ތިބާވެސް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނޭފަތް ތަޅުލާފައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ލޮލުގައި މި އެލާޖީއަކީ ހަގީގީ ތަދެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސެޓިރިޒިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. ދެ ރައްޓެހިން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
1. ސެޓިރިޒިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އަހަރެމެންނަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ސެޓިރިޒިން އިން ކުރާ ކަމަކީ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ.
2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ހުން އައުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދުޅަ ކުޑަކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ.
އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އެލާޖީގެ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް އެއްފަހަރާ ލުއި ލިބެއެވެ. މިއީ ޒައިރޓެކް-ޑީ ގެ ނަމުގައި ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހަކުރުބަލި
- ގްލޯކޮމާ، ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ފުރަމޭގެ ބަލި
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން
- ތައިރޮއިޑް ބަލި
- ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެއް) ނަގާފައިވާނަމަ .
- ސެޓިރިޒިން، ހައިޑްރޮކްސީޒިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މިއީ 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީސް' އަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވުމެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ 12 ގަޑިއިރަކުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯނަމަވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީފާނެއެވެ. ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތައް މި އެއްޗަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެއްގޮތަކަށްވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސް (އެބްސޮލިއުޓްލީ އެވޮއިޑް) | |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 14 ދުވަސް ވަންދެން ސެޓިރިޒައިން/ސޫޑޯއެފެޑްރިން ނުބޯށެވެ. |
| އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އަދި އެނޫންވެސް އެލާޖީތަކަށް ދޭ ބޭސް. |
| އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް އެވެ | މިސާލަކަށް: އެރގޯޓަމިން. މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭސްތައް (ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން) | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެއެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | މިސާލަކަށް: އެރިތްރޮމައިސިން، ލައިނެޒޮލިޑް |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. |
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ނިދި ނުލިބުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ތެޅުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ލޮލުގައި ރިހުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމާއި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ނިދި އައުން/ވަރުބަލިވުން | މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | - |
| ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން | - |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ