަވުން ފަދަ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، މިއީ ވެސް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންކަމެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. ފުރިހަމަ ޗެކަޕް ހެދުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިގޮތަށް `(ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އަށް ފަހު ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހިނގުމާއި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސްޕީޗް ތެރަޕީ ފަދަ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކެތްތެރިވެ ފަރުވާގައި ބައިވެރިވާށެވެ.

އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް (ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ) ޖެހިފައިވެއެވެ. އަހަރެން އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީރިއަސް `(ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ)` އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޯމާއަށް ދިއުމާއި، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ، ނުވަތަ ރައްދު ނުދޭ `ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް` އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.ޓްރާންސްފާ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ހޭނެތިފައި ހުރުމުން ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރެއްގައި ކުރިއަށްދާ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ އެވެ. މިދުވަސްވަރު އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަރުދަނާކޮށް ތިބުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުންނާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ – ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް – ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅައިގެން، މީހަކު ގުޅާ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ތިޔަ ސަރަހައްދުގެ މީހަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ:

• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.
• ނޭވާލާން ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ދަށްވުން، މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓުން) އެވެ.

މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަންޖެހޭ!

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އިން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކޮށްލަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• "އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެކަން އެނގޭތަ ޑޮކްޓަރ؟"
• "އަނެއްކާވެސް މިހެން ވެދާނެތަ؟"
• "މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"

އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• "ސިކުނޑިއަށް ލިބުނު ގެއްލުން ކިހާ ބޮޑުތަ؟"
• "އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެންގެ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް އެބައޮތްތަ؟"
• "ދިގު މުއްދަތުގައި އޭނާގެ ހާލަތު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުރާނަ ބަދަލުކޮށް، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުން ފެށިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދައިދިނުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމާއި ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކައި، ސިއްހަތުގެ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުން. އެ ވާހަކައަކީ ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އާއި އެހެނިހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވާހަކައެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިންމީ މައުލޫމާތު ލިބި ސަލާމަތުން ހުރުމެވެ.

` ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ، ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުން، އޮކްސިޖަން މަދުވުން، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން، ކުއްލި ބޭސްފަރުވާ، ނޭވާ ކުރުވުން، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް