ބައެއް މީހުންގެ ކަރުގެ ބައްޓަން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވާކަން ބައެއް ފަހަރު ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ސީދާ ވެދާނެ، ނުވަތަ ކުރިއަށް ގުދުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އެއްޗެއް (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއްފަރާތުން ބަލާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައި ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ 'ސީ' އަކުރު ފަދައިން ނަމަވެސް 'ސީ' ގެ ހުޅުވިފައިވާ ފަރާތް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ލޯޑޯސިސް'' އެވެ . ނަމަވެސް ``ސާވިކަލް ކައިފޯސިސް'' ކިޔާ މި ހާލަތުގައި މި ކަރުވަ ސީދާކޮށް، ނުވަތަ އިދިކޮޅު ދިމާލަށް ބުރިވެ، 'ސީ' ގެ ހުޅުވިފައިވާ ފަރާތް ކުރިއަށް އަނބުރާލައެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކުރިމައްޗަށް ބަލާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ފެންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ކަރުގެ މި ކަރުވައެވެ.
މިއީ އަސްކަރީ އޮފިސަރެއް ފަދައިން، ކަރު ސީދާކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރުމުން ބައެއް ފަހަރު 'އަސްކަރީ ކަރު' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިހާލަތު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަރު ކުރިއަށް ވައްޓާލާފައި ހުރުމުން ގުދުރަތީ ގޮތަކީ ބިންމައްޗަށް ބަލާލުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން އާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން އެކުލެވިގެންވަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވާ ކުދި ހަތް ކަށިގަނޑަކުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވަރޓެބްރޭ އެވެ . ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ޑިސްކް ކިޔާ ކުޝަންތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުން ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އަތް ނުލައެވެ. މި ކަށިގަނޑުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައިވަނީ ވަރުގަދަ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރަށް ބާރާއި ބުރިވެ ބުރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ސާވިކަލް ސްޕައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޯ މައްޗަށް ހިފަހައްޓައިދީ، ބޯ އެނބުރި ބޯ އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ``ސަރވައިކަލް ސްޕައިން'' ގައި ހުންނަ ނާރުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ބައިތަކަށް ފޯރާ، ނޭވާލުމާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ހަރަކާތްތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
މިކަން (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
`(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް : މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެގެންދާ ބައްޔެކެވެ.
- ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް : މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކް ކިޔާ ކުޝަން އެއްފަދަ ބައިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޭދިގެން ދިއުމެވެ.
- އުފަންވާއިރު ބުރަކަށީގެ ވަކި އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތައް : ބައެއް ފަހަރު އުފަންވާއިރު ބުރަކަށީގައި ވަކި އުނިކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ޓިއުމަރު : މިއީ ބުރަކަށީގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ޓްރޮމާ ނުވަތަ އަނިޔާ : އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ބުރަކަށި ހަލާކުވެއްޖެނަމަ.
- މީގެ ކުރިން ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން: ކުރިން ކުރި އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކޮށްގެން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ޚާއްޞަކޮށް `(ލެމިނެކްޓޮމީ)` ގެ ނަމުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް މި `(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` ޙާލަތު ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެއެވެ. `(ލެމިނެކްޓޮމީ)` އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސާޖަރީއެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބުރަކަށީގެ އެތެރޭގެ ޖާގަ ހަނިވެ ( `(ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް)` )، އަދި މި ސާޖަރީ ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް (`(ސްޕައިނަލް ކޯޑް`) އެވެ.
މި `(ލެމިނެކްޓޮމީ)` ސާޖަރީގައި ސާޖަން ކަށިގަނޑެއް (`ލަމިނާ`) ނަގައި އެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ބޯ ސާވިކަލް ސްޕައިންގައި ހިފަހައްޓާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ދެން ބޯ ކުރިއަށް ބަރުވެ، މި ކައިފޯސިސް ހާލަތު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ.
މި ހާލަތު (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަރުގެ ކަރުވަ ތަންކޮޅެއް ސީދާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ބިނާވެފައިވަނީ ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ގުޅިފައިވަނީ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން (ރެޑިކިއުލޯޕެތީ) ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކޮމްޕްރެޝަން (މައިލޯޕެތީ) އާއެވެ.
މިއީ ތިބާއަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާ ބައެއް ފީޗާސްތަކެވެ.
- ބޮލާއި ކަރު އެނބުރުމާއި ބުރިކުރުމުގައި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ދަށްވުން. ފަހަރެއްގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބިންމައްޗަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބެން ޖެހިދާނެއެވެ .
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) .
- ބޮލުގައިރިހުން .
- ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
- ބަޓަން ޖަހާ ފަދަ ފަން އަތުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން، (`ފައިން މޮޓޯ ފަންކްޝަން ގެއްލުން`).
- ކޮނޑާއި އަތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން .
- ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި، ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި (`ޕީ`) ނުވަތަ ފާޚާނާ (`ޕޫޕް`) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
- ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ރިއްސުން ނުވަތަ ފިނިވުން .
މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން އެމީހުން ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެކެވެ . މި އިމްތިޙާނުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބަލާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ބެލެންސް .
- ހަރަކާތްތައް .
- ޕޯސްޗަރ .
- ރިފްލެކްސް .
- ބުންވަރު .
މީގެ އިތުރުން، ހަގީގަތުގައި `(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` ޖެހިފައިވާތޯ ސީދާ ބަލާލުމަށް މިފަދަ މެޑިކަލް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހެދިދާނެއެވެ:
- `(ސީޓީ ސްކޭން)`
- `(އެމްއާރުއައި)`
- `(އެކްސްރޭ)`
މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ކައިފޯސިސް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ , ކަރުގެ ކަސްރަތު ނުވަތަ ޓްރެކްޝަން ފަދަ، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ކަރުގެ އާދައިގެ ކަރވް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާތައް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
މިކަމަށް ސާޖަރީ ކޮށްގެން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިފައިވުން، ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދެއްވާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގައި ވާ ފަދައިން ކަރު ފްލެކްސިބަލް (`ފްލެކްސިބަލް`) ނުވަތަ މުޅިން ރިޖިޑް (`ރިޖިޑް`) ވުމަށެވެ. ސާޖަން އިން ``ސާވިކަލް ސްޕައިން`` މަރާމާތު ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ގެންގުޅެއެވެ:
- ޕޮސްޓިރިއަރ އެޕްރޯޗްސް : މިކަމުގައި ސާޖަރީ ހެދެނީ ކަރުގެ ފަހަތުންނެވެ.
- އެންޓިރިއަރ އެޕްރޯޗްސް : މިކަމުގައި ބުރަކަށި ކައިރިވަނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ.
- ކޮމްބައިންޑް އެންޓިރިއަރ އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ އެޕްރޯޗް .
މި ސާޖަރީތަކުގައި ސާޖަން އިން ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ކަނޑައި ނަގައި، ނުވަތަ މެޓަލް ޕްލޭޓް، ރޮޑް ނުވަތަ ސްކްރޫ ޖަހައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސާޖަރީތަކުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ؛
- ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން.
- ބުރަކަށި އަލުން ބައްޓަންކުރުން.
- ބުރަކަށި ސްޓޭބަލްކުރުން.
ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފޮލޯއަޕް ކެއާ)
އާންމުކޮށް ކަރުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެކެވެ. އެއަށްފަހު އަރާމުކޮށް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތް ނުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކަންތައް ކުރުމެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ތަދު ކުޑަވެ، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ.
މި ހާލަތު (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން `(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް `(އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް)` ނުވަތަ `(ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް)` ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމާއި، ބުރަކަށީގެ އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، ނިދާއިރު ވަރަށް ބޮޑެތި ބާލީސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް ސުޕައިން ޕޮޒިޝަންގައި ނިދާއިރު ބޮޑެތި ބާލީސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަރު ކުރިއަށް ޖެހިލުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ހާލަތު އޮންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފެކްޝަން، ލޭއައުން، ލޭ ހޮޅިޖެހުން، އަދި އެނެސްތެޝިއާ އަށް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މި (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ބޮލުން ފެށިގެން ޕެލްވިސް އާއި ހަމައަށް ދުއްވާތީ، ބުރަކަށީގެ އެއްބައިގައި މައްސަލައެއް އިސްލާހު ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަނެއް ބައިގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ކަރު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމުން ރިހުން އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކުޑަވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
މި ހާލަތު (ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް) ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، `(ސަރވިކަލް ކައިފޯސިސް)` އިން ފެންނަ ބުރަކަށީގެ ކުރިއަށް ކައްސާލުން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނޫންނަމަ `ފިޒިކަލް ތެރަޕީ` ފަދަ ފަރުވާތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކައިފޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުވެ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮން މެސެޖެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ކައިފޯސިސް ގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި ދަތިވުމާއި، ދިރިއުޅުމުގައި އުފާވެރިކަން ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭހާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމަ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން އިސްލާހު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާޖަރީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ހާދަ މުހިއްމު ކަމެއް!
` ސާވިކަލް ކައިފޯސިސް، ސާވިކަލް ކައިފޯސިސް، ކަރު ކުރިއަށް ބުރިވުން، ކަނާތު ކޮނޑު ކަރުވާވުން، ކަރުގައި ރިހުން، ސްޕައިނަލް ސާޖަރީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ